Was verursacht Frühjahrsmüdigkeit und wie man sie bekämpft

Wenn der Frühling in vollem Gange ist, sind die Tage länger und das Wetter schöner. Alles, was Sie tun möchten, ist, jede Gelegenheit zu nutzen. Aber eigentlich will man doch nur zu Hause liegen.

Müdigkeit im Frühjahr ist nicht ungewöhnlich. Nach dem Winterschlaf durchläuft unser Körper einige physiologische Veränderungen. Bei dem Versuch, mit den wechselnden Jahreszeiten Schritt zu halten, kann es etwas desorientiert werden.

Aus diesem Grund können Sie sich zwischen den Jahreszeiten müde fühlen.

und so - Frühjahrsmüdigkeit und was Sie tun können, um leichter damit umzugehen:

Süßes Morgenlicht

Der Frühling bringt frühere und hellere Morgen. Unser Gehirn interpretiert Sonnenlicht als unseren Weckruf, und das oft lange bevor unser eigentlicher Wecker klingelt. Infolgedessen bekommt man nicht genug Schlaf.

Wie zu bewältigen

Versuchen Sie, die Vorhänge zu schließen oder eine Schlafmaske zu verwenden, damit Sie nicht vorzeitig aufwachen. So wird Ihr Schlaf nicht gestört.

Obwohl viele Menschen es vorziehen, in einem sonnenbeschienenen Raum aufzuwachen, hat sich gezeigt, dass das Schlafen im Dunkeln die Schlafqualität schützt. Der Lichtmangel stimuliert die Produktion eines Hormons namens Melatonin, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus steuert und als netter Bonus hilft, Falten vorzubeugen und den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Frühlingüber Genesung

Während des Winters können wir bei bestimmten Hormonen knapp und bei anderen überreizt sein. Serotonin und Dopamin, Glücks- und Motivationshormone, fehlen uns meist durch den Mangel an Sonnenlicht und Bewegung. Gleichzeitig produziert unser Körper mehr Cortisol (das Stresshormon), um uns im Winter vor äußeren Gefahren zu schützen.

So fühlen wir uns am Ende des Winters oft müde und müssen mit dem Frühjahrsmüdigkeitssyndrom und seinen Symptomen kämpfen. Um wieder ins Spiel zu kommen, muss unser Körper unsere geschwächten Abwehrmechanismen stärken.

Wie zu bewältigen

Reduzieren Sie den Stresspegel. Verbringen Sie mehr Zeit mit den Dingen, die Ihnen Spaß machen, um Ihre Stimmung zu verbessern und Ihr Glückshormon zu stimulieren.

Wechselduschen stärken Ihr Immunsystem, indem sie Ihren Körper widerstandsfähiger gegen Temperaturschwankungen machen.

Um den Mangel an Vitamin D auszugleichen, machen Sie lange Spaziergänge und unternehmen Sie tagsüber Aktivitäten im Freien und Sport.

Setzen Sie sich nicht zu sehr der Kälte aus. Wenn es draußen sonnig ist, möchten Sie Ihren Mantel am liebsten sofort ausziehen, wenn nicht früher. Aber fallen Sie nicht auf diesen Trick herein. Die Frühlingssonne kann ziemlich täuschen und nicht wirklich so warm sein.

Vitamin Mangel

Wenn die Jahreszeiten wechseln, leidet unser Körper oft unter bestimmten Vitaminmangelerscheinungen. Das liegt daran, dass wir im Winter meist zu wenig frisches Obst und Gemüse zu uns nehmen. Ein Mangel an diesen Vitaminen kann Mitte des Frühlings zu chronischer Müdigkeit führen.

Wie zu bewältigen

Fügen Sie Ihren Mahlzeiten frisches Obst und Gemüse hinzu.

Manche Menschen fügen ihrer Nahrung biologisch aktive Nahrungsergänzungsmittel hinzu. Es ist alles gut und manchmal notwendig. Aber um ehrlich zu sein, ist es viel gesünder, sich an natürliche Lebensmittel zu halten und Ihre Ernährung richtig auszugleichen.

Wenn Sie glauben, dass Ihr Körper immer noch nicht genug Vitamine bekommt, sprechen Sie mit einem Ernährungsberater, der einen individuellen Ernährungsplan für Sie erstellen kann.

So wenig Zeit, so viel zu tun

Wir versuchen, in diesen wärmeren, längeren Tagen so viele Dinge wie möglich zu tun. Unser Unterbewusstsein sagt uns, dass wir energischer sein sollen, weil - nun ja - es Frühling ist, obwohl der Körper oft Widerstand leistet, weil er etwas mehr Zeit braucht, um sich umzustellen.

Wie zu bewältigen

Um Ihren Geist und Körper im Einklang zu halten, halten Sie sich an Ihren regelmäßigen Zeitplan. Verteilen Sie Ihre Aktivitäten sinnvoll über den Tag, um die Reserven Ihres Körpers nicht zu erschöpfen.

Treffen Sie keine schnellen Entscheidungen, weniger zu schlafen. Die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus geschieht nicht über Nacht.

Vernachlässigen Sie die Erholung nach Müdigkeit nicht. Nehmen Sie sich wenn möglich tagsüber 20 Minuten Zeit.

Für einen reibungslosen Übergang zwischen den Jahreszeiten ist es ratsam, Ihre Gewohnheiten und Zeitpläne nicht drastisch zu ändern, sich gesund zu ernähren, nie zu vergessen, hin und wieder langsamer zu werden und Ihre Energiebatterien aufzuladen. So beenden Sie die Frühjahrsmüdigkeit schneller.