{"id":4311,"date":"2021-07-03T08:48:00","date_gmt":"2021-07-03T06:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=4311"},"modified":"2021-09-10T22:32:11","modified_gmt":"2021-09-10T20:32:11","slug":"%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b2%d0%be-%d0%b4%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d1%8f-%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%be-%d0%bd%d0%b5-%d0%bc%d0%b8-%d1%81%d0%b5-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8-%d0%bd%d0%b8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/fr\/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE-%D0%B4%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%8F-%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D0%B5-%D0%BC%D0%B8-%D1%81%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8-%D0%BD%D0%B8\/","title":{"rendered":"Que dois-je faire quand je n'ai pas envie de faire quoi que ce soit ?"},"content":{"rendered":"

Que faire quand je n'ai pas envie de faire quoi que ce soit<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n

Tout le monde \u00e9prouve un manque de motivation de temps en temps. Des jours comme celui-ci, vous pouvez vous sentir fatigu\u00e9, irritable ou simplement incapable de susciter votre int\u00e9r\u00eat habituel pour les choses que vous aimez normalement.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Il faut savoir que ces p\u00e9riodes sont tout \u00e0 fait normales. Cela pourrait signifier que vous \u00eates soumis \u00e0 un stress suppl\u00e9mentaire ou que vous essayez de faire face \u00e0 quelque chose d'inhabituel dans votre vie. Ces sentiments sont temporaires et g\u00e9n\u00e9ralement rien de grave. Ils peuvent parfois \u00eatre un signe que vous avez besoin de prendre du recul, de vous reposer et de laisser votre esprit et votre corps se reposer.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Parfois, ces sentiments persistants de n\u00e9ant peuvent \u00eatre des sympt\u00f4mes de probl\u00e8mes plus graves comme la d\u00e9pression ou un autre type de trouble de l'humeur. Si vous ressentez une perte d'int\u00e9r\u00eat pour les choses que vous trouvez normalement agr\u00e9ables ou un sentiment d'apathie \u00e0 propos de la vie en g\u00e9n\u00e9ral qui dure plus de deux semaines, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si ces sentiments semblent \u00eatre un \u00e9tat d'esprit plus temporaire, il y a certaines choses que vous pouvez<\/a> \u00e0 faire pour se sentir mieux et retrouver sa motivation.<\/p>\r\n

\r\n
4 histoires de motivation pour vous faire avancer dans la vie<\/a>\r\n
Un monsieur traverse un camp d'\u00e9l\u00e9phants et remarque que les \u00e9l\u00e9phants ne sont pas gard\u00e9s dans des cages<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Prendre une pause<\/strong>
L'impression que vous ne voulez rien faire peut \u00eatre un signe que vous \u00eates stress\u00e9 ou fatigu\u00e9. Parfois, faire une pause et passer du temps \u00e0 prendre soin de soi est la meilleure chose \u00e0 faire.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Envisagez de vous donner une "journ\u00e9e de sant\u00e9 mentale" o\u00f9 vous lib\u00e9rez vos attentes de ce que vous pensez que vous devriez accomplir. Au lieu de cela, concentrez-vous sur des choses qui vous aident \u00e0 vous sentir restaur\u00e9 et r\u00e9confort\u00e9.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Accordez-vous une sieste, un apr\u00e8s-midi avec votre livre pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 ou une m\u00e9ditation. La cl\u00e9 est de passer ce temps \u00e0 se d\u00e9tendre et \u00e0 laisser votre esprit et votre corps se reposer, nous vous recommandons donc de la collection de m\u00e9ditations guid\u00e9es de Milena Goleva<\/span><\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

 <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Traitez-vous gentiment<\/strong>
L'auto-compassion implique non seulement d'\u00eatre gentil avec vous-m\u00eame, mais de comprendre que vos exp\u00e9riences font partie de l'\u00eatre humain et d'\u00eatre conscient de vos propres \u00e9motions, bonnes et mauvaises.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Faire preuve d'un peu de compassion et de consid\u00e9ration peut avoir d'importants avantages pour la sant\u00e9 mentale. La recherche a montr\u00e9 que lorsque les gens font preuve d'auto-compassion, cela peut aider \u00e0 att\u00e9nuer les effets n\u00e9gatifs du stress, \u00e0 r\u00e9duire les sentiments de d\u00e9pression et d'anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 r\u00e9duire la d\u00e9tresse psychologique globale.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Alors si vous passez un de ces jours o\u00f9 vous n'avez vraiment pas envie de faire quoi que ce soit, offrez-vous un peu de gentillesse. Acceptez-le, acceptez-vous et accordez-vous l'espace, le temps et les choses dont vous avez besoin.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

