10 Gewohnheiten, die Ihrem Gehirn schaden

Haben Sie jemals das Gefühl, dass sich Ihre psychische Gesundheit von Tag zu Tag verschlechtert? Als würden Sie sich langsam mental zurückbilden, anstatt sich zu verbessern? Nun, es könnte etwas mit Ihren Gewohnheiten zu tun haben, die das Gehirn und Ihre geistige Gesundheit schädigen können.

Lesen Sie den Artikel bis zum Ende, um zu erfahren, wie übermäßiges Koffein gegen Sie wirkt, zusammen mit anderen Gewohnheiten, die Sie sich zur zweiten Natur gemacht haben, aber langsam und leise dein Gehirn schädigen.

1. Lassen Sie sich oft von Stress und Angst überwältigen

Wenn Ihr Leben voller stressiger Ereignisse ist, kann dies auf lange Sicht Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen und Ihr Gehirn schädigen.

Um Stress zu vermeiden, sollten Sie erwägen, die Faktoren zu reduzieren, die Ihr Stressrisiko erhöhen. Ein Plan oder eine Strategie zur Lösung von Problemen, mit denen Sie regelmäßig konfrontiert sind, kann hilfreich sein. Darüber hinaus kann die Anwendung einer stressabbauenden Technik wie Meditation auch dazu beitragen, hohe Spiegel des Stresshormons Cortisol zu reduzieren.

2. Versäumnis, neue Herausforderungen anzunehmen

Wenn Sie daran gewöhnt sind, jeden Tag über einen langen Zeitraum die gleichen Aufgaben zu erledigen, zerstören Sie wahrscheinlich langsam Ihr Gehirn. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihrem Gehirn schaden, wenn Sie Arzt oder Anwalt sind und fast jeden Tag die gleichen Aufgaben erledigen. Nein, Karriere zu machen oder Experte in etwas zu werden, indem man es regelmäßig tut, ist gut und hat positive Auswirkungen. Wenn Sie jedoch nicht versuchen, etwas Neues zu tun und Ihr Gehirn ein wenig zu trainieren, dann bringen Sie Probleme in Ihr Leben.

Die Forschung zeigt, dass neue Dinge neue Muster für Ihre neuronale Aktivität schaffen, Ihr Gehirn scharf halten und eine optimale geistige Gesundheit erhalten.

3. Vermeidung von Bewegung, einschließlich Yoga

Ein Mangel an Geist-Körper-Übungen über einen langen Zeitraum führt zu funktionellen und strukturellen Veränderungen im Gehirn, was die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Problemen erhöht. Stundenlanges Sitzen ohne Bewegung kann sich erheblich auf Ihre Gesundheit auswirken und Ihr Gehirn schädigen. Deshalb ist es immer ratsam, sich täglich ein paar Minuten Zeit für etwas Bewegung zu nehmen.

Wenn Ihr Arbeitsplan es Ihnen nicht erlaubt, jeden Tag Sport zu treiben, können Sie dies an den Tagen tun, an denen Sie fast keine Arbeit haben.

Denken Sie daran, dass Ihr Körper das Einzige ist, was Sie haben in den Jahren, in denen Du wirst hier auf der Erde sein. Sie werden zu keinem anderen Zeitpunkt in der Zukunft einen anderen Körper bekommen, also müssen Sie sicherstellen, dass Sie ihn durch häufige Übungen oder Yoga pflegen.

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4. Überessen

Übermäßiges Essen gilt als schlechte Ernährungsweise, die langfristig zu hirnschädigenden Gesundheitsproblemen führt. Es beeinträchtigt Sie körperlich und setzt Sie auch einem Risiko aus, indem es Sie einem Risiko für Fettleibigkeit, Herzprobleme, Bluthochdruck und Diabetes aussetzt, und diese Zustände sind mit Gehirnerkrankungen wie Alzheimer und anderen verbunden.

Sich bewusst zu sein, wann Sie versucht sind zu essen oder wann Ihr Appetit groß ist, kombiniert mit einem starken Willen, Ihr Leben für Ihren Seelenfrieden und Ihre Gesundheit zu ändern, kann Ihnen helfen, Ihr Leben positiv zu verändern.

5. Besessenheit von zuckerhaltigen Lebensmitteln

Der Verzehr von Lebensmitteln ohne Nährwert wirkt sich gegen Ihren Körper und Ihr Gehirn aus. Ihr Gehirn braucht Nährstoffe, um gut zu funktionieren, und wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, zuckerreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, verweigern Sie Ihrem Gehirn die Möglichkeit, gut zu funktionieren und sich gut zu entwickeln, wodurch ein Zustand entsteht, der als Unterernährung bezeichnet wird.

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass die Gehirne von Menschen, die es gewohnt sind, Junk Food zu essen, Regionen haben, die mit Gedächtnis und Lernen verbunden sind, relativ kleiner sind als die von Menschen, die sich gesund ernähren.

6. Du schläfst nicht gut

Wir alle brauchen nach einem langen Arbeitstag einen erholsamen Schlaf, aber wir bekommen ihn nicht immer. Vielleicht müssen Sie einige Aufgaben erledigen oder eine Aufgabe vor Ablauf der Frist abgeben, sodass Sie einen Teil Ihrer Schlafzeit stehlen, um daran zu arbeiten.

