Nur zehn Minuten am Tag und Sie werden die Ermüdung der Augen vergessen - Augenübungen

Es ist unangenehm, wenn die Augen müde werden. Trockenheit der Augen, Verlangen, sie zu reiben. Müdigkeit führt auch zu Sehproblemen. Um dies zu vermeiden - tun Augenübungen zur Stärkung der Augenmuskulatur. Dieses Training wird auch denen zugute kommen, die bereits Sehprobleme haben

Diese Augenübungen sind nur zehn,

aber Sie können die fünf auswählen, die Ihnen am besten gefallen. Dies wird völlig ausreichen, um eine heilende Wirkung zu erzielen. Wenn es um Ihre Gesundheit geht, gibt es keinen Platz für Faulheit. Loslegen!

Augenübungen:

1. Blinzeln Sie 2 Minuten lang schnell - dies normalisiert die intraokulare Durchblutung.
2. Er rollte mit den Augen nach rechts, bewegte dann seine Augäpfel in einer geraden Linie und rollte sie in die entgegengesetzte Richtung. Führen Sie diese Übung mindestens 5 Mal in beide Richtungen durch.
3. Er fühlte die völlige Dunkelheit. Es wird angenommen, dass das Backen in völliger Dunkelheit die Herstellung des Proteins unterstützt Rhodopsin – eine Substanz, die für klares Sehen notwendig ist.
4. Machen Sie kreisförmige Bewegungen mit dem Kopf: rechts-links und hoch-runter. Diese Bewegungen aktivieren die Durchblutung und unterstützen die Durchblutung der Augenkapillaren.
5. Achte mit deinen Augen beschreiben.
6. Schließen Sie Ihre Augenlider für 3-5 Sekunden und öffnen Sie dann Ihre Augen. Wiederholen Sie diese Übung 7 Mal, sie hilft, die Augenmuskeln zu entspannen.
7. Drücken Sie mit den Fingern (aber nicht fest!) die Augenbrauen nach oben. Lassen Sie den Druck 2 Sekunden lang bestehen. Diese Übung wird in einer Serie von 4-5 Mal durchgeführt. Hilft, den Augeninnendruck zu senken.
8. Stellen Sie sich ans Fenster, konzentrieren Sie sich auf ein Objekt in unmittelbarer Nähe und richten Sie Ihren Blick dann auf ein Objekt in der Ferne. 10 Mal wiederholen.
9. Schließe deine Augen und bewege deine Augäpfel langsam auf und ab. 5-10 mal wiederholen.
10. Zeichnen Sie mit offenen Augen zunächst einfache Figuren in die Luft und dann komplexere Objekte und Kompositionen.

Dieses einfache Trainingsshirt ist ein Lebensretter für müde Augen. Besonders wenn Sie einen großen Teil Ihrer Zeit vor dem Monitor verbringen, ist es ein Muss, ihn zu ergänzen Ihre täglichen Gewohnheiten.