En fait, faire preuve d'une telle auto-compassion s'est av\u00e9r\u00e9 aider am\u00e9liorer la motivation<\/strong>, lorsque vous \u00eates aux prises avec des d\u00e9fis.<\/p>\r\n

\r\n
Comment red\u00e9marrer nos vies quand il semble trop tard ?<\/a>\r\n
Tout le monde traverse les m\u00eames changements dans la vie, que ce soit en vieillissant<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Aller se promener<\/strong>
La marche combine les avantages de l'exercice et du temps pass\u00e9 \u00e0 l'ext\u00e9rieur. L'exercice s'est av\u00e9r\u00e9 efficace \u00e0 la fois dans le traitement et la pr\u00e9vention des sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La recherche montre \u00e9galement que passer du temps \u00e0 l'ext\u00e9rieur pr\u00e9sente un large \u00e9ventail d'avantages pour la sant\u00e9 mentale. Une \u00e9tude de 2019 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le contact avec la nature est li\u00e9 \u00e0 un meilleur bien-\u00eatre, une meilleure humeur, des interactions sociales plus positives et un bonheur accru.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Donc, si vous \u00eates aux prises avec une mauvaise humeur et une faible motivation, une promenade \u00e0 l'ext\u00e9rieur peut vous aider \u00e0 vous sentir mieux, qu'il s'agisse d'une promenade tranquille autour du p\u00e2t\u00e9 de maisons ou d'une randonn\u00e9e sur un \u00e9co-sentier.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Parler \u00e0 quelqu'un<\/strong>
Tendre la main \u00e0 une autre personne peut \u00eatre un excellent moyen de sortir d'une pens\u00e9e sans inspiration. Pensez \u00e0 qui pourrait \u00eatre une bonne source de soutien dans des moments comme celui-ci.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00c0 qui pouvez-vous parler et qui peut comprendre ce que vous ressentez\u00a0? Cherchez-vous quelqu'un qui peut \u00e9couter, ou voulez-vous quelqu'un qui peut vous inspirer \u00e0 bouger?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si vous n'\u00eates pas d'humeur \u00e0 sortir avec un ami ou si votre ami n'est pas disponible, il peut parfois \u00eatre utile de sortir et d'\u00eatre entour\u00e9 d'autres personnes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Appr\u00e9cier tasse de caf\u00e9<\/a> dans un caf\u00e9 bond\u00e9, sourire aux gens \u00e0 l'\u00e9picerie ou dire \u00ab bonjour \u00e0 ton voisin \u00bb sont autant d'exp\u00e9riences sociales simples qui peuvent vous aider \u00e0 changer d'humeur.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Planifiez quelque chose<\/strong>
M\u00eame si vous n'avez pas la motivation pour travailler sur quelque chose en ce moment, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas commencer \u00e0 planifier ce que vous aimeriez faire \u00e0 l'avenir. La recherche montre que l'imagerie mentale, ou la visualisation des choses, que tu veux<\/a> faire contribue \u00e0 augmenter la motivation, le plaisir attendu et la r\u00e9compense attendue de ces activit\u00e9s planifi\u00e9es.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Faire quelque chose comme planifier un voyage ou une autre activit\u00e9 peut vous donner quelque chose \u00e0 attendre et \u00e0 vous enthousiasmer. Penser \u00e0 un futur projet ou objectif peut impliquer de faire des choses comme visualiser le r\u00e9sultat ou planifier les \u00e9tapes impliqu\u00e9es.<\/p>\r\n

\r\n
Les 10 meilleures herbes pour stimuler l'\u00e9nergie et la concentration<\/a>\r\n
La vie moderne et les horaires charg\u00e9s \u00e9puisent de nombreuses personnes. Avec un bon sommeil, une bonne nourriture<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Commencer petit<\/strong>
Quand il s'agit de trouver l'\u00e9nergie pour faire quelque chose, se lancer est souvent la partie la plus difficile. Donc, si vous avez du mal \u00e0 tr\u00e9bucher, commencer petit peut vous aider.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Au lieu d'\u00eatre submerg\u00e9 par une montagne de t\u00e2ches auxquelles vous n'avez pas l'\u00e9nergie mentale ou physique pour vous attaquer, choisissez une petite chose que vous pouvez faire - puis faites-la.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Les t\u00e2ches simples que vous pourriez essayer d'aborder incluent\u00a0:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Faire la vaisselle<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Faire le lit<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Plier le linge<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