Zu wenige Stunden Schlaf verringern auch Ihre Produktivität und Ihre Fähigkeit, die Emotionen anderer zu entschlüsseln. Ein gutes Zeitmanagement während des Tages, die Vermeidung von Koffein und Alkohol, der Verzicht auf elektronische Geräte und die Vermeidung von Stress sind die besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie die Menge an Schlaf bekommen, die Ihr Gehirn benötigt, um seine besten Leistungen zu erbringen.

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7. Mit mehreren Aufgaben gleichzeitig jonglieren

Der Hauptgrund für Multitasking besteht darin, in kürzerer Zeit mehr zu erledigen. Dies ist jedoch kontraproduktiver als Sie vielleicht denken.

Erstens denken Sie, dass Sie in kurzer Zeit mehr erledigen, aber eigentlich bereiten Sie sich auf eine Katastrophe vor. Unser Gehirn ist nicht auf Multitasking ausgelegt. Wir müssen eine Aufgabe nach der anderen erledigen, und wenn wir Multitasking betreiben, wird unsere Aufmerksamkeit geteilt und wir erledigen am Ende minderwertige Arbeit. Du gibst deinem Gehirn sehr wenig Zeit zum Verarbeiten und Vorbereiten wie Sie jeden Job angehen sollten auf die richtige Weise, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen und sie so angespannt zu machen.

Die Forschung zeigt auch, dass Multitasking den Spiegel des Stresshormons erhöht, das das Gehirn schädigen kann. Langfristig wirken sich Ihre Handlungen auf die Gesamtfunktion Ihres Gehirns aus.

8. Ständige Informationsüberflutung

Wir leben in einer Welt, in der wir ständig nach neuen Informationen suchen oder Informationen erhalten, die darauf abzielen, unser Leben in verschiedenen Bereichen zu verbessern. Wenn wir uns jedoch oft in einen Zustand versetzen, in dem wir mehr Informationen erhalten, als wir verarbeiten können, fordert das unser Gehirn.

Wenn Sie an einem typischen Tag viele neue Informationen aufnehmen und versuchen, sie zu verarbeiten und damit zu arbeiten, setzen Sie die Fähigkeit Ihres Gehirns, die Informationen zu entschlüsseln und in den erforderlichen Bereichen anzuwenden, stark unter Druck, und das macht Sie uneffektiv . Es wirkt sich auch auf Ihr Gedächtnis und Ihre Entscheidungsfähigkeit aus.

9. Zu viel Verweilen auf der Couch

Das Gehirn ist so strukturiert, dass es sich nur verbessert, wenn es an die Arbeit geht. Betrachten Sie es als einen Muskel. Du musst jetzt trainieren, damit du stark sein kannst. Ebenso müssen Sie Ihren Geist trainieren, indem Sie ihn den ganzen Tag über mit einer Reihe von Aufgaben beschäftigen, von denen einige ziemlich herausfordernd sind, damit Sie die Extrameile gehen, was zu einer besseren Produktivität und verbesserten geistigen Fähigkeiten führt.

Wenn Sie es zum Beispiel gewohnt sind, sich bei der Arbeit 30 Minuten bis eine Stunde lang zu konzentrieren und dann eine Pause einzulegen, können Sie versuchen, dreimal pro Woche eine Stunde bis eine Stunde und 15 Minuten zu trainieren. Dann, wenn es Ihnen ganz leicht fällt, tun Sie es täglich.

Wenn Sie längere Zeit arbeitslos bleiben, setzen Sie Ihren Geist einem geistigen Verfall aus, der sich später auf Ihr Leben auswirkt und es Ihnen schwer macht effizient sein wie andere Menschen. Wenn Sie Ihren Verstand jedoch hin und wieder ein wenig anstrengen, werden Sie besser und erreichen Ihr volles Potenzial.

10. Eingeschränkte Kommunikation

Nun, das wird die meisten Introvertierten enttäuschen. Lange allein zu sein, kann mehr gegen dich wirken, als du denkst.

Sehen Sie, Menschen wachsen und verbessern sich mit mehr Interaktionen. Schon die Interaktion mit einer Person beschäftigt das Gehirn und verbessert gleichzeitig seine Funktion. Wenn Sie mit jemandem sprechen, müssen Sie nachdenken, argumentieren und das Gesagte verarbeiten, um gute Antworten geben zu können. Sie müssen einige Informationen aus Ihrem Gedächtnis abrufen und in Ihren Diskussionen verwenden, und Sie müssen auch neue Informationen speichern, die Sie von der Person erhalten, mit der Sie in Zukunft sprechen.

Wenn Sie keine neuen Leute kennenlernen oder mit Ihren Lieben sprechen können, verlieren Sie, und das kann das Gehirn schädigen. Die Forschung zeigt, dass der Aufbau und die aktive Pflege sozialer Netzwerke dazu beitragen, den geistigen Niedergang abzuwehren und Sie geistig scharf zu halten.