10 habitudes qui endommagent votre cerveau

Avez-vous parfois l'impression que votre santé mentale se détériore de jour en jour ? Comme si vous régressiez lentement mentalement au lieu de vous améliorer ? Eh bien, cela pourrait avoir quelque chose à voir avec vos habitudes qui peuvent endommager le cerveau et nuire à votre santé mentale.

Lisez l'article jusqu'à la fin pour savoir comment l'excès de caféine agit contre vous, ainsi que d'autres habitudes que vous avez faites comme une seconde nature, mais qui lentement et tranquillement endommager votre cerveau.

1. Laissez-vous souvent submerger par le stress et l'anxiété

Si votre vie est remplie d'événements stressants, cela peut affecter votre santé mentale à long terme et endommager votre cerveau.

Pour éviter le stress, vous devriez envisager de réduire les facteurs qui augmentent vos risques de stress. Un plan ou une stratégie pour résoudre les problèmes que vous rencontrez régulièrement peut vous aider. De plus, s'engager dans une technique de soulagement du stress telle que la méditation peut également aider à réduire les niveaux élevés de cortisol, l'hormone du stress.

2. Ne pas relever de nouveaux défis

Si vous avez l'habitude de faire les mêmes tâches tous les jours pendant une longue période, il y a de fortes chances que vous détruisiez lentement votre cerveau. Cela ne signifie pas que si vous êtes médecin ou avocat et que vous effectuez les mêmes tâches presque tous les jours, vous vous faites du mal au cerveau. Non, avoir une carrière ou devenir un expert dans quelque chose en le faisant régulièrement est une bonne chose et a des avantages positifs. Cependant, si vous n'essayez pas de faire quelque chose de nouveau et d'étirer un peu votre cerveau, alors vous apportez des problèmes dans votre vie.

La recherche montre que faire de nouvelles choses crée de nouveaux schémas pour votre activité neuronale, maintient votre cerveau vif et maintient une santé mentale optimale.

3. Éviter l'exercice, y compris le yoga

Le manque de pratiques corps-esprit pendant longtemps provoque des changements fonctionnels et structurels dans le cerveau, ce qui augmente le risque de problèmes cardiovasculaires. Rester assis pendant des heures sans aucun exercice peut avoir un effet significatif sur votre santé et endommager le cerveau. C'est pourquoi il est toujours conseillé de prendre quelques minutes de votre journée pour faire de l'exercice.

Si votre horaire de travail ne vous permet pas de faire de l'exercice tous les jours, vous pouvez le faire les jours où vous n'avez presque pas de travail.

Rappelez-vous que votre corps est la seule matière que vous avez pendant les années au cours desquelles vous serez ici sur terre. Vous n'obtiendrez pas un autre corps à un autre moment dans le futur, vous devez donc vous assurer d'en prendre soin par le biais d'exercices fréquents ou de yoga.

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4. Trop manger

La suralimentation est considérée comme une mauvaise façon de manger qui cause des problèmes de santé endommageant le cerveau à long terme. Cela vous affecte physiquement et vous met également en danger, vous exposant à un risque d'obésité, de problèmes cardiaques, d'hypertension artérielle et de diabète, et ces conditions sont liées à des conditions cérébrales comme la maladie d'Alzheimer et d'autres.

Être conscient du moment où vous êtes tenté de manger ou lorsque votre appétit est élevé, combiné à une forte volonté de changer votre vie pour votre tranquillité d'esprit et votre santé, peut vous aider à apporter un changement positif dans votre vie.

5. Obsession pour les aliments sucrés

Manger des aliments sans valeur nutritive nuit à votre corps et à votre cerveau. Votre cerveau a besoin de nutriments pour bien fonctionner, et si vous avez l'habitude de consommer des aliments riches en sucre, vous privez votre cerveau de la possibilité de bien fonctionner et de bien se développer, provoquant ainsi une maladie appelée malnutrition .

De plus, il a été constaté que le cerveau des personnes habituées à manger de la malbouffe a des régions associées à la mémoire et à l'apprentissage qui sont relativement plus petites que celles des personnes qui mangent des aliments sains.

6. Vous ne dormez pas bien

Nous avons tous besoin d'un sommeil réparateur après une longue journée de travail, mais nous ne l'obtenons pas toujours. Peut-être avez-vous des devoirs à terminer ou un devoir à remettre avant la date limite, alors vous volez une partie de votre temps de sommeil pour y travailler.

