7 bonnes habitudes de perte de poids qui fonctionnent réellement

Vous ne réussissez pas toujours à aimer votre propre corps, mais vous ne devriez pas arrêter d'essayer ! Et, même si ce n'est pas toujours facile, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour enfin commencer à aimer tout ce qui concerne la peau dans laquelle vous vous trouvez. Et comme toujours, tout commence par les petits choix judicieux à faire chaque jour.

Régime équilibré et prendre soin de votre santé mentale fait partie intégrante de la perte de poids. Plusieurs études ont montré que certains des meilleures habitudes de perte de poids sont à la fois simples et accessibles. Par exemple, cuisiner à la maison peut vous aider à économiser du temps et de l'argent. Ceci est particulièrement utile lorsque vous essayez de perdre du poids en prévision des vacances d'été ou d'une réunion avec des camarades de classe !

Vous n'êtes pas obligé de perdre du poids être compliqué ! Avec ces

7 bonnes habitudes de perte de poids qui fonctionnent réellement dans votre vie

vous vous retrouverez sur la route de un mode de vie plus sain en un rien de temps.

Alors, pour vous aider à vous mettre sur la bonne voie, voici quelques pistes pas de régime, sans exercicecommencer à vous perdez du poids et gardez votre poids santé pour toujours.

Pas de régimes

De nombreuses études montrent que le premier signe de prise de poids future est si vous suivez un régime tout de suite.

La réalité est que si vous réduisez considérablement votre apport calorique, cela diminuera votre force, votre masse musculaire et votre densité osseuse, et croyez-moi, vous avez besoin des trois pour être en bonne santé ! En plus de cela, les régimes épuisent vos réserves d'énergie et vous donnent constamment plus faim.

C'est pourquoi il est si important de se concentrer sur construire de meilleures habitudes, au lieu de se concentrer sur la métrique de escalader. Il est bon d'utiliser une balance électronique de qualité - c'est une excellente option Les écailles de Salter les seuls en Bulgarie avec Garantie 15 ans – voir plus et choisir le modèle approprié analytique, électronique ou balance mécanique ici

Planifiez vos repas à l'avance pour éviter les pulsions alimentaires et réguler votre appétit

Nous savons tous que ne pas manger suffisamment peut entraîner une prise de poids et un sentiment général de mal-être. Cependant, ce n'est pas seulement le jeûne qui peut entraîner une prise de poids ; beaucoup de gens mangent trop parce qu'ils ne sont pas préparés ou ne savent pas ce qu'ils veulent manger. C'est peut-être le moment idéal pour commencer à utiliser une application de suivi des achats ou des calories ! Ces programmes peuvent vous aider à organiser vos repas à l'avance afin que vous sachiez quoi manger et quand. Des applications similaires vous aideront également à préparer votre liste de courses.

Nest sans gras. Les graisses sont importantes pour votre digestion

Les graisses sont constamment diabolisées pour leur forte teneur en calories, mais elles sont essentielles à notre digestion. Les graisses aident à nous donner l'énergie dont nous avons besoin pour fonctionner et sont nécessaires pour que notre corps absorbe les vitamines A, D, E et K. En d'autres termes, les graisses sont en fait vraiment bonnes pour vous !

Au lieu de réduire les graisses, il vaut mieux se concentrer sur la consommation de graisses saines à chaque repas

Buvez un verre d'eau avant chaque repas et petit-déjeuner

Boire un verre d'eau avant un repas peut aider à réduire la faim et à éviter de trop manger. La recherche montre que cette simple étape peut aider les gens à perdre du poids. Il aide également à garder votre esprit clair tout au long de la journée et à hydrater votre corps.

Assurez-vous de manger suffisamment de protéines lorsque vous essayez de perdre du poids

Les protéines sont un élément essentiel d'une alimentation saine. Les protéines peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus tôt et il a été démontré qu'elles augmentent la satiété. Il aide également à prévenir la prise de poids et la perte musculaire qui surviennent souvent lorsque vous essayez de perdre du poids.

Les protéines peuvent être trouvées dans de nombreux aliments différents, mais il est important de noter que toutes les sources de protéines ne sont pas aussi bonnes. Par exemple, certaines sources de protéines contiennent une plus grande quantité de matières grasses, ce qui peut compliquer la tâche des personnes qui essaient de perdre du poids. Il est également important de ne pas manger trop de protéines, car trop de protéines peuvent entraîner des maladies rénales et d'autres problèmes de santé.

La meilleure source de protéines pour quelqu'un qui essaie de perdre du poids est le poulet maigre ou la dinde avec la peau (c'est bon pour le cœur). D'autres bonnes sources sont les lentilles, les haricots, les pois, étonnamment le persil est une énorme source de protéines végétales /

Être actif. Pratiquer une activité physique régulière pendant au moins 30 minutes chaque jour

Une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour votre santé est de rester actif. L'activité physique est essentielle pour maintenir un poids santé et améliorer le cœur, le cerveau et le système immunitaire. L'exercice régulier peut même aider à prévenir certaines maladies telles que hypertension artérielle, diabète ou cancer. Il a également été démontré que l'exercice régulier réduit les niveaux d'anxiété et améliore la qualité du sommeil.

Vous n'avez vraiment pas besoin d'un plan d'exercice de 20 pages pour rester mince. Encore faut-il trouver un moment pour se déplacer. Entraînez-vous à dire oui à la plupart des mouvements. Utilisez les escaliers. Marchez jusqu'au magasin. Abonnez-vous au bien yoga en ligne et passez au moins 15 à 30 minutes par jour. Gardez les choses simples, vous n'avez pas besoin de faire des programmes de conditionnement physique compliqués. Ajoutez juste un peu plus de mouvement. Pas après pas après pas.

Regardez moins la télévision et éteignez votre téléphone après 21h

Éteindre la télévision et le téléphone après 21h00 sont deux changements qui peuvent grandement améliorer votre sommeil. La lumière bleue émise par les écrans est inversement proportionnelle au taux de mélatonine, qui favorise l'endormissement et régule nos rythmes circadiens. Pour obtenir le meilleur repos, nous devrions éviter ces lumières pendant au moins une heure avant de nous coucher.