Vous arrive-t-il de vous lever le matin et de savoir que vous allez passer une mauvaise journée ? Et pas parce que vous êtes déprimé, mais simplement parce que votre voix intérieure est catégorique à ce sujet. Les 9 faits suivants vous aideront à comprendre ce qui cause des changements dans notre humeur et comment vous pouvez éviter les influences négatives.
1. La mauvaise humeur est contagieuse.
Научни проучвания показват, че хората, които непрекъснато са в лошо настрение, го прехвърлят на другите, за да облекчат емоционалния си товар. В едно изследване студенти трябвало да живеят с песимистично настроени съквартиранти – оказало се, че само след няколко месеца те „попили“ негативизма им.
Ainsi, la prochaine fois que vous serez de mauvaise humeur pour une raison inexplicable, ne soyez pas trop dur avec vous-même - il est possible que le fardeau de quelqu'un d'autre vous ait été transféré.
2. Marcher par une journée ensoleillée - pour ou contre ?
Всички знаем, че разходката в парка в хубав слънчев ден е полезна за тонуса ни. Внимавай обаче – ако твърде дълго стоиш на слънце, настроението ти може да се понижи. Изследване, проведено в Италия, показва, че присвиването на очите заради ярката светлина, увеличава с 40% раздразнителността при хората. Причината за това е връзката между лицевите мускули и мозъка. Когато се усмихваме, дори и на сила, мозъкът разпознава движението на лицето, свързва го с щастие и нашето настроение се подобрява. Същата е логиката и при присвиването на очите. То наподобява мимиките, които правим, когато сме раздразнени и агресивни. Мозъкът се „обърква“, защото мисли, че сме ядосани и в резултат ни кара да се чувстваме точно така. Така че, другият път, когато излизаш на разходка, задължително вземи с теб и слънчевите си очила!
3. Les couleurs affectent notre humeur.
Така например, червено е цветът на кръвта. Ето защо предизвиква у нас усещане за топлина, страст… Когато видим червено, сърцето ни започва да бие учестено.
4. La déshydratation entraîne des changements fréquents de perfusions.
C'est ce que montrent les dernières recherches. La simple déshydratation 1% vous fait vous sentir fatigué, déprimé, démotivé et faible.
5. Réseaux sociaux
Учените установяват, че хората губят част от усещането за удовлетворение от собствения си живот, когато разглеждат снимки в профилите на своите приятели. Освен това, социалните мрежи могат да бъдат и много обсебващи, като „гълтат“ голяма част от времето ви. Това, от своя страна, може да предизвика до усещане за неудовлетвореност, депресия и дори хранителни разстройства.
6. La façon dont nous mangeons détermine ce que nous ressentons.
Оказва, че диетата се отразява на настроението ни. Колко по-здравословно се храниш, толкова по-щастлив ще се чувстваш. За тази цел наблегни на плодовете, зеленчуците, храните, богати на протеини (рибата, яйцата, бялото месо, ракообразните, боба, граха…), както и на пълнозърнестите храни. Избягвай да преяждаш вечер преди сън. Това ще затрудни храносмилането, докато спиш, и на сутринта ще се събудиш уморен и с понижено настроение. Избягвай храни, които съдържат скорбяла (трудно се обработва от организма) и „празни“ калории (т.е. с много калории, но малка степен на полезност за организма – бонбоните, пържените продукти, алкохолът, бялото брашно и белият ориз…). Тяхната консумация ще те накара да се чувстваш уморен и ленив.
7. Les grandes choses nous rendent plus courageux.
Oui, c'est scientifiquement prouvé ! Une étude a placé les participants dans des simulateurs de deux types de voitures - un gros SUV et une petite voiture. Les personnes du premier groupe ont démontré une plus grande confiance et estime de soi sur la route. Malheureusement, ils ont également montré une tendance à commettre des violations et à s'enfuir en toute impunité.
8. La posture du corps affecte notre humeur.
Проучвания покават, че ако стоиш изправен, автоматично започваш да мислиш по-оптимистично и да си спомняш хубави събития. Важно е и как вървиш. Ако раменете ти са изправени, а главата – вдигната, ще се чувстваш по-самоуверен, ще възприемаш себе си и света по-позитивно. Мудната походка и прегърбената стойка, от своя страна, ще „изсмучат“ енергията ти и ще те накарат да се чувстваш потиснат.
9. L'argent peut vous faciliter la vie, mais il ne vous rendra pas plus heureux.
Може да си мислиш, че ако спечелиш от лотарията, това ще те направи щастлив. Така е, но ще бъде за кратко. Изследване сочи, че хората, спечелили от лотарията, не са по-щастливи от останалите и че дори се сблъскват с повече проблеми, които ги натоварват – как да разпределят парите, в какво да ги вложат, за да не ги загубят… От друга страна е доказано, че когато правим дарения, се чувстваме по-добре и по-доволни от себе си и от живота.
Méditation Affirmations positives (pour chaque jour) avec l'auteur Milena Goleva
Voir aussi : Votre bonheur ne dépend de personne d'autre ! Prenez vos responsabilités vous-même !
Source : www.gnezdoto.net / Gergana Labova
Lire la suite : Comment atteindre l'harmonie, la santé et le bonheur grâce à la gratitude ?