SORGENFREI für 1 Woche mit Magnesium

SORGENFREI für 1 Woche mit Magnesium

Magnesium ist eines der stärksten Gegenmittel gegen Angstzustände. Die empfohlene Tagesdosis oder RDI liegt zwischen 320 und 400 Milligramm pro Tag, während die durchschnittliche Person weniger als 250 Milligramm zu sich nimmt. Magnesium wird für etwa 300+ biochemische Körperreaktionen benötigt.

Hier nur eine kurze Liste der Prozesse in unserem Körper, bei denen Magnesium eine Rolle spielt:

– Unterstützt ein gesundes Immunsystem.

– Reguliert den Herzrhythmus.

– Stärkt die Knochen.

– Hilft bei der Energiegewinnung.

– Reguliert den Blutzucker.

Natürlich ist Magnesium auch für die Gehirnfunktion von entscheidender Bedeutung. Es kann Gehirnentzündungen reduzieren, die Stressreaktion unterdrücken und die Normalisierung von Neurotransmittern fördern. Magnesium kann auch eine beruhigende Wirkung auf das sympathische Nervensystem (SNS) haben. Während das SNS mit dem parasympathischen Nervensystem (PNS) zusammenarbeitet, um uns am Leben zu erhalten, ist es auch für Angstzustände verantwortlich.

sechs Zeichen, dass zeigen, dass Sie es brauchen von mehr Magnesium:

1. Sie haben Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit.

2. Sie sind reizbar, oft ohne Grund.

3. Sie sind geräuschempfindlich.

4. Sie sind besorgt, depressiv oder unruhig.

5. Sie leiden unter Muskelschmerzen oder Muskelkrämpfen, Zuckungen oder Zittern.

6. Sie leiden an brüchigen Knochen oder Osteoporose.

Der Zusammenhang zwischen Magnesiummangel und Angst ist überzeugend. In einer 2017 in der Zeitschrift Nutrients veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass eine Magnesiumergänzung die subjektiven Maße der Angst bei „mäßig ängstlichen Personen“ reduzierte. (Mit „mäßig ängstliche Personen“ meinen sie jeden).

Miracle Anti-Angst-Magnesium-Getränk

Hier sind zunächst die Zutaten, die Sie benötigen (und deren Magnesiumgehalt):

– 1 Tasse Grünkohl oder Spinat (157 Milligramm).

– 1 Banane (32 Milligramm).

– Ein Esslöffel Kakaopulver (27 Milligramm).

– Ein Teelöffel Bio-Honig (1 Milligramm).

– 1 Messlöffel Proteinpulver (optional; für zusätzliche Ernährungsvorteile).

– 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch (17 Milligramm).

Zubereitung: Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.

Gesamt-Mg: 234 Milligramm; 59-73% der empfohlenen Tagesdosis (RDI).

Magnesiumreiche Lebensmittel:

– Dunkles Blattgemüse, 1 Tasse: 100-160 mg

– Kürbiskerne, 30 g: 150 mg

– Schwarze Bohnen, 1 Tasse: 120 mg

– Lachs, 1 Filet: 106 mg

– Cashewnüsse, 30 g.: 82 mg

– Vollkornprodukte, 30 g: 50-70 mg

– Dunkle Schokolade, 30 Gramm: 65 mg

– Avocado, 1 mittel: 59 mg

– Tofu, 100 g: 53 mg

– Bananen, 1 groß: 37 mg