{"id":4247,"date":"2021-06-29T08:46:00","date_gmt":"2021-06-29T06:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=4247"},"modified":"2021-09-11T09:48:05","modified_gmt":"2021-09-11T07:48:05","slug":"%d0%bc%d0%b8%d1%82%d0%be%d0%b2%d0%b5-%d0%b7%d0%b0-%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0%d1%89%d0%be-%d0%b8%d0%b7%d1%87%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d1%82","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/fr\/%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%BE-%D0%B8%D0%B7%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82\/","title":{"rendered":"Mythes de la m\u00e9ditation : pourquoi se vider l'esprit est un mythe"},"content":{"rendered":"

Des recherches scientifiques rigoureuses ont prouv\u00e9 que la m\u00e9ditation<\/strong> est un m\u00e9canisme efficace pour g\u00e9rer le stress<\/strong>. Cela aide non seulement les gens \u00e0 faire face au stress<\/strong>, mais aussi avec des conditions m\u00e9dicales et des probl\u00e8mes de sant\u00e9 \u00e9motionnelle. Cependant, il existe certains mythes courants sur la m\u00e9ditation qui peuvent vous dissuader d'essayer la pratique ou vous donner l'impression que vous n'\u00eates pas bon du tout pour la pratiquer correctement. Dans cet article, nous examinerons chacun des mythes pour donner plus d'informations sur les raisons pour lesquelles ils ne sont pas vrais, afin que quiconque a eu peur d'essayer cette activit\u00e9 saine ne s'inqui\u00e8te plus\u00a0!<\/p>\r\n

Pour ceux qui ont peur d'essayer la m\u00e9ditation, craignent qu'il existe une "bonne" fa\u00e7on de le faire, ou ont besoin d'\u00eatre rassur\u00e9s sur le fait qu'ils pratiquent bien l'activit\u00e9, il peut \u00eatre utile de savoir pourquoi les mythes populaires ne sont pas vrais.
La m\u00e9ditation a de nombreux avantages, comme aider les gens \u00e0 faire face au stress et aux moments difficiles, aux conditions m\u00e9dicales et \u00e0 la sant\u00e9 \u00e9motionnelle. Il est \u00e9galement courant que certaines personnes se sentent d\u00e9courag\u00e9es d'essayer cette habitude saine en raison de pr\u00e9occupations concernant ce qui pourrait arriver si vous ne suivez pas certaines r\u00e8gles de m\u00e9ditation, ou de l'efficacit\u00e9 de leur pratique. Cependant, ces id\u00e9es fausses sont fausses, donc en savoir plus profiterait \u00e0 toute personne int\u00e9ress\u00e9e \u00e0 commencer un r\u00e9gime m\u00e9ditatif, plut\u00f4t que d'\u00eatre induit en erreur par des informations erron\u00e9es qui les encouragent \u00e0 ne pas participer du tout car il n'y a rien de mal avec la m\u00e9thode que vous, malgr\u00e9 les rumeurs<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La m\u00e9ditation est une activit\u00e9 utile et saine. Il aide les gens \u00e0 faire face au stress, aux moments difficiles, aux conditions m\u00e9dicales et \u00e0 la sant\u00e9 \u00e9motionnelle. Mais il existe de nombreux dogmes populaires entourant le sujet de la m\u00e9ditation qui peuvent d\u00e9courager les gens de l'essayer ou d'avoir l'impression de la pratiquer avec succ\u00e8s.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Que vous ayez eu peur d'essayer la m\u00e9ditation, que vous craigniez de ne pas le faire correctement ou que vous vouliez simplement \u00eatre rassur\u00e9 que vous le faites bien, vous pouvez b\u00e9n\u00e9ficier de l'apprentissage pourquoi les mythes sur la m\u00e9ditation<\/strong> ne sont pas vrais.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Brisons dix mythes sur la m\u00e9ditation qui peuvent vous avoir donn\u00e9 une mauvaise id\u00e9e de la pratique.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Vous avez besoin de vider votre esprit<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si vous avez d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 de ne pas penser, vous savez que c'est une t\u00e2che impossible. Lorsque nous sommes \u00e9veill\u00e9s, notre esprit est actif. Les experts peuvent pr\u00e9tendre que vous devez vider votre esprit de vos pens\u00e9es pour m\u00e9diter, mais ce n'est pas tout \u00e0 fait vrai.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

