Die Leute geben alle möglichen Neujahrsvorsätze auf. Wenn Sie nicht wissen, ob Sie das Wochenende ohne ein paar Pints Bier überstehen können, oder wenn Sie der Meinung sind, dass sich ein Leben ohne Schokolade nicht lohnt, ist eine andere Möglichkeit, auf Fleisch zu verzichten. Sie werden nicht nur Ihren Teil zur Bekämpfung des Klimawandels beitragen, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern, indem Sie Fleisch aus Ihrer Ernährung streichen. Hier sind sieben Gründe, warum Sie überzeugen müssen.
- Gewichtsverlust: Die durchschnittliche Person kann etwa 4 kg verlieren, wenn sie auf Fleisch verzichtet. Das ist das Ergebnis einer Studie der George Washington University, die 15 Studien in Europa und Amerika analysierte und herausfand, dass eine pflanzliche Ernährung Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, auch ohne Kalorien zu zählen und Ihre Bewegungsgewohnheiten zu ändern. Eine andere Studie unter buddhistischen Mönchen fand heraus, dass Vegetarismus den Body-Mass-Index reduziert.
- Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen: Auch der Verzicht auf Fleisch kann den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken.
- … und vor Diabetes schützen: Eine Studie ergab, dass Menschen, die mindestens einmal pro Woche Fleisch essen, ein höheres Risiko haben, an Diabetes zu erkranken als Vegetarier. Menschen, die Würste konsumieren, haben ein 38% höheres Diabetesrisiko.
- …и от рак: Die Weltgesundheitsorganisation stuft Wurst als krebserregend ein, was bedeutet, dass Speck und verschiedene Arten von Salami in dieselbe Kategorie fallen wie Gammastrahlen und Zigaretten. Rotes Fleisch wird als „wahrscheinlich“ krebserregend bezeichnet.
- Veränderung der Darmflora: Eine Studie der City University of New York ergab, dass Veganer mehr schützende Arten von Darmbakterien haben als Fleischesser.
- Bessere Kondition nach dem Training: Wenn Ihre Muskeln nach dem Training schmerzen, könnte es an der proteinreichen Ernährung von Fleischfressern liegen, die dazu führen kann, dass sich Abfallprodukte wie Harnsäure und Milchsäure in den Muskeln ansammeln. Dies kann zu Schmerzen und einer langsamen Genesung führen, sagt Dr. Chidi Ngwaba von der European Society for Lifestyle Medicine.
- Sie werden sich insgesamt besser fühlen: Der Milliardär Richard Branson sagt, dass er sich durch den Verzicht auf Fleisch gesünder und aktiver fühlt. Matt Fraser, Autor des Blogs „No Meat Athlete“, schreibt, dass Vegetarismus ihm geholfen habe, schneller zu laufen, mehr zu essen und Gewicht zu verlieren. Er entdeckte auch neue Lebensmittel, die er mochte.
Meditation Wie man isst und das Idealgewicht und den idealen Körper erreicht von Milena Goleva
Quelle: Gewinn.bg