Намаляване на стреса и зареждане с положителна енергия
Тенденцията да интерпретираш нещата в света по песимистичен начин и да имаш самоограничаващ се вътрешен глас – може да създаде значителен стрес в живота ти и да изостри стресовите ситуации, с които вече се сблъскваш. Така че развитието на по-позитивни действия е важен начин за намаляване на стреса. Можеш да си помогнеш да поддържаш позитивно настроение, като се обграждаш с положителна енергия в живота си.
Ефекти от отрицателността
Отрицателният вътрешен глас и отрицателната енергия могат да имат последствия, които може да не са очевидни и дори да се разпростират върху тези, с които контактуваш. Някои от по-коварните ефекти са:
Повишено възприемане на стреса: Когато вътрешният ти диалог е отрицателен, той всъщност може да изостри възприятието ти за това, с което се сблъскваш, като накара нещо, което може да бъде просто досадно, да се почувства неуправляемо или нещо, което е полустресиращо, да се почувства като кошмар. Когато езикът в твоя вътрешен диалог е по-негативен, твоят опит също става по-негативен.
Песимистично мислене: Когато вътрешният ти глас е по-негативен, целият ти мисловен процес може да бъде и по-негативен. Това се превръща в навик и в крайна сметка оцветява целия начин, по който виждаш света и мястото си в него.
Самоограничение: Когато виждаш нещата по-негативно, по-малко вероятно е да потърсиш или дори да разпознаеш възможности, дори когато се изпречат на пътя ти. Това е често срещано при тези, които са по-песимистични и може да доведе до по-малък успех в различни ситуации.
и така:
4 начина за зареждане с положителна енергия
Или още: Как да създадем положителна енергия
За да трансформираш вътрешния си глас и настроение от отрицателно в положително, важно е да се обградиш с положителна енергия, чувства и хора. Можеш да направиш това с:
Повдигаща настроението музика
Слушането на музика, която има успокояваща мелодия и приповдигнато послание, може да ти помогне да развиеш позитивни мисли и нагласи. Случвало ли ти се е да си повтаряш текстове на песни в главата си за няколко часа или дни? Ако тези текстове са положителни и вдъхновяващи, те създават много по-добър умствен саундтрак от текущ поток от оплаквания, критики или самоограничаващи се мисли или депресиращи или тъжни текстове. Освен това музиката има и други предимства за облекчаване на стреса.
Вдъхновяващи книги и публикации
Текстовете за сила, просветление или самопомощ могат да бъдат добри ресурси, които да ти помогнат да промениш възгледа си и нещата, които си мислиш. Вместо да отключваш обичайните мисли за саморазправа, можеш да се замислиш за нови идеи, когато времената станат трудни. Погледни тези невероятни авторски статии на Милена Голева, които ще ти вдъхнат позитивни мисли и енергия.
Позитивни хора
Един от най-важните начини да получиш (и да запазиш) положителна енергия в живота си е с компанията, която поддържаш. Вдигат ли те приятелите или те свалят? Те критични ли са или са забавни? Положителните приятелства осигуряват подкрепа, когато си под стрес, забавление, когато си тъжен, и мъдрост, когато си загубен. Добрите приятели могат да те вдъхновят да достигнеш по-големи висоти и да видиш силните си страни. Обърни внимание на това как приятелите ти се чувстват и ако те не те подкрепят, започни да насочваш енергията и времето си към хора, които са по-подходящи да ти бъдат приятели.
Практикувай медитация
Медитацията може да промени мислите ти от отрицателни към положителни. Ако виждаш нещата по-скоро от гледна точка на възможности, а не като ограничения – като това, което може да се направи, а не като това, което не може, и започнеш да се фокусираш повече върху решенията, отколкото върху проблемите, това може да намали нивата на стрес, като ти помогне да се чувстваш контрол. Започни с колекцията от водени медитации от Милена Голева.
Фокусирането върху създаването на по-позитивен вътрешен живот може да ти помогне да почувстваш повече положителна енергия навсякъде около теб. Поддържането на дневник за благодарност е друга ефективна стратегия за това. Внасяш положителна енергия в себе си, като всеки ден размишляваш върху всичко, което е страхотно в живота ти, и за което си благодарен и го записвай. Чети точи дневник всеки път, когато имаш нужда от емоционално взимане.
