Comment pratiquer la méditation avec un chien

Comment pratiquer la méditation avec un chien

Les chiens sont des méditants naturels. Ils le font quotidiennement, juste en étant là. C'est leur état naturel. Ils profitent intuitivement de chaque instant au maximum. Ils vivent la méditation, et les incorporer dans votre propre pratique vous sera bénéfique à tous les deux.

La méditation avec nos chiens, c'est un choix naturel et facile à faire, ils ont juste besoin d'une invitation à nous rejoindre. Aucune formation requise. Avez-vous remarqué à quel point ils sont attirés par vous alors que vous êtes dans un état détendu ? Ils répondent à votre énergie apaisante. Nos corps sont faits d'énergie, et cette énergie voyage au-delà de nos propres frontières. Nous l'échangeons constamment avec nos petits animaux de compagnie et si nous méditons ensemble, cette énergie s'harmonise et nous donne une meilleure connexion, communication et compréhension. Mutuellement.

La création d'une connexion plus profonde est simple et aucune modification majeure n'est requise. Trouvez simplement un endroit calme et confortable pour votre pratique et laissez-les aller et venir à leur guise. D'ici peu, ils vous encourageront à augmenter votre temps pour méditation.

L'énergie calme d'un chien peut vous aider à maintenir votre zen pendant les méditations les plus turbulentes. Avec une pratique régulière, cela se traduira par un meilleur sommeil, moins d'anxiété et un bien-être général accru pour vous deux.

Méditer avec un chien: Faites-le à leur façon

La position assise (ou couchée) méditation n'est pas le seul type de compétence canine. Au lieu de demander à votre chien de rejoindre votre cabinet, que diriez-vous de participer activement au leur ? Les méditations en marchant peuvent être aussi profondes qu'une pratique assise. Les chiens peuvent nous apprendre beaucoup, c'est sûr. Laissez-les diriger et laissez votre téléphone derrière vous. Être présent est le plus beau des cadeaux.

Faites attention à la façon dont votre ami apprécie chaque détail de sa promenade. Comme eux, prenez votre temps et appréciez les détails. Vous êtes assuré de remarquer des choses que vous n'aviez jamais remarquées auparavant. Laissez-vous inspirer pour modéliser encore plus leur comportement et essayez d'utiliser tous vos sens. Sentez, voyez, entendez, touchez et même goûtez. Profitez du temps qu'il fait, respirez l'air frais et prenez un moment pour laisser la gratitude vous envahir. C'est ça la vie. Votre ami à quatre pattes le sait depuis toujours et sera ravi de partager pleinement ces moments avec vous.

Le simple fait de profiter du chien peut être une autre forme de méditation. La prochaine fois que vous le caressez, réfléchissez à la prudence avec laquelle vous êtes pendant l'acte et ajustez-vous en conséquence. Concentrez-vous uniquement sur eux, respirez profondément et éteignez la télévision. Lorsque votre esprit commence à vagabonder, ramenez-le consciemment au moment où vous partagez et envoyez des pensées d'amour à votre ami. Vous vous sentirez tous les deux plus calmes, plus connectés et aimés.

Que votre chien veuille que vous lui lanciez une balle 500 fois ou que vous lui frottiez le ventre pendant trois heures, faites-le avec une réelle présence. La qualité plutôt que la quantité est essentielle. Chaque fois que vous pratiquez les devoirs d'un propriétaire de chien avec une conscience du moment présent, votre lien se renforce.

Savoir se connecter à un niveau plus profond est une chose, mais le faire de manière cohérente en est une autre. Et la cohérence est l'ingrédient le plus important. Chaque fois que vous méditez ou avez un moment de présence partagée, vous vous connectez. Travaillez vers votre meilleure relation homme/chien en ritualisant vos pratiques. Établissez une routine sur laquelle votre chiot peut compter. L'automatisation vous aidera à maintenir l'équilibre, à créer de bonnes habitudes et à avoir quelque chose à espérer.

La méditation cela peut venir sans effort à nos chiens, mais c'est nous qui portons la routine. La relation homme/chien est un match méditatif parfait, plein de leçons significatives de tous les côtés. En cours de route, attendez-vous à apprendre d'eux, à leur enseigner et à être vraiment avec eux. En fin de compte, récoltez toutes les récompenses glorieuses ensemble.

Apprenez la technique de respiration quatre-sept-huit

La technique de respiration quatre-sept-huit est apaisante, courte, simple et vous pouvez la faire n'importe où...

Détendez-vous dans une position assise confortable sur le sol, le lit, le canapé ou la chaise, les mains posées sur les genoux et les paumes vers le haut ou vers le bas.

Ferme tes yeux.

Expirez, en envoyant tout votre souffle hors de votre bouche lorsque vous faites du bruit.

Fermez la bouche et inspirez par le nez en comptant jusqu'à quatre.

Retenez votre souffle en comptant jusqu'à sept.

Expirez en envoyant tout votre souffle par la bouche en comptant jusqu'à huit.

Après quelques tours, vous devriez commencer à ressentir une sensation de relaxation.

Laissez vos épaules se détendre. C'est ma partie préférée car la tension quittera votre corps. Vous ne réalisez pas à quel point vous êtes vraiment tendu jusqu'à ce que vous libériez vos épaules.

Maintenant, pendant que vous continuez à respirer, visualisez votre cœur comme un soleil – une boule dorée – chaud et brillant. Concentrez-vous sur cette belle sensation pour encore quelques respirations et respirations.

À ce stade, j'aime tourner mes paumes vers le haut et lors de ma prochaine expiration, j'envoie le sentiment d'amour chaleureux que j'ai créé dans mon cœur dans le cœur de mon animal, lui demandant s'il aimerait se joindre à moi dans cet espace aimant et paisible. .

Je le fais en visualisant un beau chemin entre mon cœur et le cœur de mon animal. Dans mon esprit, je lui demande s'ils aimeraient me rencontrer et me rejoindre dans ce voyage. La clé est que votre calme et vos intentions chaleureuses sont votre invitation, laissant à votre animal la liberté de choisir de vous rejoindre.

Parfois votre animal est déjà là avec vous, physiquement ou énergétiquement. Ils peuvent s'asseoir sur vous, s'asseoir près de vous ou s'éloigner. Cela ne signifie pas qu'ils n'apprécient pas votre tranquillité d'esprit. Ils ont aussi leur propre façon de vous apprécier.

Une fois que vous êtes connecté avec votre animal, continuez simplement à inspirer et à expirer l'amour en visualisant les détails du beau chemin que vous avez envisagé de partager avec votre animal, et profitez de la vision paisible que vous avez créée pour et avec lui. Y a-t-il de l'herbe ? Y a-t-il des fleurs, des arbres, des rochers ? La route est longue et sinueuse ? Étroit ou large ? Vous êtes peut-être assis sous le soleil chaud de la lumière d'amour que vous leur avez envoyée. C'est votre vision en ce moment.

Continuez à partager cet "autre monde" de paix et de beauté jusqu'à ce que vous ou votre animal en ayez fini. Le temps n'est pas important; la pratique de l'intention, de la visualisation, de la connexion et de l'immobilité.

Prenez cinq minutes ou plus chaque fois que vous estimez qu'il serait avantageux pour vous (vous deux) de rétrograder. Ce temps sans stress est curatif et bénéfique pour vous deux. j'adore finir celui-ci méditation, remerciant mon animal d'être ce qu'il est et toutes les choses merveilleuses qu'il apporte à ma vie.