Meditationsmythen: Warum Clearing Your Mind ein Mythos ist

Strenge wissenschaftliche Untersuchungen haben das bewiesen die Meditation ist ein effektiver Mechanismus für Mit Stress umgehen. Es hilft nicht nur den Menschen mit Stress klarkommen, aber auch mit Erkrankungen und emotionalen Gesundheitsproblemen. Es gibt jedoch einige verbreitete Mythen über Meditation, die Sie davon abhalten können, die Praxis auszuprobieren, oder Ihnen das Gefühl geben, dass Sie überhaupt nicht gut darin sind, sie richtig zu praktizieren. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf jeden der Mythen, um mehr Informationen darüber zu geben, warum sie nicht wahr sind, sodass sich jeder, der Angst hatte, diese gesunde Aktivität auszuprobieren, keine Sorgen mehr machen muss!

Für diejenigen, die Angst haben, Meditation auszuprobieren, befürchten, dass es einen "richtigen" Weg gibt, es zu tun, oder die Bestätigung brauchen, dass sie die Aktivität gut praktizieren, kann es hilfreich sein zu wissen, warum populäre Mythen nicht wahr sind.
Meditation hat viele Vorteile, z. B. hilft sie Menschen, mit Stress und schwierigen Zeiten, mit Krankheiten und mit emotionaler Gesundheit umzugehen. Es ist auch üblich, dass manche Menschen sich entmutigt fühlen, diese gesunde Gewohnheit auszuprobieren, weil sie sich Sorgen darüber machen, was passieren könnte, wenn Sie bestimmte Meditationsregeln nicht befolgen, oder wie effektiv ihre Praxis sonst sein könnte. Diese Missverständnisse sind jedoch falsch, so dass jeder, der daran interessiert ist, ein meditatives Regime zu beginnen, mehr darüber erfahren würde, anstatt durch Fehlinformationen in die Irre geführt zu werden, die ihn ermutigen, überhaupt nicht teilzunehmen, weil an der Methode Sie trotz der Gerüchte nichts auszusetzen ist

Meditation ist eine nützliche und gesunde Aktivität. Es hilft Menschen, mit Stress, schwierigen Zeiten, Erkrankungen und emotionaler Gesundheit umzugehen. Aber es gibt viele populäre Dogmen rund um das Thema Meditation, die Menschen davon abhalten können, es auszuprobieren oder das Gefühl zu haben, dass sie es erfolgreich praktizieren.

Egal, ob Sie sich davor gescheut haben, Meditation auszuprobieren, sich Sorgen gemacht haben, dass Sie es nicht richtig machen, oder einfach nur die Gewissheit haben möchten, dass Sie es gut machen, Sie können vom Lernen profitieren warum die Mythen über Meditation sind nicht wahr.

Lassen Sie uns mit zehn Mythen über Meditation aufräumen, die Ihnen möglicherweise eine falsche Vorstellung von der Praxis vermittelt haben.

Sie müssen Ihren Kopf frei bekommen

Wenn Sie jemals versucht haben, nicht zu denken, wissen Sie, dass dies eine unmögliche Aufgabe ist. Wenn wir wach sind, ist unser Geist aktiv. Experten mögen behaupten, dass Sie Ihren Geist von Gedanken befreien müssen, um zu meditieren, aber das ist nicht ganz richtig.

In der Meditation sollte Ihr Ziel nicht sein, nicht zu denken. Stattdessen besteht das praktischere Ziel darin, Ihre Gedanken zu bezeugen und zu beobachten, und zwar ohne starke emotionale Belastung.

Wenn Ihnen ein Gedanke kommt, können Sie während der Meditation allmählich lernen, ihn objektiv zu bewerten, anstatt sich mit Ihren Gefühlen darüber zu beschäftigen.

Das Ziel ist nicht, nicht zu denken, sondern nicht so an deinen Gedanken hängen.

Wenn Sie es richtig machen, werden Sie sich entspannt fühlen

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Meditation zu einem ruhigeren Geist führen kann. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Manchmal ist das Leben eines Menschen einfach zu stressig oder aufregend, um sich vollkommen wohl zu fühlen – und das ist OKAY!

Wenn Meditation Ihnen ein Gefühl von innerem Frieden gibt, ist das wunderbar. Wenn nicht, ist das auch okay.

Nimm alle Gefühle an, die Meditation dir gibt, sei es innerer Frieden oder noch mehr Aufregung für ein Lebensereignis.

Meditation führt zu Untätigkeit

Nach einigen Theorien (z. B. in der Zen-Meditation) ermutigt Meditation Sie, alles auf der Welt so zu akzeptieren, wie es ist, und langfristige Meditation führt Sie dazu, im Leben nichts zu tun. Das ist nicht wahr.

Meditation ermutigt Sie, einen Schritt zurückzutreten und das Leben durch eine objektivere Linse zu beobachten, aber keine Form der Meditation empfiehlt, dass Sie aufhören, sich dafür und alles, was passiert, zu interessieren.

