Mitos de la meditación: por qué despejar la mente es un mito

Investigaciones científicas rigurosas han demostrado que la meditación es un mecanismo efectivo para sobrellevar el estrés. No solo ayuda a las personas a Lidiar con el estrés, pero también con condiciones médicas y problemas de salud emocional. Sin embargo, existen algunos mitos comunes sobre la meditación que pueden desanimarte a intentar la práctica o hacerte sentir que no eres bueno para practicarla correctamente. En este artículo, vamos a echar un vistazo a cada uno de los mitos para dar más información sobre por qué no son ciertos, para que cualquiera que haya tenido miedo de probar esta actividad saludable no se preocupe más.

Para aquellos que tienen miedo de probar la meditación, temen que haya una forma "correcta" de hacerlo o necesitan asegurarse de que están practicando bien la actividad, puede ser útil saber por qué los mitos populares no son ciertos.
La meditación tiene muchos beneficios, como ayudar a las personas a sobrellevar el estrés y los momentos difíciles, las condiciones médicas y la salud emocional. También es común que algunas personas se sientan desanimadas de probar este hábito saludable debido a las preocupaciones sobre lo que podría suceder si no sigue ciertas reglas de meditación o cuán efectiva podría ser su práctica. Sin embargo, estos conceptos erróneos son falsos, por lo que aprender más beneficiaría a cualquier persona interesada en comenzar un régimen de meditación, en lugar de dejarse engañar por la información errónea que los alienta a no participar en absoluto porque no hay nada de malo en el método, a pesar de los rumores.

La meditación es una actividad útil y saludable. Ayuda a las personas a sobrellevar el estrés, los momentos difíciles, las condiciones médicas y la salud emocional. Pero hay muchos dogmas populares en torno al tema de la meditación que pueden desanimar a las personas a intentarlo o sentir que lo están practicando con éxito.

Si ha tenido miedo de probar la meditación, le preocupa no estar haciéndolo bien o simplemente quiere asegurarse de que lo está haciendo bien, puede beneficiarse del aprendizaje. ¿Por qué los mitos sobre la meditación? no son verdad

Vamos a romper diez mitos sobre la meditación que pueden haberte dado una idea equivocada sobre la práctica.

Necesitas despejar tu mente

Si alguna vez has tratado de no pensar, sabes que es una tarea imposible. Cuando estamos despiertos, nuestra mente está activa. Los expertos pueden afirmar que tienes que vaciar tu mente de pensamientos para meditar, pero eso no es exactamente cierto.

En la meditación, tu objetivo no debe ser no pensar. En cambio, el objetivo más práctico es presenciar y observar sus pensamientos, y específicamente hacerlo sin una fuerte carga emocional.

Cuando te viene un pensamiento, en lugar de detenerte en tus sentimientos al respecto, durante la meditación puedes aprender gradualmente a evaluarlo objetivamente.

El objetivo no es no pensar, sino para no estar tan apegado a tus pensamientos.

Si lo haces bien, te sentirás relajado.

Hay muchas formas en que la meditación puede conducir a una mente más tranquila. Sin embargo, este no es siempre el caso. A veces, la vida de una persona es demasiado estresante o emocionante para que se sienta completamente a gusto, ¡y eso está BIEN!

Si la meditación te da una sensación de paz interior, eso es maravilloso. Si no es así, también está bien.

Acepta cualquier sentimiento que te brinde la meditación, ya sea paz interior o incluso más emoción por un evento de la vida.

La meditación conduce a la inacción

Según algunas teorías (por ejemplo, en la meditación Zen), la meditación te anima a aceptar todo en el mundo tal como es, y la meditación a largo plazo te llevará a no hacer nada en la vida. Esto no es verdad.

La meditación lo alienta a dar un paso atrás y presenciar la vida a través de una lente más objetiva, pero ninguna forma de meditación recomienda que deje de interesarse en ella y en todo lo que sucede.

