La meditación es una vitamina para el alma - Milena Goleva

Una técnica meditativa con la respiración.

El significado de la palabra latina. meditacion traducido del latín significa contemplación. Esta palabra está entrando cada vez más en nuestra vida cotidiana.

Vivimos en tiempos dinámicos. Diariamente, nuestras mentes y sentidos son literalmente bombardeados con información que es casi imposible de asimilar. Vivimos rápido, comemos rápido, nos comunicamos rápido, nos movemos rápido. Nos ocupamos de varias cosas al mismo tiempo, cambiando constantemente de una actividad a otra. Todos nuestros sentidos se agudizan hasta el límite. Cada segundo, nuestro cerebro procesa la increíble cantidad de 400 000 000 (cuatrocientos mil millones) de bits de información. Literalmente, cada segundo, una gran cantidad de información se derrama sobre nosotros. Cada segundo, nuestros receptores de la vista, el olfato, el oído, el tacto y el gusto procesan información del mundo material externo. Cada segundo nuestra intuición, nuestros sentidos internos y sensaciones procesan información de nuestro mundo invisible o interior.

¿Y cuándo permitimos que nuestros sentidos y nuestro cerebro "descansen"? ¿Y hay momentos en que los "bañamos"? ¿Estamos permitiendo que nuestros sentidos y cerebro se restauren y purifiquen?

¿Cómo podemos tomarnos el tiempo para limpiar nuestra casa, cuidar nuestro automóvil, lavar nuestra ropa, bañar nuestro cuerpo? Y aunque no nos demos cuenta de que nuestros sentidos y nuestra mente también necesitan cuidados tiernos. De "bañarse". Un tiempo para la relajación mental y la paz mental.

Probablemente me dirás:

- ¿Qué hay de la noche? Mi cerebro descansa por la noche.

¿Sabías que el cerebro está más activo mientras duermes? Mientras duermes, tu cerebro está procesando toda esa enorme información del día. De hecho, es más activo durante la noche.

Nuestra salud también depende de nuestra psique estable y nuestra mente fresca. Y la forma en que percibimos el mundo.

Un regalo maravilloso e invaluable para la humanidad es la meditación. Una práctica milenaria que nos permite estar a solas con nosotros mismos, “bañar” nuestra conciencia, domar el fluir del pensamiento. vitamina m!

Y ahora dedícate 15 minutos a ti mismo. Solo a ti mismo. Cierra los ojos y date tu bocanada de aire fresco, tu dosis de vitaminas. Quédate quieto y observa el flujo natural de la respiración. Pero sin caer en la tentación de cambiarlo. Fuera de control. Sólo mira. ¡Ser sólo! Cuando la respiración entre en ti, muévete con ella. Cuando la respiración va hacia atrás, déjala ir y muévete con ella. Observa el misterio de la respiración. El misterio de la vida. Y después de haber exhalado, encontrarás que llega un momento muy breve, un punto donde la respiración se detiene. Justo antes de que se gire y comience la siguiente respiración, la respiración se detiene. Y luego, después de inspirar, descubrirás el mismo misterio. La respiración se detiene de nuevo. Por un momento muy breve, por un momento. Inhala - pausa, exhala - pausa.

La meditación es un verdadero complejo de multivitaminas para el alma, fortalece la inmunidad de la mente y aumenta los mecanismos de defensa de todos los sistemas de nuestro cuerpo y espíritu.

¡Para! ¡Comunícate con tu respiración! ¡Comunícate contigo mismo! ¡Toma vitamina M!

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Autor: Milena Goleva

fuente: milenagoleva.com