R\u00e9pondre \u00e0 un e-mail<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Planifier une r\u00e9union<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Vider un casier<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Paiement de factures<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res peuvent \u00eatre ennuyeuses, mais m\u00eame les t\u00e2ches les plus simples peuvent devenir \u00e9crasantes si vous les laissez s'accumuler. Commencer par une petite t\u00e2che suffit parfois. Une fois que vous avez termin\u00e9 ce travail facile, vous pourriez penser que s'attaquer \u00e0 une chose de plus n'est peut-\u00eatre pas si mal.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Et si vous d\u00e9cidez d'arr\u00eater apr\u00e8s une seule, c'est bien aussi ! Donnez-vous de la gr\u00e2ce et faites ce que vous pouvez quand vous le pouvez.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ecrire dans un journal<\/strong>
Lorsque vous \u00eates aux prises avec des \u00e9motions difficiles, il peut parfois \u00eatre utile d'\u00e9crire \u00e0 leur sujet. Certaines recherches sugg\u00e8rent que l'\u00e9criture peut \u00eatre un outil utile pour la sant\u00e9 mentale.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Souvent d\u00e9crite comme une \u00e9criture expressive ou une th\u00e9rapie par l'\u00e9criture, cette approche a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9e dans diverses \u00e9tudes pour aider \u00e0 abaisser la tension art\u00e9rielle, \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes d'anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Passer du temps \u00e0 \u00e9crire peut \u00eatre une excellente occasion de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce que vous ressentez et d'explorer certaines des raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir ainsi.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Trouvez ce qui fonctionne pour vous<\/strong>
Si ces id\u00e9es ne fonctionnent pas pour vous, commencez \u00e0 chercher quelque chose qui correspond \u00e0 votre situation et \u00e0 ce que vous ressentez. Certaines strat\u00e9gies, \u00e7a peut t'aider<\/a> pour vous inspirer les jours o\u00f9 vous n'avez pas envie de faire quoi que ce soit :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Lister les \u00e9tapes n\u00e9cessaires pour atteindre un objectif<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Une liste de musique qui vous inspire<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Se concentrer sur les pens\u00e9es positives<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Lire un livre ou \u00e9couter un livre audio<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Cuisiner ou commander votre repas pr\u00e9f\u00e9r\u00e9<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pratiquer la respiration profonde<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

M\u00e9ditation<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si vous avez essay\u00e9 ces choses et plus encore et que vous vous sentez toujours l\u00e9thargique et apathique, il est peut-\u00eatre temps d'examiner vos sympt\u00f4mes et de d\u00e9cider si le probl\u00e8me est plus grave.<\/p>\r\n

\r\n
22 citations de voyage qui alimenteront votre envie de voyager \u00e0 l'\u00e9tranger<\/a>\r\n
Le pouvoir des mots avec une image convaincante peut vraiment alimenter votre motivation \u00e0 partir \u00e0 l'\u00e9tranger. Pour<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00c9valuez vos sympt\u00f4mes<\/strong>
Si votre humeur persiste et s'accompagne d'autres sympt\u00f4mes, il se peut que un signe de d\u00e9pression<\/strong>. Certains autres sympt\u00f4mes \u00e0 surveiller incluent:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Irritabilit\u00e9<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Changements dans les habitudes de sommeil<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Changements d'app\u00e9tit<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Un sentiment de d\u00e9sespoir<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Un sentiment d'inutilit\u00e9<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mauvaise humeur constante<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Tenez compte de votre \u00e9tat actuel et assurez-vous de r\u00e9pondre \u00e0 tous vos besoins physiques ou mentaux imm\u00e9diats. En prenant des mesures pour changer votre humeur et prendre soin de vous, vous pouvez vous sentir plus inspir\u00e9, motiv\u00e9 et engag\u00e9.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\r\n
\"je<\/figure>\r\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0438\u0449\u043e \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0412 \u0434\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441 \u043a\u044a\u043c \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435. \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4312,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[],"class_list":["post-4311","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-92"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4311","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4311"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/flow.bg\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4311\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}