En m\u00e9ditation, votre but ne devrait pas \u00eatre de ne pas penser. Au lieu de cela, l'objectif plus pratique est d'\u00eatre t\u00e9moin et d'observer vos pens\u00e9es, et plus pr\u00e9cis\u00e9ment de le faire sans forte charge \u00e9motionnelle.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Lorsqu'une pens\u00e9e vous vient \u00e0 l'esprit, au lieu de vous attarder sur vos sentiments \u00e0 son sujet, pendant la m\u00e9ditation, vous pouvez progressivement apprendre \u00e0 l'\u00e9valuer objectivement.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Le but n'est pas de ne pas penser, mais ne pas \u00eatre si attach\u00e9 \u00e0 tes pens\u00e9es<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si vous le faites correctement, vous vous sentirez d\u00e9tendu<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Il existe de nombreuses fa\u00e7ons dont la m\u00e9ditation peut conduire \u00e0 un esprit plus calme. Cependant, ce n'est pas toujours le cas. Parfois, la vie d'une personne est tout simplement trop stressante ou excitante pour qu'elle se sente compl\u00e8tement \u00e0 l'aise - et ce n'est pas grave\u00a0!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si la m\u00e9ditation vous donne un sentiment de paix int\u00e9rieure, c'est merveilleux. Si ce n'est pas le cas, c'est bien aussi.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Embrassez tous les sentiments que la m\u00e9ditation vous procure, que ce soit la paix int\u00e9rieure ou encore plus d'excitation pour un \u00e9v\u00e9nement de la vie.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La m\u00e9ditation conduit \u00e0 l'inaction<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Selon certaines th\u00e9ories (par exemple dans la m\u00e9ditation zen), la m\u00e9ditation vous encourage \u00e0 tout accepter dans le monde tel qu'il est, et la m\u00e9ditation \u00e0 long terme ne vous m\u00e8nera \u00e0 aucune action dans la vie. Ce n'est pas vrai.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La m\u00e9ditation vous encourage \u00e0 prendre du recul et \u00e0 observer la vie \u00e0 travers une lentille plus objective, mais aucune forme de m\u00e9ditation ne vous recommande de cesser de vous int\u00e9resser \u00e0 elle et \u00e0 tout ce qui se passe.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Au lieu de cela, vous pouvez utiliser la m\u00e9ditation pour choisir vos actions plus judicieusement, en vous assurant qu'elles proviennent d'un lieu de pens\u00e9e rationnelle plut\u00f4t que d'\u00e9motions irr\u00e9fl\u00e9chies.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Vous avez besoin de beaucoup de temps libre<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Bien s\u00fbr, il y a des moines qui passent la plupart de leurs journ\u00e9es \u00e0 m\u00e9diter - mais ce n'est pas forc\u00e9ment vous\u00a0!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Vous pouvez r\u00e9colter les bienfaits de la m\u00e9ditation en quelques minutes. Si vous n'avez pas le temps ou l'exp\u00e9rience, essayez la collection de m\u00e9ditations guid\u00e9es avec l'auteur et pr\u00e9sentatrice Milena Goleva. Vous y trouverez un large \u00e9ventail de m\u00e9ditations pour vous aider dans divers aspects, et vous trouverez \u00e9galement des m\u00e9ditations qui ne n\u00e9cessitent pas toute votre attention, mais qui peuvent \u00eatre \u00e9cout\u00e9es en conduisant, en cuisinant ou dans les transports en commun, par exemple.<\/a><\/strong><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

M\u00eame quelques instants pass\u00e9s \u00e0 respirer lentement et d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment peuvent \u00eatre m\u00e9ditatifs. Vous n'avez pas \u00e0 investir tout votre temps libre dans la pratique de la m\u00e9ditation pour en b\u00e9n\u00e9ficier d'une mani\u00e8re ou d'une autre.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

je ne peux pas m\u00e9diter<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Parfois, une personne essaie de m\u00e9diter et n'a pas l'impression d'avoir r\u00e9ussi. Peut-\u00eatre qu'il ne parvient pas \u00e0 calmer suffisamment son esprit pour observer ses pens\u00e9es, ou que le fait de ne rien faire provoque de l'anxi\u00e9t\u00e9, ou que tout cela semble ennuyeux.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Il est important de r\u00e9aliser que ce n'est pas parce que cela s'est produit que l'on est incapable de m\u00e9diter.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

