Снимка: ©Pixabay

Медитацията е витамин за душата

Медитативна техника с дъха

Значението на латинската дума meditatio в превод от латински означава съзерцание. Тази дума все повече навлиза в ежедневието ни.

Живеем в динамични времена. Ежедневно умовете и сетивата ни са буквално бомбардирани от информация, която е почти невъзможно да бъде асимилирана. Живеем бързо, храним се бързо, общуваме набързо, движим се бързо. Занимаваме се едновременно с няколко неща, постоянно превключваме от една дейност на друга. Всичките ни сетива са изострени до краен предел. Всяка секунда мозъка ни обработва невероятните 400 000 000 (четиристотин милиарда) бита информация.  Буквално всяка секунда огромно количество имформация се излива върху нас. Всяка секунда рецепторите ни за зрение, обоняние, слух, тактилни и вкусови рецептори преработват информация от външния, материалния свят. Всяка секунда интуицията ни, вътрешните ни сетива и усещания преработват информация от невидимия или вътрешния ни свят.

А кога позволяваме на сетивата ни и мозъка ни да си “отдъхнат”? И дали има моменти, когато ги “изкъпваме”? Позволяваме ли на сетивата и мозъка ни да се възстановят и пречистят?

Как е възможно да отделяме време, за да почистим дома си, да се грижим за автомобила си, да изпираме дрехите си, да къпем тялото си. А дори да не осъзнаваме, че сетивата ни и ума ни също се нуждаят от нежна грижа. От “изкъпване”. От време за умствена релаксация и покой на ума.

Вероятно ще ми кажеш:

-Ами през нощта. Мозъкът ми си почива през нощта.

Знаеш ли, че мозъка е най-активен докато спиш. По времето, когато спиш мозъка ти обработва цялата онази огромна информция от деня. Всъщност той е най-активен през нощта.

От стабилната ни психика и свежия ум зависи и здравето ни. И начина, по който възприемаме света.

Един прекрасен и безценен дар за човечеството е медитацията. Древна практика, която ни позволява да останем насаме със себе си, да “окъпем” съзнанието си, да укротим мисловния поток. Витамин М!

А сега посвети 15 минутки на себе си. Само на себе си. Затвори очи и си подари твоята глътка свеж въздух, твоята порция витамини. Просто притихни и наблюдавай естествения поток на дъха. Но без да се изкушаваш да го променяш. Без контрол. Само наблюдавай. Просто бъди! Когато дъха навлиза в теб, движи се заедно с него. Когато дъха тръгва наобратно, пусни го да си отиде и се движи заедно с него. Наблюдавай тайнството на дъха. Мистерията на живота. И след като си издишал, ще откриеш, че идва един много кратък момент, една точка където дъха спира. Точно преди да се обърне и да започне следващото вдишване, дъха спира. И после след като се вдишал ще откриеш същото тайнство. Дъха отново спира. За много кратък момент, за един миг. Вдишване – пауза, издишване – пауза.

Медитацията е истински комплекс мултивитамини за душата, тя подсилва имунитета на ума и повишава защитните механизми на всички системи в тялото и духа ни.

Поспри! Пообщувай с дъха си! Пообщувай със себе си! Вземи си витамин М!

Можеш да откриеш и избереш твоята медитацияТУК!

източник: milenameditations.com

milenameditations.com

Коментирайте тук :-)