¿Alguna vez te levantas de la cama por la mañana y sabes que vas a tener un mal día? Y no porque estés deprimido, sino simplemente porque tu voz interior es categórica al respecto. Los siguientes 9 datos te ayudarán a comprender qué causa los cambios en nuestro estado de ánimo y cómo puedes evitar las influencias negativas.
1. El mal humor es contagioso.
Los estudios científicos demuestran que las personas que están constantemente de mal humor se desquitan con los demás para aliviar su carga emocional. En un estudio, los estudiantes tuvieron que vivir con compañeros de cuarto pesimistas; resultó que después de sólo unos meses "absorbieron" su negatividad.
Por lo tanto, la próxima vez que esté de mal humor por alguna razón inexplicable, no sea demasiado duro consigo mismo: es posible que la carga de otra persona haya sido transferida a usted.
2. Caminar en un día soleado: ¿a favor o en contra?
Todos sabemos que un paseo por el parque en un bonito día soleado es bueno para nuestro tono. Pero tenga cuidado: si permanece demasiado tiempo al sol, su estado de ánimo puede decaer. Un estudio realizado en Italia demostró que entrecerrar los ojos debido a la luz brillante aumentaba la irritabilidad del 40% en humanos. La razón de esto es la conexión entre los músculos faciales y el cerebro. Cuando sonreímos, aunque sea con fuerza, el cerebro reconoce el movimiento del rostro, lo asocia con la felicidad y nuestro estado de ánimo mejora. La misma lógica se aplica al entrecerrar los ojos. Se parece a las expresiones faciales que hacemos cuando estamos irritados y agresivos. El cerebro se "confunde" porque piensa que estamos enojados y como resultado nos hace sentir así. Así que la próxima vez que salgas a caminar, ¡no olvides llevar tus gafas de sol!
3. Los colores afectan nuestro estado de ánimo.
Por ejemplo, el rojo es el color de la sangre. Por eso evoca en nosotros una sensación de calidez, pasión... Cuando vemos rojo, nuestro corazón empieza a latir más rápido.
4. La deshidratación provoca cambios frecuentes en las infusiones.
Esto es lo que muestran las últimas investigaciones. Solo 1% deshidratación te hace sentir cansado, deprimido, desmotivado y débil.
5. Redes sociales
Los científicos han descubierto que las personas pierden parte de su sensación de satisfacción con sus propias vidas cuando miran fotografías en los perfiles de sus amigos. Además, las redes sociales también pueden resultar muy obsesivas, consumiendo gran parte de tu tiempo. Esto, a su vez, puede provocar sentimientos de insatisfacción, depresión e incluso trastornos alimentarios.
6. La forma en que comemos determina cómo nos sentimos.
Resulta que la dieta afecta nuestro estado de ánimo. Cuanto más sano comas, más feliz te sentirás. Para ello, destaca las frutas, verduras, alimentos ricos en proteínas (pescado, huevos, carnes blancas, crustáceos, judías, guisantes...), así como los cereales integrales. Evite comer en exceso por la noche antes de dormir. Esto dificultará la digestión mientras duermes y te despertarás cansado y deprimido por la mañana. Evite los alimentos que contienen almidón (difíciles de procesar para el cuerpo) y calorías "vacías" (es decir, con muchas calorías pero poco beneficio para el cuerpo - dulces, fritos, alcohol, harina blanca y arroz blanco...). Su consumo te hará sentir cansado y perezoso.
7. Las cosas grandes nos hacen más valientes.
¡Sí, está científicamente probado! Un estudio colocó a los participantes en simuladores de dos tipos de automóviles: un SUV grande y un automóvil pequeño. Las personas del primer grupo demostraron mayor confianza y autoestima en el camino. Lamentablemente, sin embargo, también mostraron una tendencia a cometer violaciones y huir con impunidad.
8. La postura del cuerpo afecta nuestro estado de ánimo.
Los estudios demuestran que si te mantienes erguido, automáticamente empiezas a pensar de forma más optimista y a recordar buenos acontecimientos. La forma en que caminas también es importante. Si tus hombros están rectos y tu cabeza levantada, te sentirás más seguro de ti mismo, te percibirás a ti mismo y al mundo de manera más positiva. Un paso lento y una postura encorvada, a su vez, "chuparán" su energía y lo harán sentir deprimido.
9. El dinero puede hacerte la vida más fácil, pero no te hará más feliz.
Podrías pensar que ganar la lotería te hará feliz. Lo es, pero lo será por poco tiempo. Un estudio demuestra que las personas que han ganado la lotería no son más felices que otras y que incluso se enfrentan a más problemas que les agobian: cómo distribuir el dinero, en qué invertirlo para no perderlo... Está demostrado que cuando donamos nos sentimos mejor y más satisfechos con nosotros mismos y con la vida.
Meditación Afirmaciones positivas (para todos los días) con la autora Milena Goleva
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Fuente: www.gnezdoto.net / Gergana Labova
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