6 étapes pour réussir à faire face à la dépression pendant la COVID

6 étapes pour réussir à faire face à la dépression pendant la COVID

Dans les lignes suivantes, nous vous présenterons comment faire face à la dépression lors d'une pandémie comme la COVID.

On ne peut nier que le COVID a affecté l'état mental de la majorité de la population. Cela apporte un stress monumental, de nouvelles peurs et une foule d'inconnues. Ajoutez à cela le flux constant d'informations (et parfois d'informations contradictoires et changeantes) dans les médias et en ligne, et il n'est pas étonnant que des états dépressifs apparaissent.

En plus de cela, nous avons tous connu l'isolement social et des contacts personnels limités. Certains ont des changements dans leur travail ou leur vie scolaire, et d'autres ont perdu leur emploi.

Des études montrent que ceux qui acceptent la réalité et s'adaptent auront de meilleures chances de stabilité émotionnelle pendant ces types de crises. En tant que tel, il est important de reconnaître les choses qui sont sous notre contrôle.

Voici 6 étapes pour gérer avec succès la dépression pendant la COVID :

1. Restez connecté. Que ce soit en utilisant le téléphone, des réunions virtuelles en ligne ou de petits rassemblements à distance sociale, il existe des moyens de rester en contact avec vos amis, votre famille. Il est particulièrement important pour la santé mentale de ne pas réduire vos contacts et de ne pas vous replier sur vous-même. N'oubliez pas que vous n'êtes pas le seul dans cette situation et que vos connaissances doivent également rester en contact avec leurs proches.

2. Créez-vous une structure. Assurez-vous d'être toujours occupé. Établissez un horaire quotidien avec des tâches. Essayez différents passe-temps et cours en ligne. Croyez-le ou non, il est maintenant temps de redécouvrir différents talents et compétences. En fait, le moment est propice pour réaliser vos désirs longtemps retardés. Découvrez de nouveaux horizons devant vous.

3. Nourrir le corps et le cerveau. Mangez sain. Lorsque les choses deviennent stressantes, il est facile de tomber dans de mauvaises habitudes alimentaires. Autant que possible, mangez sainement et essayez d'éviter de trop manger. Manger des repas réguliers aidera également votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut également affecter votre humeur.

4. Bougez plus et asseyez-vous moins. Il a été démontré que l'exercice aide à lutter contre la dépression et les troubles de l'humeur. Il est également bénéfique pour la santé générale.

5. Utilisez des habiletés d'adaptation personnelles. Utilisez vos propres méthodes, pour vous aider dans les moments difficiles. Engagez-vous dans ces comportements et passe-temps sains comme écouter de la musique, passer du temps avec des animaux de compagnie, lire, faire de l'artisanat, etc.

6. Soyez informé, mais limitez l'exposition. Comme les informations changent régulièrement, il est important de rester à jour. Limitez votre exposition aux nouvelles en vous assurant d'utiliser des sources fiables. Il est important d'éviter ces mises à jour avant d'aller se coucher. Au besoin, réduisez les pages d'actualités sur les réseaux sociaux afin de ne pas tomber constamment sur des actualités liées à la pandémie. Il n'est pas nécessaire que ce soit le thème avec lequel vous vous couchez et vous vous réveillez