Comment être heureux : 6 étapes faciles pour trouver le bonheur

Comment être heureux : 6 étapes faciles pour trouver le bonheur

Le bonheur est l'état mental d'éprouver des émotions positives ou agréables. D'après mon expérience, beaucoup de gens définissent le bonheur comme un sentiment de joie intense, ce qui peut rendre difficile de se sentir heureux dans notre vie quotidienne. En fait, il existe de nombreux niveaux de bonheur, allant d'un sentiment de contentement à une jubilation exaltante. Beaucoup d'entre nous commencent à s'efforcer d'atteindre régulièrement des sommets passionnants de bonheur, et cela se termine souvent par une déception.

Au lieu du bonheur, essayez de vous concentrer sur le contentement.

Qu'est-ce que la satisfaction ?

Le contentement est l'état mental d'éprouver de la satisfaction dans votre état actuel. Il est souvent ressenti lorsque vous êtes à l'aise dans votre esprit, votre corps et votre environnement. Bien que nous ressentions tous une gamme d'émotions chaque jour, il peut être utile de s'entraîner régulièrement à trouver le contentement. La prochaine fois que vous prendrez une pause thé ou que vous vous assiérez après avoir terminé le travail, prenez une minute ou deux pour vous sentir bien dans votre corps, votre esprit et vos réalisations quotidiennes.

Comment trouver le bonheur en soi

Recadrer la façon dont vous percevez le bonheur et d'où vous tirez votre bonheur peut être de simples changements qui font vraiment une différence. Voici un processus en six étapes pour vous aider à vous sentir plus heureux dans votre vie et votre travail :

1. ARRÊTEZ DE CHASSER LE BONHEUR

Beaucoup de gens associent le bonheur à la réalisation de certains objectifs ou aspirations. Cette pratique fait du bonheur une récompense plutôt qu'une émotion qui mérite d'être ressentie au quotidien.

Au lieu de poursuivre des objectifs et, par extension, de rechercher le bonheur, permettez-vous de ressentir le bonheur chaque fois qu'il se présente à vous.

2. ÉLIMINEZ VOS PROPRES BARRIÈRES AU BONHEUR

Suite au point 1, le deuxième inconvénient d'ancrer le bonheur dans des objectifs externes est que vous pouvez tomber dans des habitudes de pensée inutiles. En basant votre bonheur sur quelque chose d'extérieur, vous risquez d'oublier que le sentiment de bonheur est quelque chose qui vient de l'intérieur et que l'on peut trouver en regardant à l'intérieur, plutôt qu'en attendant qu'une action extérieure le déclenche.

Essayez de recadrer votre approche du bonheur, et au lieu d'en faire un objectif longtemps attendu, réfléchissez régulièrement à ce qui vous rend heureux. Il peut s'agir de passer du temps avec la famille, des amis ou un être cher ou de pratiquer une activité particulière comme la peinture, le vélo ou la cuisine.

Autorisez-vous à programmer ces instants de bonheur régulièrement dans votre vie.

3. PRATIQUE, REGARDER À L'INTÉRIEUR

La troisième étape consiste à s'exercer à regarder à l'intérieur, dans le but de trouver le bonheur à l'intérieur. C'est une activité qui demande du temps et des efforts, mais crée une habitude utile.

Commencez à faire attention à vous-même et notez régulièrement ce que vous ressentez. Si vous êtes stressé, essayez de mettre en place une stratégie de gestion du stress, ou si vous sentez que vous pourriez mieux prendre soin de vous, essayez de créer un plan d'amélioration personnelle.

4. CRÉEZ VOTRE PROPRE SYSTÈME

Une fois que vous commencez à faire attention à vous-même, vous pouvez également commencer à vous attaquer à tous les domaines qui pourraient vous déranger. Souvent, des problèmes internes peuvent réduire l'estime de soi, il peut donc être utile de prendre un peu de temps pour prendre soin de soi.

Se concentrer sur l'estime de soi peut vous rendre heureux. La meilleure façon d'améliorer votre estime de soi est de vous traiter comme vous le feriez pour un ami précieux, d'une manière positive mais honnête.

C'est un excellent moyen de revoir comment vous prenez soin de vous, surtout si vous travaillez pour vous-même. Vous considérer comme votre meilleur patron ou meilleur ami peut vous aider à recadrer la façon dont vous vous traitez et vous permettre de vous traiter plus gentiment, plus équitablement.

Et en plus de cela, permettez-vous d'être vulnérable, même au travail. Reconnaître vos problèmes ou vos faiblesses est une première étape importante pour trouver du soutien ou pour surmonter vos problèmes.

5. ÊTRE PRÉSENT

Prendre du temps pour le présent vous permettra de vraiment profiter de votre environnement et de vous connecter à vos émotions à un niveau plus profond. Pratiquer la pleine conscience est en train de devenir une nouvelle stratégie que des entreprises comme Google et Facebook encouragent leurs employés à faire, alors vous voudrez peut-être essayer cela dans votre rôle ou avec votre équipe.

Penser et agir dans le présent peut également vous permettre de vivre le bonheur plus régulièrement et à un niveau plus profond.

6. PRENEZ LE TEMPS DE VOUS ÉVALUER

La dernière étape de mon processus en six étapes consiste à prendre du temps pour l'auto-évaluation. Appréciez votre travail, votre vie et vos réalisations. Vous pouvez trouver le bonheur en réfléchissant simplement aux événements passés, certains d'entre eux étant des réalisations et d'autres simplement des expériences agréables.

Si vous êtes un indépendant ou un entrepreneur, essayez de réfléchir régulièrement à votre parcours. Il est facile de s'embrouiller au sujet des plans futurs et d'oublier à quel point vous avez réussi auparavant. En vous concentrant sur vos expériences passées, vous revivrez non seulement les émotions suscitées par certaines étapes importantes, mais vous trouverez également des moyens de vous améliorer et d'améliorer votre travail.