1. Laissez-vous souvent submerger par le stress et l'anxi\u00e9t\u00e9<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Si votre vie est remplie d'\u00e9v\u00e9nements stressants, cela peut affecter votre sant\u00e9 mentale \u00e0 long terme et endommager votre cerveau.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Pour \u00e9viter le stress, vous devriez envisager de r\u00e9duire les facteurs qui augmentent vos risques de stress. Un plan ou une strat\u00e9gie pour r\u00e9soudre les probl\u00e8mes que vous rencontrez r\u00e9guli\u00e8rement peut vous aider. De plus, s'engager dans une technique de soulagement du stress telle que la m\u00e9ditation peut \u00e9galement aider \u00e0 r\u00e9duire les niveaux \u00e9lev\u00e9s de cortisol, l'hormone du stress.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 2. Ne pas relever de nouveaux d\u00e9fis<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Si vous avez l'habitude de faire les m\u00eames t\u00e2ches tous les jours pendant une longue p\u00e9riode, il y a de fortes chances que vous d\u00e9truisiez lentement votre cerveau. Cela ne signifie pas que si vous \u00eates m\u00e9decin ou avocat et que vous effectuez les m\u00eames t\u00e2ches presque tous les jours, vous vous faites du mal au cerveau. Non, avoir une carri\u00e8re ou devenir un expert dans quelque chose en le faisant r\u00e9guli\u00e8rement est une bonne chose et a des avantages positifs. Cependant, si vous n'essayez pas de faire quelque chose de nouveau et d'\u00e9tirer un peu votre cerveau, alors vous apportez des probl\u00e8mes dans votre vie.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n La recherche montre que faire de nouvelles choses cr\u00e9e de nouveaux sch\u00e9mas pour votre activit\u00e9 neuronale, maintient votre cerveau vif et maintient une sant\u00e9 mentale optimale.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 3. \u00c9viter l'exercice, y compris le yoga<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Le manque de pratiques corps-esprit pendant longtemps provoque des changements fonctionnels et structurels dans le cerveau, ce qui augmente le risque de probl\u00e8mes cardiovasculaires. Rester assis pendant des heures sans aucun exercice peut avoir un effet significatif sur votre sant\u00e9 et endommager le cerveau. C'est pourquoi il est toujours conseill\u00e9 de prendre quelques minutes de votre journ\u00e9e pour faire de l'exercice.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Si votre horaire de travail ne vous permet pas de faire de l'exercice tous les jours, vous pouvez le faire les jours o\u00f9 vous n'avez presque pas de travail.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Rappelez-vous que votre corps est la seule mati\u00e8re que vous avez pendant les ann\u00e9es au cours desquelles<\/a> vous serez ici sur terre. Vous n'obtiendrez pas un autre corps \u00e0 un autre moment dans le futur, vous devez donc vous assurer d'en prendre soin par le biais d'exercices fr\u00e9quents ou de yoga.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Pratiques de yoga en ligne avec Milena Goleva<\/span><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 4. Trop manger<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n La suralimentation est consid\u00e9r\u00e9e comme une mauvaise fa\u00e7on de manger qui cause des probl\u00e8mes de sant\u00e9 endommageant le cerveau \u00e0 long terme. Cela vous affecte physiquement et vous met \u00e9galement en danger, vous exposant \u00e0 un risque d'ob\u00e9sit\u00e9, de probl\u00e8mes cardiaques, d'hypertension art\u00e9rielle et de diab\u00e8te, et ces conditions sont li\u00e9es \u00e0 des conditions c\u00e9r\u00e9brales comme la maladie d'Alzheimer et d'autres.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u00catre conscient du moment o\u00f9 vous \u00eates tent\u00e9 de manger ou lorsque votre app\u00e9tit est \u00e9lev\u00e9, combin\u00e9 \u00e0 une forte volont\u00e9 de changer votre vie pour votre tranquillit\u00e9 d'esprit et votre sant\u00e9, peut vous aider \u00e0 apporter un changement positif dans votre vie.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 5. Obsession pour les aliments sucr\u00e9s<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Manger des aliments sans valeur nutritive nuit \u00e0 votre corps et \u00e0 votre cerveau. Votre cerveau a besoin de nutriments pour bien fonctionner, et si vous avez l'habitude de consommer des aliments riches en sucre, vous privez votre cerveau de la possibilit\u00e9 de bien fonctionner et de bien se d\u00e9velopper, provoquant ainsi une maladie appel\u00e9e malnutrition .<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n De plus, il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que le cerveau des personnes habitu\u00e9es \u00e0 manger de la malbouffe a des r\u00e9gions associ\u00e9es \u00e0 la m\u00e9moire et \u00e0 l'apprentissage qui sont relativement plus petites que celles des personnes qui mangent des aliments sains.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 6. Vous ne dormez pas bien<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Nous avons tous besoin d'un sommeil r\u00e9parateur apr\u00e8s une longue journ\u00e9e de travail, mais nous ne l'obtenons pas toujours. Peut-\u00eatre avez-vous des devoirs \u00e0 terminer ou un devoir \u00e0 remettre avant la date limite, alors vous volez une partie de votre temps de sommeil pour y travailler.