M\u00eame les personnes qui m\u00e9ditent r\u00e9guli\u00e8rement ont des moments o\u00f9 cela ne fonctionne pas, ce qui signifie qu'elles n'ont pas l'impression d'\u00eatre entr\u00e9es dans un espace m\u00e9ditatif. Cela arrive et il n'y a pas de probl\u00e8me. Ce n'est pas une raison pour ne pas r\u00e9essayer.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si vous pensez que vous ne pouvez pas m\u00e9diter, essayez une autre fa\u00e7on de le faire : regardez une vid\u00e9o ou essayez un autre exercice de respiration. N'importe qui peut m\u00e9diter, et m\u00eame les m\u00e9ditants ordinaires n'entrent pas dans la zone \u00e0 chaque fois.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

C'est toujours joyeux<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ce serait merveilleux si vous vous sentiez heureux \u00e0 chaque fois que vous m\u00e9ditiez. Bien que ce soit un mythe courant, ce n'est pas n\u00e9cessairement vrai du tout. La m\u00e9ditation peut conduire \u00e0 des sentiments de bonheur et de b\u00e9atitude. Ou peut-\u00eatre pas. Quel que soit l'\u00e9tat d'esprit dans lequel cela vous m\u00e8ne, c'est parfaitement bien. Il y a de nombreuses fois dans la vie o\u00f9 le bonheur n'est pas sur la table, et ce n'est pas une sorte d'\u00e9chec.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si vous avez \u00e9t\u00e9 d\u00e9courag\u00e9 de m\u00e9diter parce que cela ne vous rend pas aussi heureux que vous l'avez entendu, il est bon de savoir que vous pouvez en r\u00e9colter les b\u00e9n\u00e9fices, que vous vous sentiez souriant ou non par la suite. Les avantages comme la r\u00e9duction du stress ne sont pas n\u00e9cessairement tangibles non plus.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ce n'est pas bien de s'endormir<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Il existe un mythe selon lequel si vous vous endormez en m\u00e9ditant, vous ne l'avez pas fait correctement. C'est faux. La m\u00e9ditation peut \u00eatre une exp\u00e9rience relaxante. Si vous vous d\u00e9tendez suffisamment pour vous endormir, consid\u00e9rez que c'est un travail bien fait.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Les m\u00e9ditations au coucher existent pour cette raison. Lorsque vous combinez m\u00e9ditation et position allong\u00e9e, vous \u00eates plus susceptible de vous d\u00e9tendre suffisamment profond\u00e9ment pour vous endormir. Ceci est utile pour tous ceux qui ont des pens\u00e9es de course lorsqu'ils vont se coucher le soir.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si vous vous endormez en m\u00e9ditant pendant la journ\u00e9e et que vous finissez par vous assoupir, ce n'est un probl\u00e8me que si vous dormez trop longtemps. Si vous \u00eates sujet \u00e0 cela, r\u00e9glez simplement une alarme.<\/p>\r\n

\"m\u00e9ditation\"<\/a>
Gu\u00e9rir l'insomnie : Une technique pour un sommeil r\u00e9parateur et r\u00e9parateur <\/a><\/figcaption><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Comme une th\u00e9rapie<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Bien que la m\u00e9ditation soit un excellent outil d'introspection, elle n'a rien \u00e0 voir avec une th\u00e9rapie.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Les th\u00e9rapies cognitivo-comportementales, somatiques et autres reposent sur un professionnel qualifi\u00e9 et form\u00e9 pour aider les patients \u00e0 r\u00e9soudre leurs probl\u00e8mes \u00e9motionnels profonds. La m\u00e9ditation peut rendre une personne plus saine \u00e9motionnellement, mais elle ne remplace pas la th\u00e9rapie.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La m\u00e9ditation peut \u00eatre un excellent compl\u00e9ment \u00e0 la th\u00e9rapie, car on peut explorer davantage et s'asseoir avec les pens\u00e9es, les sentiments et les exp\u00e9riences de la th\u00e9rapie pendant la m\u00e9ditation. Cependant, elle ne peut la remplacer et ne doit pas \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme une pratique \u00e9quivalente. Les deux ne sont pas les m\u00eames.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Aller au-del\u00e0 des mythes<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Apr\u00e8s avoir d\u00e9mystifi\u00e9 certains des mythes de la m\u00e9ditation auxquels vous avez peut-\u00eatre cru, vous pouvez vous sentir plus en mesure d'essayer cette pratique saine.<\/p>\r\n

\"\"<\/a>
Affirmations positives (pour chaque jour)<\/a><\/figcaption><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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