Trop peu d'heures de sommeil réduisent également votre productivité et votre capacité à décoder les émotions des gens. Une bonne gestion du temps pendant la journée, éviter la caféine et l'alcool, s'éloigner de l'électronique et éviter le stress sont les meilleurs moyens de vous assurer d'obtenir la quantité de sommeil dont votre cerveau a besoin pour fonctionner au mieux.

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7. Jongler avec plusieurs tâches à la fois

La principale raison pour laquelle nous multitâches est de faire plus en moins de temps. Cependant, cela est plus contre-productif que vous ne le pensez.

Tout d'abord, vous pensez que vous en faites plus en peu de temps, mais vous vous préparez en fait au désastre. Notre cerveau n'est pas conçu pour effectuer plusieurs tâches. Nous devons gérer une tâche à la fois, et lorsque nous multitâches, notre attention est divisée et nous finissons par faire un travail de mauvaise qualité. Vous donnez à votre cerveau très peu de temps pour traiter et préparer comment aborder chaque travail dans le bon sens pour obtenir les résultats souhaités et ainsi la rendre tendue.

De plus, la recherche montre que le multitâche augmente les niveaux de l'hormone du stress, ce qui peut endommager le cerveau. À long terme, vos actions affectent le fonctionnement global de votre cerveau.

8. Surcharge constante d'informations

Nous vivons dans un monde où nous recherchons constamment de nouvelles informations ou recevons des informations qui visent à améliorer nos vies dans divers domaines. Cependant, si nous nous mettons souvent dans un état où nous recevons plus d'informations que nous ne pouvons en traiter, cela pèse lourdement sur notre cerveau.

Si, au cours d'une journée typique, vous absorbez beaucoup de nouvelles informations et essayez de les traiter et de les utiliser, vous mettez beaucoup de pression sur la capacité de votre cerveau à décoder et à appliquer les informations dans les domaines nécessaires, ce qui vous rend inefficace. . Cela affecte également votre mémoire et vos capacités de prise de décision.

9. Trop s'attarder sur le canapé

Le cerveau est structuré d'une manière qui ne s'améliore que lorsqu'il est mis au travail. Considérez-le comme un muscle. Vous devez vous entraîner maintenant pour être fort. De même, vous devez entraîner votre esprit en l'engageant dans un certain nombre de tâches tout au long de la journée, dont certaines sont assez difficiles, afin de lui faire faire un effort supplémentaire, ce qui se traduit par une meilleure productivité et des capacités mentales améliorées.

Par exemple, lorsque vous travaillez, si vous avez l'habitude de vous concentrer pendant 30 minutes à une heure puis de faire une pause, vous pouvez essayer de faire une heure à une heure et 15 minutes trois fois par semaine. Ensuite, quand cela devient assez facile pour vous de le faire, vous le faites quotidiennement.

Si vous restez au chômage pendant une longue période, vous soumettez votre esprit à un déclin mental, qui affectera plus tard votre vie et vous rendra difficile de être efficace comme les autres. Cependant, si vous poussez un peu votre esprit de temps en temps, vous vous améliorerez et atteindrez votre plein potentiel.

10. Communication limitée

Eh bien, cela décevra la plupart des introvertis. Être seul pendant une longue période peut jouer contre vous plus que vous ne le pensez.

Voyez, les êtres humains grandissent et s'améliorent avec plus d'interactions. L'acte même d'interagir avec une personne engage le cerveau et améliore sa fonction en même temps. Lorsque vous parlez à quelqu'un, vous devez réfléchir, raisonner et traiter ce qui se dit pour être en mesure de donner de bonnes réponses. Vous devez récupérer certaines informations de votre mémoire et les utiliser dans vos discussions, et vous devez également stocker de nouvelles informations que vous obtenez de la personne à qui vous parlez pour des avantages futurs.

Lorsque vous ne rencontrez pas de nouvelles personnes ou ne parlez pas à des êtres chers que vous avez déjà, vous êtes perdant et cela peut endommager le cerveau. La recherche montre que la création et le maintien actif de réseaux sociaux aident à éviter le déclin mental et vous gardent mentalement alerte.