Comment atteindre l'harmonie, la santé et

Depuis que nous sommes enfants, nous avons appris l'importance de la gratitude et nous avons été élevés pour l'exprimer à travers certaines phrases, gestes de politesse ou confiance silencieuse en une puissance supérieure. Dans certains cas, il est facile d'exprimer notre gratitude, surtout lorsque le destin a été gentil avec nous ou que quelqu'un nous a fait un geste gentil. Mais que se passe-t-il lorsque l'action n'est pas aussi directe ?

Ne devrions-nous pas être reconnaissants pour chaque événement de notre vie ? Même pour ces situations qui ont été extrêmement difficiles ou les défis qui nous permettent de grandir et d'apprendre à la fois de manière autonome et avec nos compagnons ? Le fait que nous soyons bien vivants et que nous lisons cet article n'est-il pas quelque chose dont nous devons être reconnaissants ?

Le vrai pardon, c'est quand on dit MERCI pour l'expérience acquise.

Oprah Winfrey

Selon certaines études, la gratitude, lorsqu'elle est sincère et franchement exprimée, peut avoir un effet positif sur l'activité cardiaque et cérébrale. Dr. P. Murali Doreiswamy, chef du département de physiologie biologique du Duke University Medical Center, souligne dans un article d'ABC News que la gratitude affecte :

Les neurotransmetteurs de l'humeur
Hormones reproductives
Hormones associées aux relations sociales
Neurotransmetteurs cognitifs et ceux liés au centre du plaisir
Système immunitaire
Hormones du stress
Fréquence cardiaque et EEG
Pression artérielle
Glycémie

Si gratitude c'était de la médecine, ça aurait été le produit le plus vendu au monde maintenir la santé de tous les organes et systèmes.

Docteur.P._Peintures murales Doreisuomi

La gratitude affecte ces fonctions principalement par la libération de dopamine, la principale réponse du cerveau dans un état de gratitude. La dopamine a un effet positif sur l'humeur et l'équilibre émotionnel. Lorsque la gratitude fait partie de notre vie, nous avons tendance à nous concentrer davantage sur les événements positifs que négatifs, déclenchant la libération d'encore plus de dopamine, fournissant ainsi à notre corps encore plus de ce médicament.

Enquête non1 -Quelques phrases précises

Dans une étude, les participants ont été divisés en trois groupes et chacun a été invité à écrire quelques phrases chaque semaine. On a dit au premier groupe d'écrire sur les choses qui leur étaient arrivées pendant la semaine, mais seulement celles pour lesquelles ils se sentaient reconnaissants. On a dit au deuxième groupe de se concentrer sur les choses qui les agaçaient ou les mettaient en colère. Et le troisième, un groupe de contrôle, a été invité à écrire sur les choses qui les avaient impressionnés, que ce soit de manière positive ou négative.

Grâce à des recherches menées par le Dr Robert A. Emmons de l'Université de Californie à Davis et le Dr Michael E. McCullough de l'Université de Miami, ils ont conclu que ceux qui écrivaient sur la gratitude se sentaient beaucoup mieux et étaient plus optimistes quant à leur avenir.

RechercheNon2 –Lettre de remerciement

Une deuxième étude menée auprès de 411 participants par le Dr Martin E.P. Seligman, psychologue à l'Université de Pennsylvanie, impliquait une écriture contrôlée basée sur la mémoire. L'une des tâches de l'étude consistait à écrire une "lettre de remerciement" à quelqu'un que les participants estimaient ne pas avoir eu l'occasion de remercier. Les sentiments de bonheur ont augmenté de façon spectaculaire après avoir terminé la tâche et ont eu un effet durable sur le psychisme en termes de gratitude.

Peut-être ne croyez-vous pas à cette régularité ?

