Mythes de la méditation : pourquoi se vider l'esprit est un mythe

Des recherches scientifiques rigoureuses ont prouvé que la méditation est un mécanisme efficace pour gérer le stress. Cela aide non seulement les gens à faire face au stress, mais aussi avec des conditions médicales et des problèmes de santé émotionnelle. Cependant, il existe certains mythes courants sur la méditation qui peuvent vous dissuader d'essayer la pratique ou vous donner l'impression que vous n'êtes pas bon du tout pour la pratiquer correctement. Dans cet article, nous examinerons chacun des mythes pour donner plus d'informations sur les raisons pour lesquelles ils ne sont pas vrais, afin que quiconque a eu peur d'essayer cette activité saine ne s'inquiète plus !

Pour ceux qui ont peur d'essayer la méditation, craignent qu'il existe une "bonne" façon de le faire, ou ont besoin d'être rassurés sur le fait qu'ils pratiquent bien l'activité, il peut être utile de savoir pourquoi les mythes populaires ne sont pas vrais.
La méditation a de nombreux avantages, comme aider les gens à faire face au stress et aux moments difficiles, aux conditions médicales et à la santé émotionnelle. Il est également courant que certaines personnes se sentent découragées d'essayer cette habitude saine en raison de préoccupations concernant ce qui pourrait arriver si vous ne suivez pas certaines règles de méditation, ou de l'efficacité de leur pratique. Cependant, ces idées fausses sont fausses, donc en savoir plus profiterait à toute personne intéressée à commencer un régime méditatif, plutôt que d'être induit en erreur par des informations erronées qui les encouragent à ne pas participer du tout car il n'y a rien de mal avec la méthode que vous, malgré les rumeurs

La méditation est une activité utile et saine. Il aide les gens à faire face au stress, aux moments difficiles, aux conditions médicales et à la santé émotionnelle. Mais il existe de nombreux dogmes populaires entourant le sujet de la méditation qui peuvent décourager les gens de l'essayer ou d'avoir l'impression de la pratiquer avec succès.

Que vous ayez eu peur d'essayer la méditation, que vous craigniez de ne pas le faire correctement ou que vous vouliez simplement être rassuré que vous le faites bien, vous pouvez bénéficier de l'apprentissage pourquoi les mythes sur la méditation ne sont pas vrais.

Brisons dix mythes sur la méditation qui peuvent vous avoir donné une mauvaise idée de la pratique.

Vous avez besoin de vider votre esprit

Si vous avez déjà essayé de ne pas penser, vous savez que c'est une tâche impossible. Lorsque nous sommes éveillés, notre esprit est actif. Les experts peuvent prétendre que vous devez vider votre esprit de vos pensées pour méditer, mais ce n'est pas tout à fait vrai.

En méditation, votre but ne devrait pas être de ne pas penser. Au lieu de cela, l'objectif plus pratique est d'être témoin et d'observer vos pensées, et plus précisément de le faire sans forte charge émotionnelle.

Lorsqu'une pensée vous vient à l'esprit, au lieu de vous attarder sur vos sentiments à son sujet, pendant la méditation, vous pouvez progressivement apprendre à l'évaluer objectivement.

Le but n'est pas de ne pas penser, mais ne pas être si attaché à tes pensées.

Si vous le faites correctement, vous vous sentirez détendu

Il existe de nombreuses façons dont la méditation peut conduire à un esprit plus calme. Cependant, ce n'est pas toujours le cas. Parfois, la vie d'une personne est tout simplement trop stressante ou excitante pour qu'elle se sente complètement à l'aise - et ce n'est pas grave !

Si la méditation vous donne un sentiment de paix intérieure, c'est merveilleux. Si ce n'est pas le cas, c'est bien aussi.

Embrassez tous les sentiments que la méditation vous procure, que ce soit la paix intérieure ou encore plus d'excitation pour un événement de la vie.

La méditation conduit à l'inaction

Selon certaines théories (par exemple dans la méditation zen), la méditation vous encourage à tout accepter dans le monde tel qu'il est, et la méditation à long terme ne vous mènera à aucune action dans la vie. Ce n'est pas vrai.

La méditation vous encourage à prendre du recul et à observer la vie à travers une lentille plus objective, mais aucune forme de méditation ne vous recommande de cesser de vous intéresser à elle et à tout ce qui se passe.

Au lieu de cela, vous pouvez utiliser la méditation pour choisir vos actions plus judicieusement, en vous assurant qu'elles proviennent d'un lieu de pensée rationnelle plutôt que d'émotions irréfléchies.

