Influencia de la creatividad en la salud

Influencia de la creatividad en la salud

Creatividad nos ayuda a percibir el mundo de maneras nuevas y diferentes. Nos ayuda a crear obras de arte, resolver problemas y refrescar nuestros cuerpos y mentes. Cuando te diviertes, tienes un impacto positivo en tu salud.

Creatividad mejora la salud mental Expresarte a través de actividades artísticas y creativas es como una receta para tu salud mental. Una extensa investigación ha demostrado que recurrir a la creatividad alivia tanto el estrés como la ansiedad. La creatividad también ayuda a reducir la vergüenza, la ira y la depresión que experimentan quienes han sufrido un trauma.

Creatividad te pone en un estado de flujo. ¿Alguna vez ha estado tan absorto escribiendo en su diario, creando postales a partir de sus últimas fotos o bailando con su banda favorita que ha perdido la noción del tiempo?

Los psicólogos llaman a esto el "estado de flujo". Durante este tiempo, se concentra con atención óptima en una tarea o actividad. A veces se llama estar en la zona.

Es un estado excelente ya menudo eufórico. En este estado, estamos más atentos y tranquilos. Nos permite sentir más positivo y trae una sensación de logro. Las personas que experimentan el flujo informan niveles más altos de creatividad, productividad y felicidad.

Cómo fomentar nuestro lado creativo

Tal vez no nos consideremos artistas o innovadores capacitados para presentar ideas nuevas y audaces. Sin embargo, los rasgos clave de los innovadores incluyen energía, inteligencia y disciplina, que todos tenemos en cantidades variables.

Si bien es posible que no seamos artistas o innovadores de oficio, eso no significa que no podamos usar formas de expandir nuestra creatividad. Todos tenemos la capacidad de expresarnos y encontrar formas alternativas de ver las cosas.

La buena noticia para aquellos de nosotros que no destacamos en el arte en la infancia es que los efectos beneficiosos ocurren durante el proceso artístico. No se basan en el producto final.

Aquí hay algunas maneras de hacerlo con éxito fomenta tu creatividad.

Dibujar o color

Un creciente cuerpo de investigación muestra que actividades como dibujar y colorear pueden aliviar el estrés y la depresión. Las actividades artísticas se han relacionado con la mejora de la memoria y la resiliencia en los adultos mayores, incluso ayudando a los adultos mayores con demencia a reconectarse con el mundo. También se ha demostrado que hacer arte activamente previene el deterioro cognitivo.

Cantar o escuchar música

La música nos conecta. Según los investigadores, cuando armonizamos o sincronizamos con los demás, tenemos sentimientos más positivos hacia ellos. Esto sucede incluso si no están en la misma habitación.

Cantar aumenta los niveles de oxitocina tanto en cantantes aficionados como profesionales. Si no te gusta cantar, ¿simplemente te gusta escuchar música? Simplemente escuchar música es liberador. oxitocina. La música afecta directamente los niveles de oxitocina, y la oxitocina afecta nuestra capacidad de confiar y conectarnos socialmente con los demás.

Bailar

Bailar no solo es divertido, sino también útil. Los estudios demuestran que bailar alivia la ansiedad, mejora la calidad de vida de las pacientes con cáncer de mama y reduce el riesgo de demencia en las personas mayores.

Lo sorprendente del estudio es que el beneficio no se debe solo al ejercicio. En comparación con otras formas de ejercicio, el baile es el único ejercicio que importa.

Meditar

Los estudios muestran que la meditación puede tener un impacto duradero en la cognición humana, incluida nuestra creatividad. la meditación abre tu mente a nuevas ideas, nos ayuda a estar enfocados y ver el mundo desde diferentes puntos de vista. Medita con las maravillosas meditaciones guiadas de Milena Goleva AQUÍ.

Entonces, cuando esté abrumado por los problemas, aléjese de la computadora. Ayuda pensar creativamente en soluciones y opciones alternativas mientras camina por el jardín o camina por el parque.