Conseils et bienfaits de la méditation - Méditer pendant le coronavirus

Méditer pendant le coronavirus

Nous vivons des temps sans précédent et trouver un sentiment de normalité est devenu le moindre des défis. L'épidémie de COVID-19 a complètement changé ce à quoi nous pouvons nous attendre chaque semaine en ce qui concerne notre travail, nos relations, nos finances et même nos déplacements à l'épicerie.

Avec autant de facteurs hors de notre contrôle, il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour apprendre à faire le point et à améliorer votre bien-être mental grâce à méditation.

Les nombreux avantages prouvés de la méditation aidera tout le monde pendant cette pandémie. Et ils sont:

• Amélioration du sommeil

• Anxiété réduite

• Stress minimisé

• Une plus grande concentration ; moins de distraction

• Un équilibre travail-vie plus sain

• Contrôle de la colère

• Image corporelle positive

• Des relations plus fortes

• Système immunitaire renforcé

Comment méditer à la maison ?

Comme pour toute bonne recette ou guide pratique, commençons par les fournitures dont vous avez besoin : cohérence, confort, silence et peut-être votre smartphone. Commencez par la collection de méditations guidées de Milena Goleva.

Pour que la méditation soit plus efficace, de nombreux experts préconisent de l'intégrer à votre routine. Il est fortement recommandé d'intégrer la pratique dans votre matinée. Méditer dès le réveil permet de lier la pratique à d'autres habitudes nécessaires pour bien commencer sa journée, comme se brosser les dents ou boire du café. Méditer le matin vous donne du temps pour vous avant de commencer à consulter vos e-mails. Cependant, il est particulièrement important de prendre en compte votre environnement pour décider quand programmer la méditation dans votre journée. Si vous savez que vous serez plus régulier juste avant de vous coucher ou à l'heure du déjeuner, faites ce qui vous convient le mieux.

Vous remarquerez que nous n'avions pas d'esprit "sain" ou "calme" dans notre liste pour commencer à méditer, mais comme mentionné ci-dessus, cela viendra idéalement une fois que vous commencerez à pratiquer régulièrement. Trouver un moyen de réduire les distractions et les bruits de fond indésirables lorsque vous choisissez de vous entraîner peut vous aider à concentrer votre attention sur vous-même. Il n'est pas nécessaire d'acheter du matériel de méditation spécial, mais essayez de porter des vêtements confortables et, idéalement, trouvez un espace calme pour créer un lieu cohérent et paisible pour pratiquer.

Le dernier outil qui peut vous aider dans votre méditation est votre smartphone. Ce n'est pas une exigence, mais cela peut aider, avec des rappels ou des alarmes de calendrier, en fixant une heure pour pratiquer, ou même en vous guidant à travers une méditation guidée.

Maintenant que vos fournitures sont en ordre, vous pouvez commencer par méditation.

L'une des formes de méditation les plus utilisées est la respiration. Vous pouvez commencer par une à dix à vingt minutes en identifiant ce que vous vous connectez et déconnectez-vous lorsque vous commencez ou terminez la journée.

À partir de là, vous pouvez également explorer les pratiques de méditation corps-esprit. En allant un peu plus loin, cela aide à corréler votre sentiment émotionnel avec votre réponse physique, et peut même aider à identifier le type de mouvement et d'exercice qui est le plus important pour alimenter votre forme mentale.

La méditation peut même englober une alimentation consciente pour vraiment se concentrer sur ce que la nourriture vous fait ressentir, sur l'énergie qu'elle vous donne et sur la compréhension de votre lien entre la nourriture et les émotions.

La liste est vraiment interminable quant à ce que la méditation signifie pour vous, et cela peut même devenir une activité à faire avec d'autres personnes ou vos enfants pour améliorer votre prise de conscience de la façon de communiquer le plus efficacement.

Le plus grand avantage de commencer la méditation aujourd'hui est qu'elle peut nous donner la force, la confiance et l'espoir que nous réussirons à traverser la pandémie de Covid-19