Vous avez besoin de beaucoup de temps libre

Bien sûr, il y a des moines qui passent la plupart de leurs journées à méditer - mais ce n'est pas forcément vous !

Vous pouvez récolter les bienfaits de la méditation en quelques minutes. Si vous n'avez pas le temps ou l'expérience, essayez la collection de méditations guidées avec l'auteur et présentatrice Milena Goleva. Vous y trouverez un large éventail de méditations pour vous aider dans divers aspects, et vous trouverez également des méditations qui ne nécessitent pas toute votre attention, mais qui peuvent être écoutées en conduisant, en cuisinant ou dans les transports en commun, par exemple.

Même quelques instants passés à respirer lentement et délibérément peuvent être méditatifs. Vous n'avez pas à investir tout votre temps libre dans la pratique de la méditation pour en bénéficier d'une manière ou d'une autre.

je ne peux pas méditer

Parfois, une personne essaie de méditer et n'a pas l'impression d'avoir réussi. Peut-être qu'il ne parvient pas à calmer suffisamment son esprit pour observer ses pensées, ou que le fait de ne rien faire provoque de l'anxiété, ou que tout cela semble ennuyeux.

Il est important de réaliser que ce n'est pas parce que cela s'est produit que l'on est incapable de méditer.

Même les personnes qui méditent régulièrement ont des moments où cela ne fonctionne pas, ce qui signifie qu'elles n'ont pas l'impression d'être entrées dans un espace méditatif. Cela arrive et il n'y a pas de problème. Ce n'est pas une raison pour ne pas réessayer.

Si vous pensez que vous ne pouvez pas méditer, essayez une autre façon de le faire : regardez une vidéo ou essayez un autre exercice de respiration. N'importe qui peut méditer, et même les méditants ordinaires n'entrent pas dans la zone à chaque fois.

C'est toujours joyeux

Ce serait merveilleux si vous vous sentiez heureux à chaque fois que vous méditiez. Bien que ce soit un mythe courant, ce n'est pas nécessairement vrai du tout. La méditation peut conduire à des sentiments de bonheur et de béatitude. Ou peut-être pas. Quel que soit l'état d'esprit dans lequel cela vous mène, c'est parfaitement bien. Il y a de nombreuses fois dans la vie où le bonheur n'est pas sur la table, et ce n'est pas une sorte d'échec.

Si vous avez été découragé de méditer parce que cela ne vous rend pas aussi heureux que vous l'avez entendu, il est bon de savoir que vous pouvez en récolter les bénéfices, que vous vous sentiez souriant ou non par la suite. Les avantages comme la réduction du stress ne sont pas nécessairement tangibles non plus.

Ce n'est pas bien de s'endormir

Il existe un mythe selon lequel si vous vous endormez en méditant, vous ne l'avez pas fait correctement. C'est faux. La méditation peut être une expérience relaxante. Si vous vous détendez suffisamment pour vous endormir, considérez que c'est un travail bien fait.

Les méditations au coucher existent pour cette raison. Lorsque vous combinez méditation et position allongée, vous êtes plus susceptible de vous détendre suffisamment profondément pour vous endormir. Ceci est utile pour tous ceux qui ont des pensées de course lorsqu'ils vont se coucher le soir.

Si vous vous endormez en méditant pendant la journée et que vous finissez par vous assoupir, ce n'est un problème que si vous dormez trop longtemps. Si vous êtes sujet à cela, réglez simplement une alarme.

Comme une thérapie

Bien que la méditation soit un excellent outil d'introspection, elle n'a rien à voir avec une thérapie.

Les thérapies cognitivo-comportementales, somatiques et autres reposent sur un professionnel qualifié et formé pour aider les patients à résoudre leurs problèmes émotionnels profonds. La méditation peut rendre une personne plus saine émotionnellement, mais elle ne remplace pas la thérapie.

La méditation peut être un excellent complément à la thérapie, car on peut explorer davantage et s'asseoir avec les pensées, les sentiments et les expériences de la thérapie pendant la méditation. Cependant, elle ne peut la remplacer et ne doit pas être considérée comme une pratique équivalente. Les deux ne sont pas les mêmes.

Aller au-delà des mythes

Après avoir démystifié certains des mythes de la méditation auxquels vous avez peut-être cru, vous pouvez vous sentir plus en mesure d'essayer cette pratique saine.