Cómo ser feliz: 6 sencillos pasos para encontrar la felicidad

Cómo ser feliz: 6 sencillos pasos para encontrar la felicidad

La felicidad es el estado mental de experimentar emociones positivas o placenteras. En mi experiencia, muchas personas definen la felicidad como un sentimiento de alegría intensa, lo que puede dificultar el sentirnos felices en nuestra vida diaria. De hecho, hay muchos niveles de felicidad, que van desde una sensación de satisfacción hasta un júbilo estimulante. Muchos de nosotros comenzamos a esforzarnos por alcanzar regularmente alturas emocionantes de felicidad, y esto a menudo termina en desilusión.

En lugar de la felicidad, intente concentrarse en la satisfacción.

¿Qué es la satisfacción?

El contentamiento es el estado mental de experimentar satisfacción en tu estado actual. A menudo se siente cuando te sientes cómodo en tu mente, cuerpo y entorno. Aunque todos experimentamos una variedad de emociones todos los días, puede ser útil practicar la satisfacción de forma regular. La próxima vez que tome un descanso para el té o se siente después de terminar el trabajo, tómese uno o dos minutos para sentirse bien con su cuerpo, su mente y sus logros diarios.

Cómo encontrar la felicidad dentro de ti

Replantear cómo ves la felicidad y de dónde obtienes tu felicidad pueden ser cambios simples que realmente marcan la diferencia. Aquí hay un proceso de seis pasos para ayudarlo a sentirse más feliz en su vida y trabajo:

1. DEJA DE PERSEGUIR LA FELICIDAD

Muchas personas asocian la felicidad con el logro de ciertas metas o aspiraciones. Esta práctica hace de la felicidad una recompensa más que una emoción que merece ser sentida todos los días.

En lugar de perseguir metas y, por extensión, perseguir la felicidad, permítete sentir felicidad siempre que se te presente.

2. ELIMINA TUS PROPIAS BARRERAS A LA FELICIDAD

Siguiendo con el punto 1, el segundo inconveniente de anclar la felicidad en metas externas es que puedes caer en hábitos de pensamiento inútiles. Al basar su felicidad en algo externo, puede olvidar que el sentimiento de felicidad es algo que viene de adentro y se puede encontrar mirando hacia adentro, en lugar de esperar a que una acción externa lo desencadene.

Intente reformular la forma en que aborda la felicidad y, en lugar de convertirla en una meta largamente esperada, piense regularmente en lo que lo hace feliz. Puede ser pasar tiempo con la familia, los amigos o un ser querido o hacer una actividad en particular, como pintar, andar en bicicleta o cocinar.

Date permiso para programar estos momentos de felicidad en tu vida regularmente.

3. PRÁCTICA, MIRANDO DENTRO

El tercer paso es practicar mirar dentro, con miras a encontrar la felicidad interior. Esta es una actividad que requiere tiempo y esfuerzo, pero crea un hábito útil.

Comienza a prestarte atención a ti mismo y observa cómo te sientes de forma regular. Si está estresado, intente implementar una estrategia de manejo del estrés, o si siente que podría cuidarse mejor, intente crear un plan de superación personal.

4. CREA TU PROPIO SISTEMA

Una vez que comience a prestar atención a sí mismo, también puede comenzar a abordar cualquier área que pueda estar molestándole. A menudo, los problemas internos pueden reducir la autoestima, por lo que puede valer la pena tomarse un tiempo para cuidarse a sí mismo.

Centrarse en la autoestima puede hacerte feliz. La mejor manera de mejorar su autoestima es tratarse a sí mismo como si fuera un amigo valioso, de una manera positiva pero honesta.

Es una excelente manera de revisar cómo se está cuidando a sí mismo, especialmente si trabaja por su cuenta. Pensar en ti mismo como tu mejor jefe o tu mejor amigo puede ayudarte a replantearte la forma en que te tratas a ti mismo y permitirte tratarte a ti mismo de manera más amable y justa.

Y además de eso, permítete ser vulnerable, incluso en el trabajo. Darse cuenta de sus áreas problemáticas o sus debilidades es un primer paso importante para encontrar apoyo para ellas o superar sus problemas por completo.

5. ESTAR PRESENTE

Tomarse un tiempo para el presente le permitirá disfrutar verdaderamente de su entorno y conectarse con sus emociones en un nivel más profundo. Practicar la atención plena se está convirtiendo en una nueva estrategia que empresas como Google y Facebook están animando a sus empleados a hacer, por lo que es posible que desee probar esto en su función o con su equipo.

Pensar y actuar en el presente también puede permitirle experimentar la felicidad con mayor regularidad y en un nivel más profundo.

6. TÓMATE TIEMPO PARA EVALUARTE A TI MISMO

El último paso en mi proceso de seis pasos es tomarme un tiempo para la autoevaluación. Valora tu trabajo, tu vida y tus logros. Puedes encontrar la felicidad simplemente reflexionando sobre eventos pasados, algunos de ellos logros y otros solo experiencias agradables.

Si eres autónomo o emprendedor, trata de reflexionar sobre tu viaje con regularidad. Es fácil confundirse con los planes futuros y olvidar lo bien que lo ha hecho antes. Al concentrarse en sus experiencias pasadas, no solo revivirá las emociones provocadas por ciertos hitos, sino que también encontrará formas de mejorarse a sí mismo y a su trabajo.