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Trop peu d'heures de sommeil r\u00e9duisent \u00e9galement votre productivit\u00e9 et votre capacit\u00e9 \u00e0 d\u00e9coder les \u00e9motions des gens. Une bonne gestion du temps pendant la journ\u00e9e, \u00e9viter la caf\u00e9ine et l'alcool, s'\u00e9loigner de l'\u00e9lectronique et \u00e9viter le stress sont les meilleurs moyens de vous assurer d'obtenir la quantit\u00e9 de sommeil dont votre cerveau a besoin pour fonctionner au mieux.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Gu\u00e9rir l'insomnie : Une technique pour un sommeil r\u00e9parateur et r\u00e9parateur par Milena Goleva<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 7. Jongler avec plusieurs t\u00e2ches \u00e0 la fois<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n La principale raison pour laquelle nous multit\u00e2ches est de faire plus en moins de temps. Cependant, cela est plus contre-productif que vous ne le pensez.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Tout d'abord, vous pensez que vous en faites plus en peu de temps, mais vous vous pr\u00e9parez en fait au d\u00e9sastre. Notre cerveau n'est pas con\u00e7u pour effectuer plusieurs t\u00e2ches. Nous devons g\u00e9rer une t\u00e2che \u00e0 la fois, et lorsque nous multit\u00e2ches, notre attention est divis\u00e9e et nous finissons par faire un travail de mauvaise qualit\u00e9. Vous donnez \u00e0 votre cerveau tr\u00e8s peu de temps pour traiter et pr\u00e9parer comment aborder chaque travail<\/a> dans le bon sens pour obtenir les r\u00e9sultats souhait\u00e9s et ainsi la rendre tendue.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n De plus, la recherche montre que le multit\u00e2che augmente les niveaux de l'hormone du stress, ce qui peut endommager le cerveau. \u00c0 long terme, vos actions affectent le fonctionnement global de votre cerveau.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 8. Surcharge constante d'informations<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Nous vivons dans un monde o\u00f9 nous recherchons constamment de nouvelles informations ou recevons des informations qui visent \u00e0 am\u00e9liorer nos vies dans divers domaines. Cependant, si nous nous mettons souvent dans un \u00e9tat o\u00f9 nous recevons plus d'informations que nous ne pouvons en traiter, cela p\u00e8se lourdement sur notre cerveau.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Si, au cours d'une journ\u00e9e typique, vous absorbez beaucoup de nouvelles informations et essayez de les traiter et de les utiliser, vous mettez beaucoup de pression sur la capacit\u00e9 de votre cerveau \u00e0 d\u00e9coder et \u00e0 appliquer les informations dans les domaines n\u00e9cessaires, ce qui vous rend inefficace. . Cela affecte \u00e9galement votre m\u00e9moire et vos capacit\u00e9s de prise de d\u00e9cision.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 9. Trop s'attarder sur le canap\u00e9<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Le cerveau est structur\u00e9 d'une mani\u00e8re qui ne s'am\u00e9liore que lorsqu'il est mis au travail. Consid\u00e9rez-le comme un muscle. Vous devez vous entra\u00eener maintenant pour \u00eatre fort. De m\u00eame, vous devez entra\u00eener votre esprit en l'engageant dans un certain nombre de t\u00e2ches tout au long de la journ\u00e9e, dont certaines sont assez difficiles, afin de lui faire faire un effort suppl\u00e9mentaire, ce qui se traduit par une meilleure productivit\u00e9 et des capacit\u00e9s mentales am\u00e9lior\u00e9es.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Par exemple, lorsque vous travaillez, si vous avez l'habitude de vous concentrer pendant 30 minutes \u00e0 une heure puis de faire une pause, vous pouvez essayer de faire une heure \u00e0 une heure et 15 minutes trois fois par semaine. Ensuite, quand cela devient assez facile pour vous de le faire, vous le faites quotidiennement.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Si vous restez au ch\u00f4mage pendant une longue p\u00e9riode, vous soumettez votre esprit \u00e0 un d\u00e9clin mental, qui affectera plus tard votre vie et vous rendra difficile de \u00eatre efficace comme les autres<\/a>. Cependant, si vous poussez un peu votre esprit de temps en temps, vous vous am\u00e9liorerez et atteindrez votre plein potentiel.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 10. Communication limit\u00e9e<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Eh bien, cela d\u00e9cevra la plupart des introvertis. \u00catre seul pendant une longue p\u00e9riode peut jouer contre vous plus que vous ne le pensez.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Voyez, les \u00eatres humains grandissent et s'am\u00e9liorent avec plus d'interactions. L'acte m\u00eame d'interagir avec une personne engage le cerveau et am\u00e9liore sa fonction en m\u00eame temps. Lorsque vous parlez \u00e0 quelqu'un, vous devez r\u00e9fl\u00e9chir, raisonner et traiter ce qui se dit pour \u00eatre en mesure de donner de bonnes r\u00e9ponses. Vous devez r\u00e9cup\u00e9rer certaines informations de votre m\u00e9moire et les utiliser dans vos discussions, et vous devez \u00e9galement stocker de nouvelles informations que vous obtenez de la personne \u00e0 qui vous parlez pour des avantages futurs.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Lorsque vous ne rencontrez pas de nouvelles personnes ou ne parlez pas \u00e0 des \u00eatres chers que vous avez d\u00e9j\u00e0, vous \u00eates perdant et cela peut endommager le cerveau. La recherche montre que la cr\u00e9ation et le maintien actif de r\u00e9seaux sociaux aident \u00e0 \u00e9viter le d\u00e9clin mental et vous gardent mentalement alerte.<\/p>\r\n![\"\"](\"https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Screenshot-2021-06-07-at-16.43.26-1024x990.png\")
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