Que vous pratiquiez le yoga depuis longtemps ou que vous soyez débutant, il y a de fortes chances que vous remarquiez immédiatement certains des bienfaits du yoga pour la santé.
Може би спиш по-добре или се чувстваш по-силен, или просто си по-спокоен в ежедневието си. Какъвто и да е случаят, знаеш, че с тялото ти се случва нещо добро – макар че все още може да не го свързваш с йогата.
Pour vous aider à mieux comprendre les avantages du yoga, j'ai exploré les nombreuses façons dont il peut guérir l'esprit, le corps et l'esprit.
Ai-je piqué votre curiosité ? Lisez la suite pour découvrir les bienfaits du yoga sur le mental, le corps et l'esprit.
Bienfaits du yoga pour l'esprit
Ces dernières années, la recherche scientifique a prouvé ce que les anciens yogis savaient il y a des siècles : que le mental bienfaits du yoga sont sans limite.
À un niveau très basique, les gens savent depuis des années que le yoga aide pour calmer l'esprit. Cela aide à se concentrer sur notre respiration et nos mouvements et aide également à augmenter la concentration et l'attention dans notre vie quotidienne.
Bien que ces choses soient incroyablement utiles, les scientifiques ont récemment prouvé que le mental bienfaits du yoga sont beaucoup plus grands. Selon des études de la Harvard Medical School, la pratique du yoga aide à réduire les symptômes liés à la santé mentale tels que la dépression, l'anxiété et le trouble de stress post-traumatique (SSPT).
Comment?
Учените откриват, че продължителното практикуване на йога помага за намаляване на количеството кортизол – хормон, свързан със стрес и депресия в тялото.
Ce que les chercheurs ont trouvé était en fait surprenant : la pratique du yoga peut aider les gens à soulager le stress et à gérer les situations stressantes de manière beaucoup plus positive.
Bienfaits du yoga pour le corps
En plus de découvrir les avantages mentaux du yoga, les scientifiques du monde entier passent également du temps à rechercher les avantages physiques associés à une pratique constante.
Ce qu'ils découvrent est quelque chose que les praticiens savent depuis longtemps : le yoga aide le corps à développer sa force, sa souplesse et son équilibre, ainsi qu'à améliorer la respiration, l'énergie, la circulation et la santé cardiovasculaire.
Sur la base de cette recherche, les médecins, les kinésithérapeutes et les kinésithérapeutes du monde entier recommandent le yoga comme moyen de faciliter l'activité physique après une blessure et comme moyen de maintenir l'endurance physique des personnes de tous âges.
En plus de ces avantages, les chercheurs ont également découvert que la pratique du yoga peut améliorer le métabolisme et favoriser la perte de poids. De plus, les symptômes d'asthme, d'insomnie, de douleur chronique et de tension musculaire sont grandement améliorés avec une pratique régulière.
Les bienfaits du yoga pour l'esprit
La manière dont le yoga affecte sur le nôtre bien-être spirituel est un processus très individuel et beaucoup plus difficile à définir.
Bien que certains efforts aient été déployés pour quantifier cet impact, nous devons nous fier aux preuves anecdotiques fournies par les praticiens. Selon l'une de ces preuves anecdotiques, les bienfaits spirituels du yoga sont liés à la façon dont il rend les gens "plus heureux dans leur vie sur le moment" tout en leur permettant de se sentir plus connectés aux autres.
À cet égard, la pratique a le plus grand avantages spirituels pour les yogis. Il permet aux gens d'échanger de l'énergie dans un espace partagé en leur apprenant à prendre conscience des autres et d'eux-mêmes tout en leur permettant de se sentir partie d'un ensemble plus vaste.