En cambio, puedes usar la meditación para elegir tus acciones más sabiamente, asegurándote de que provengan de un lugar de pensamiento racional en lugar de una emoción irreflexiva.

Necesitas mucho tiempo libre

Por supuesto, hay monjes que pasan la mayor parte de sus días meditando, ¡pero no tienes que ser tú!

Puedes cosechar los beneficios de la meditación en minutos. Si no tiene el tiempo o la experiencia, pruebe la colección de meditaciones guiadas con la autora y presentadora Milena Goleva. Allí encontrarás una amplia gama de meditaciones para ayudarte en varios aspectos, y también encontrarás meditaciones que no requieren toda tu atención, pero que se pueden escuchar mientras conduces, cocinas o en el transporte público, por ejemplo.

Incluso unos pocos momentos dedicados a respirar lenta y deliberadamente pueden ser meditativos. No tienes que invertir todo tu tiempo libre en practicar la meditación para beneficiarte de alguna manera.

no puedo meditar

A veces una persona trata de meditar y siente que no lo ha logrado. Tal vez no puede aquietar su mente lo suficiente como para observar sus pensamientos, o el hecho de no hacer "nada" le causa ansiedad, o todo se siente aburrido.

Es importante darse cuenta de que el hecho de que esto haya sucedido no significa que uno no pueda meditar.

Incluso las personas que meditan regularmente tienen momentos en los que no funciona, lo que significa que no sienten que hayan entrado en un espacio de meditación. Sucede y no hay problema. Esa no es razón para no intentarlo de nuevo.

Si cree que no puede meditar, intente hacerlo de otra manera: vea un video o pruebe un ejercicio de respiración diferente. Cualquiera puede meditar, e incluso los meditadores ordinarios no siempre entran en la zona.

siempre es dichoso

Sería maravilloso si te sintieras dichoso cada vez que meditas. Si bien este es un mito común, no es necesariamente cierto en absoluto. La meditación puede conducir a sentimientos de felicidad y dicha. O puede que no. Cualquier estado de ánimo al que te lleve está perfectamente bien. Hay muchas veces en la vida cuando la felicidad no está sobre la mesa, y no es una especie de fracaso.

Si se ha desanimado de meditar porque no lo hace sentir tan feliz como ha escuchado, es bueno saber que puede cosechar los beneficios de hacerlo, ya sea que se sienta feliz o no después. Los beneficios como la reducción del estrés tampoco son necesariamente tangibles.

No está bien quedarse dormido

Existe el mito de que si te quedas dormido mientras meditas, no lo hiciste bien. esto es falso La meditación puede ser una experiencia relajante. Si te relajas lo suficiente como para quedarte dormido, considéralo un trabajo bien hecho.

Las meditaciones a la hora de acostarse existen por esta misma razón. Cuando combinas la meditación con estar acostado, es más probable que te relajes lo suficientemente profundo como para quedarte dormido. Esto es útil para cualquiera que experimente pensamientos acelerados cuando se acuesta por la noche.

Si te quedas dormido mientras meditas durante el día y terminas quedándote dormido, solo es un problema si te quedas dormido. Si te encuentras propenso a esto, solo configura una alarma.

Al igual que la terapia

Si bien la meditación es una gran herramienta para la introspección, no se parece en nada a la terapia.

Las formas de terapia cognitiva conductual, somática y de otro tipo dependen de un profesional capacitado y capacitado para ayudar a los pacientes a resolver problemas emocionales profundos. La meditación puede hacer que una persona sea emocionalmente más saludable, pero no es un sustituto de la terapia.

La meditación puede ser un excelente complemento de la terapia, ya que uno puede explorar más y sentarse con los pensamientos, sentimientos y experiencias de la terapia mientras medita. Sin embargo, no puede reemplazarlo y no debe considerarse una práctica equivalente. Los dos no son lo mismo.

Ir más allá de los mitos

Después de desacreditar algunos de los mitos de meditación en los que puede haber creído, puede sentirse más capacitado para probar esta práctica saludable.