Bien sûr, les études de ce type ne peuvent être concluantes en raison de la nature du sujet, qui est différente des expériences scientifiques classiques, mais les résultats sont néanmoins intéressants. Que vous les croyiez ou non dépend de vous, mais il est toujours difficile de nier qu'il existe un lien entre la gratitude et une humeur positive.

Cependant, pensez à des exemples tirés de votre vie. N'avez-vous pas remarqué que parfois les situations positives et négatives sont liées les unes aux autres ?

Comment vous préparer à la gratitude

Alors, comment pouvons-nous nous préparer à une véritable gratitude de toute façon ? Un bon moyen de faire de la gratitude votre état quotidien consiste à méditer et à tenir un journal. Le meilleur outil est peut-être la méditation, car elle vous permet de voir toute la situation de côté, elle est également apaisante et vous permet de regarder la vie de manière paisible et positive. Au moment de l'événement, l'émotion peut être un peu plus forte, et souvent même trop forte, mais quand on regarde en arrière - que ce soit quelques heures, quelques jours, ou quelques semaines plus tard - on comprend pourquoi il a fallu arriver et il pourrait même ressentir de la gratitude pour tout cela.

À propos de la tenue d'un journal - nous n'avons pas besoin d'écrire les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants chaque jour, mais il est bon de le faire chaque fois que nous en avons l'occasion, sans nous engager. Consciemment ou non, le résultat d'une telle journalisation montre que nous pouvons écrire soit des choses qui nous inquiètent, soit des choses pour lesquelles nous sommes vraiment reconnaissants. Pourtant, l'écrire sur papier aide à trier et à analyser les choses, ce qui conduira finalement à un sentiment de gratitude pour ce qui se passe dans nos vies plutôt qu'à des sautes d'humeur positives ou négatives qui se produisent inconsciemment.

Comment ÊTRE reconnaissant

Regardez le monde du point de vue de la gratitude et vous serez impressionné par le nombre de choses merveilleuses que nous tenons pour acquises.
Tenez un journal de gratitude. Rien n'est requis, sauf d'écrire 1 à 2 choses par jour qui vous rendent reconnaissant.
Si vous entrez en contact avec quelqu'un ou quelque chose avec des caractéristiques négatives (par exemple, il fait très froid au bureau), transformez-le dans votre esprit en positif (j'ai un bureau avec une vue magnifique).
La gratitude exige l'humilité, qui, selon le dictionnaire, est "modestie et respect". Essayez-le si vous n'avez pas exactement besoin de cela dans votre vie.
Faites au moins un compliment par jour. Cela pourrait être à une personne, ou cela pourrait simplement partager votre admiration pour quelque chose avec quelqu'un. ("Comme c'est beau et calme tôt le matin, n'est-ce pas ?").
Lorsque vous vous trouvez dans une situation désagréable, demandez-vous : que puis-je apprendre de cela ? Quand je repense à la situation, mais sans émotion, de quoi serai-je reconnaissant ?
Promettez-vous de ne pas vous plaindre, critiquer ou bavarder pendant 10 jours. Si vous ne gardez pas le vœu, imposez votre volonté et continuez d'essayer. Vous remarquerez combien d'énergie va dans les pensées et les actions négatives.
Exprimez votre bonheur dans votre voix lorsque vous parlez à quelqu'un au téléphone. Que l'autre personne réagisse avec surprise ou non, il saura toujours que vous appréciez la communication avec lui.
Adoptez une cause qui vous tient à cœur. Dépensez de l'argent ou du temps sur un de vos talents. Rejoindre un club de personnes partageant les mêmes idées sera apprécié, tout comme vos talents et vos intérêts.

Il ne reste plus qu'à maîtriser et appliquer les techniques décrites une par une. Cela fera toujours du bien, ou du moins cela ne fera certainement pas de mal. Et quoi de mieux qu'une expérience enrichissante ?

Et voici une autre merveilleuse façon d'entrer dans l'énergie de Gratitude en utilisant ce lien pour méditation guidée sur Milena Goleva – Le miracle de la Gratitude en action.