Stattdessen können Sie Meditation verwenden, um Ihre Handlungen klüger zu wählen und sicherzustellen, dass sie aus einem Ort rationalen Denkens statt aus gedankenlosen Emotionen stammen.

Sie brauchen viel Freizeit

Natürlich gibt es Mönche, die den Großteil ihres Tages mit Meditation verbringen – aber das müssen nicht Sie sein!

Sie können die Vorteile der Meditation in wenigen Minuten ernten. Wenn Sie nicht die Zeit oder Erfahrung haben, probieren Sie die Sammlung geführter Meditationen mit der Autorin und Moderatorin Milena Goleva aus. Dort finden Sie eine große Auswahl an Meditationen, die Ihnen in verschiedenen Aspekten helfen, und Sie finden auch Meditationen, die nicht Ihre volle Aufmerksamkeit erfordern, aber zum Beispiel beim Autofahren, Kochen oder in öffentlichen Verkehrsmitteln gehört werden können.

Schon ein paar Momente, in denen du langsam und bewusst atmest, können meditativ sein. Sie müssen nicht Ihre gesamte Freizeit in die Meditationspraxis investieren, um in irgendeiner Weise davon zu profitieren.

Ich kann nicht meditieren

Manchmal versucht eine Person zu meditieren und hat nicht das Gefühl, dass es ihr gelungen ist. Vielleicht kann er seinen Geist nicht genug beruhigen, um seine Gedanken zu beobachten, oder das „Nichtstun“ verursacht Angst, oder das Ganze fühlt sich einfach langweilig an.

Es ist wichtig zu erkennen, dass man nicht meditieren kann, nur weil dies geschehen ist.

Selbst Menschen, die regelmäßig meditieren, haben Zeiten, in denen es nicht funktioniert, was bedeutet, dass sie nicht das Gefühl haben, einen meditativen Raum betreten zu haben. Es passiert und es gibt kein Problem. Das ist kein Grund, es nicht noch einmal zu versuchen.

Wenn Sie glauben, dass Sie nicht meditieren können, versuchen Sie es auf andere Weise: Sehen Sie sich ein Video an oder probieren Sie eine andere Atemübung aus. Jeder kann meditieren, und selbst gewöhnliche Meditierende kommen nicht jedes Mal in die Zone.

Es ist immer glückselig

Es wäre wunderbar, wenn Sie sich jedes Mal glückselig fühlen würden, wenn Sie meditieren. Dies ist zwar ein weit verbreiteter Mythos, aber es ist nicht unbedingt wahr. Meditation kann zu Gefühlen von Glück und Glückseligkeit führen. Oder vielleicht auch nicht. In welche Geisteshaltung es Sie auch immer führt, es ist völlig in Ordnung. Es gibt viele Zeiten im Leben, in denen Glückseligkeit nicht auf dem Tisch liegt und es nicht irgendeine Art von Misserfolg ist.

Wenn Sie vom Meditieren abgeschreckt wurden, weil es Sie nicht so glücklich macht, wie Sie es gehört haben, ist es gut zu wissen, dass Sie die Vorteile daraus ziehen können, egal ob Sie danach schmunzeln oder nicht. Vorteile wie Stressabbau sind auch nicht unbedingt greifbar.

Es ist nicht in Ordnung einzuschlafen

Es gibt einen Mythos, dass du es nicht richtig gemacht hast, wenn du beim Meditieren einschläfst. Das ist falsch. Meditation kann eine entspannende Erfahrung sein. Wenn du dich genug entspannst, um einzuschlafen, betrachte es als gut gemachte Arbeit.

Aus genau diesem Grund gibt es Meditationen zur Schlafenszeit. Wenn du Meditation mit Liegen kombinierst, entspannst du dich eher tief genug, um einzuschlafen. Dies ist hilfreich für alle, die nachts rasende Gedanken haben, wenn sie ins Bett gehen.

Wenn Sie tagsüber beim Meditieren einschlafen und am Ende einnicken, ist das nur ein Problem, wenn Sie verschlafen. Wenn Sie dazu neigen, stellen Sie einfach einen Alarm ein.

Genauso wie eine Therapie

Während Meditation ein großartiges Werkzeug für die Selbstbeobachtung ist, ist es nichts wie eine Therapie.

Kognitive Verhaltens-, somatische und andere Therapieformen verlassen sich auf einen qualifizierten, ausgebildeten Fachmann, der Patienten hilft, tiefe emotionale Probleme zu bewältigen. Meditation kann eine Person emotional gesünder machen, aber sie ist kein Ersatz für eine Therapie.

Meditation kann eine hervorragende Ergänzung zur Therapie sein, da man während der Meditation die Gedanken, Gefühle und Erfahrungen der Therapie weiter erforschen und sich mit ihnen auseinandersetzen kann. Sie kann diese jedoch nicht ersetzen und sollte nicht als gleichwertige Praxis angesehen werden. Die beiden sind nicht gleich.

Gehen Sie über die Mythen hinaus

Nachdem Sie einige der Meditationsmythen entlarvt haben, an die Sie vielleicht geglaubt haben, können Sie sich gestärkt fühlen, diese gesunde Praxis auszuprobieren.