Wie Dankbarkeit uns glücklicher macht

Die Wahl zu sein dankbar Es kann eine einfache und erschwingliche Möglichkeit sein, Ihr Glück zu steigern. Es gibt eine eindeutige Verbindung zwischen Dankbarkeit und Glück. Erste, was ist glücklichkeit?

Wenn wir darüber nachdenken Glück, denken wir meist an ein subjektives Wohlgefühl, ein Gefühl der Freude und Zufriedenheit. Was viele Leute Was sie vielleicht nicht erkennen, ist, dass Glück nicht nur eine Emotion oder ein flüchtiges Gefühl ist. Es geht darum, wie gut Sie sich fühlen und wie zufrieden Sie mit Ihrem Leben sind.

Die Forscherin für positive Psychologie, Sonia Lubomirski, berücksichtigt Gefühle wie Freude und positives Wohlbefinden, wenn sie Glück misst. Doch sie entdeckt, dass Glück ein tiefes Gefühl für Sinn, Wert und Zweck des Lebens beinhaltet.

Dr. Amy E. Keller, eine Ehe- und Familientherapeutin, vergisst nicht den Aspekt der Zielsetzung beim Aufbau einer Glück. Wenn Sie sich freudig fühlen, aber auch das Gefühl haben, dass Ihr Leben einen Sinn hat, sind Sie es dankbarer für das was du hast.

Schauen wir uns die positiven Vorteile von an Dankbarkeit und wie du lernen kannst, dich zu kultivieren Dankbarkeit in Ihrem täglichen Leben.

Was passiert mit unserem Körper, wenn wir dankbar sind?

Das zeigen viele wissenschaftliche Beweise Dankbarkeit hat enorme Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Wenn Menschen dankbar sind und es ihnen gut geht, spiegelt sich dies in ihrer körperlichen Gesundheit wider. Sie bewegen sich eher, ernähren sich besser und kümmern sich um ihre Gesundheit.

Forscher haben im Laufe der Jahre weniger Stress, weniger Schmerzen und ein verbessertes Immunsystem als Ergebnis genannt Dankbarkeit. Noch besserer Blutdruck und positive Wirkungen auf das Herz werden mit Dankbarkeit in Verbindung gebracht.

Dankbarkeit hat eine stark positive Wirkung auf geistiges Wohlergehen. Es steigert das Selbstwertgefühl, verstärkt positive Emotionen und macht uns fit optimistischer.

Wie man Dankbarkeit praktiziert?

Genau wie ein Muskel, wenn Sie trainieren Dankbarkeit Je öfter Sie es tun, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie positive Effekte sehen.

Aktiviere regelmäßig Dankbarkeit

Der beste Weg, um zu konvertieren Dankbarkeit Es ist eine Gewohnheit, nicht auf besondere Momente zu warten.

Denke daran, positive Handlungen und Ereignisse zu berücksichtigen, die klein, gewöhnlich oder unbedeutend erscheinen mögen. Hier ein paar Beispiele:

Sei dankbar für die warme Tasse Tee, die Sie genießen.

Schauen Sie nach oben und schätzen Sie das Dach über Ihrem Kopf.

Achte auf die kleinen Gesten der Freundlichkeit, die du vernachlässigt hast.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu sein dankbar, dass dein bester Freund dir eine SMS geschickt hat, um zu sehen, wie deine Kopfschmerzen sind.

Sei dankbar, dass deine Eltern dich jeden Abend anrufen, um zu fragen, wie es dir geht

Dies ist natürlich keine vollständige Liste, da es verschiedene Möglichkeiten gibt, Dankbarkeit zu kultivieren. Seien Sie also kreativ und passen Sie sie an Ihr eigenes Leben an.

Mach Dankbarkeitsübungen

Ihr Ziel ist es, mit Absicht zu üben und diese wissenschaftlich fundierte Gewohnheit hinzuzufügen Glück steigern du bist Der beste Weg, um zu trainieren, ja sei dankbar ist durch Meditation.

Milena Golevas Meditation „Das Wunder der Dankbarkeit“ ist Ihr Werkzeug. Nehmen Sie sich also etwas Zeit sei dankbar. Es kann Ihr Glück beeinflussen und viele Aspekte Ihres Lebens verbessern. Dankbarkeit ist der direkteste Weg zwischen deinem Jetzt und dem Leben deiner Träume. Diese Praxis ist ein wahres Fest für die Seele und wird Ihnen helfen, eine positive Einstellung zur Welt und zum Leben aufzubauen... Wo immer Sie sind, was auch immer die Situation um Sie herum gerade ist, die Magie der Dankbarkeit es wird dein ganzes Leben verändern.