What is the secret of happiness? It can be perceived differently by everyone, but we know that happy people have different habits and think differently than those who are "unhappy". So, the good news is that you too can be one of those lucky people if you recognize that the desired emotion comes from within and that you have the power to literally turn that frown upside down by mastering some simple habits.
Here's what happy people do and don't do. ,
1. They live for the moment.
Do the old clichés like "stop to smell the roses" and "it's the little things in life" really lead to happiness? Yes.
Researchers call this "taste," and link it to paying attention to the moment. Instead of being focused on the past, the future, and the present negativity everywhere, those of us who who are most satisfied with life si, stop and enjoy the beauty of the small, amazing things in life.
2. They meditate daily.
Meditation is one of the most effective ways to walk the path of silence and mindfulness, which in turn gives your mind a much-needed break from all those worries and anxieties that inhabit it. Meditation only takes a few minutes each day. To get started, you can visit the collection of guided meditations by Milena Goleva.
3. They don't harbor bad feelings.
Forgiving and forgetting is absolutely necessary when it comes to happiness. The reason? Holding on to resentment means you are holding on to anger, resentment, pain, and other negative emotions that are obstacles to happiness. By releasing these emotions, you release negativity so that there is more room for positive emotions.
4. They spend money on others.
Много изследвания покачват, че харченето на пари за други хора всъщност прави хората по-щастливи. Една от причините е, че създава социални връзки. Ако имате хубава кола и голяма къща на остров сами, няма да бъдете щастливи, защото ние се нуждаем от хора, за да сме щастливи. Но като подарим на друг човек, си създаваме връзка и разговор с този човек и тези неща наистина са полезни за нашето щастие.
I've learned for myself that true friendships require investment. This doesn't always mean money, but it does require a lot of your time. Truly happy people spend time (and money) on their relationships.
5. They are busy but not in a hurry.
Изследванията показват, че чувството за „бързане“ може да доведе до стрес и нещастие. В същото време хората се борят с намирането на тази щастлива среда, в която да бъдат достатъчно заети. В крайна сметка други проучвания предполагат, че здравословният баланс между професионален и личен живот е ключов, тъй като скуката може да бъде тежка.
6. They surround themselves with the right people.
Happiness is contagious. This means that when you surround yourself with other people, who are happy и подкрепящи, ще можете да изградите самочувствие, да засилите креативността си и просто да се забавлявате като цяло. В другия край на спектъра, да се мотаеш с негативни хора означава, че си просто още един член на тяхното съжаляващо парти – и това е изтощително и не много забавно.
7. They celebrate other people's success.
It's no secret that having a rich social life and healthy relationships is an important component of happiness. But happy people nurture and improve their relationships through "active and constructive" responses, which includes celebrating the success of those around them.
Както Мартин Селигман обясни в книгата си Flourish: „Хората, за които ни интересува, често ни разказват за успехи и значими добри неща, които им се случват. Как реагираме, можем или да изградим връзката, или да я подкопаем. Има четири основни начина за реагиране, само един от които изгражда взаимоотношения. „
8. They treat everyone with respect and kindness.
Kindness, like happiness, is contagious. There's even a name for it: "moral elevation." A study conducted by researchers from the University of California, Los Angeles and the Universities of Cambridge and Plymouth in the United Kingdom found that witnessing acts of kindness makes us feel warm inside.
9. They are optimistic.
Let's be honest: bad неща се случват на всички нас – дори и на най-щастливите хора на планетата. Работата е там, че те не се оплакват, хленчат или оставят песимизмът да ги превземе. Те остават оптимисти, като се съсредоточават върху решенията на проблема и разсъждават над това, за което са благодарни.