Influence de la créativité sur la santé

Influence de la créativité sur la santé

La créativité il nous aide à percevoir le monde de manière nouvelle et différente. Il nous aide à créer des œuvres d'art, à résoudre des problèmes et à rafraîchir notre corps et notre esprit. Lorsque vous vous amusez, vous avez un impact positif sur votre santé.

La créativité améliore la santé mentale S'exprimer à travers des activités artistiques et créatives est comme une recette pour votre santé mentale. Se tourner vers la créativité a été démontré dans des recherches approfondies pour soulager à la fois le stress et l'anxiété. La créativité aide également à réduire la honte, la colère et la dépression vécues par ceux qui ont subi un traumatisme.

La créativité vous met dans un état de flux. Avez-vous déjà été tellement absorbé par l'écriture de votre journal, la création de cartes postales à partir de vos dernières photos ou la danse sur votre groupe préféré que vous avez perdu la notion du temps ?

Les psychologues appellent cela "l'état de flux". Pendant ce temps, vous vous concentrez avec une attention optimale sur une tâche ou une activité. Parfois, cela s'appelle être dans la zone.

C'est un état excellent et souvent euphorique. Dans cet état, nous sommes plus attentifs et calmes. Cela nous permet de ressentir plus positif et apporte un sentiment d'accomplissement. Les personnes qui font l'expérience du flux rapportent des niveaux plus élevés de créativité, de productivité et de bonheur.

Comment encourager notre côté créatif

Peut-être que nous ne nous considérons pas comme des artistes ou comme des innovateurs formés pour proposer de nouvelles idées audacieuses. Cependant, les traits clés des innovateurs incluent l'énergie, l'intelligence et la discipline, que nous avons tous en quantité variable.

Bien que nous ne soyons pas des artistes ou des innovateurs de métier, cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas utiliser des moyens pour développer notre créativité. Nous avons tous la capacité de nous exprimer et de trouver d'autres façons de voir les choses.

La bonne nouvelle pour ceux d'entre nous qui n'ont pas excellé dans l'art dans l'enfance est que les effets bénéfiques se produisent pendant le processus artistique. Ils ne sont pas basés sur le produit final.

Voici quelques façons de le faire avec succès encourager votre créativité.

Dessiner ou couleur

Un nombre croissant de recherches montre que des activités telles que le dessin et le coloriage peuvent soulager le stress et la dépression. Les activités artistiques ont été associées à une amélioration de la mémoire et de la résilience chez les personnes âgées, aidant même les personnes âgées atteintes de démence à renouer avec le monde. Il a également été démontré que la pratique active de l'art prévient le déclin cognitif.

Chanter ou écouter de la musique

La musique nous relie. Selon les chercheurs, lorsque nous nous harmonisons ou nous synchronisons avec les autres, nous avons des sentiments plus positifs à leur égard. Cela se produit même s'ils ne sont pas dans la même pièce.

Le chant augmente les niveaux d'ocytocine chez les chanteurs amateurs et professionnels. Si vous n'aimez pas chanter, aimez-vous simplement écouter de la musique ? Le simple fait d'écouter de la musique est libérateur l'ocytocine. La musique affecte directement les niveaux d'ocytocine, et l'ocytocine affecte notre capacité à faire confiance et à nous connecter socialement avec les autres.

Danse

Danser n'est pas seulement amusant, mais aussi utile. Des études montrent que la danse soulage l'anxiété, améliore la qualité de vie des patientes atteintes d'un cancer du sein et réduit le risque de démence chez les personnes âgées.

Ce qui est surprenant dans l'étude, c'est que l'avantage n'est pas seulement dû à l'exercice. Comparé à d'autres formes d'exercice, la danse est le seul exercice qui compte.

Méditer

Des études montrent que la méditation peut avoir un impact durable sur la cognition humaine, y compris notre créativité. La méditation cela ouvre votre esprit à de nouvelles idées, nous aide à nous concentrer et à voir le monde sous différents points de vue. Méditez avec les merveilleuses méditations guidées de Milena Goleva ICI.

Ainsi, lorsque vous êtes submergé par les problèmes, éloignez-vous de l'ordinateur. Cela aide à réfléchir de manière créative aux solutions et aux options alternatives en se promenant dans le jardin ou en se promenant dans le parc.