<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
- \r\n
- \r\n
Il vous aide \u00e0 vous hydrater<\/h3>\r\n<\/li>\r\n<\/ol>\r\n\r\n\r\n\r\n
L'eau potable est un moyen important de garder votre corps hydrat\u00e9.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Cependant, manger des aliments \u00e0 forte teneur en eau peut \u00e9galement aider. Fait int\u00e9ressant, la past\u00e8que contient 92% d'eau.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
De plus, la forte teneur en eau est l'une des raisons pour lesquelles les fruits et l\u00e9gumes vous aident \u00e0 vous sentir rassasi\u00e9.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
La combinaison de l'eau et des fibres vous donne un bon volume de nourriture sans beaucoup de calories.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
2. Contient des nutriments et des compos\u00e9s v\u00e9g\u00e9taux b\u00e9n\u00e9fiques<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
En ce qui concerne les fruits, la past\u00e8que est l'une des moins caloriques - seulement 46 calories par morceau (154 grammes). C'est inf\u00e9rieur m\u00eame aux fruits \u00e0 faible teneur en sucre.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Une tranche (154 grammes) de past\u00e8que contient \u00e9galement de nombreux autres nutriments, dont ces vitamines et min\u00e9raux :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Vitamine C : 21% des Apports Journaliers de R\u00e9f\u00e9rence (AJR)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Vitamine A : 18% par RDI<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Potassium : 5% de RDI<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Magn\u00e9sium : 4% de RDI<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Vitamines B1, B5 et B6 : 3% de RDI<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
La past\u00e8que est \u00e9galement riche en carot\u00e9no\u00efdes, y compris le b\u00eata-carot\u00e8ne et le lycop\u00e8ne. Il contient \u00e9galement de la citrulline, un acide amin\u00e9 important.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Voici un aper\u00e7u des antioxydants les plus importants de la past\u00e8que\u00a0:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Vitamine C<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
La vitamine C est un antioxydant qui aide \u00e0 pr\u00e9venir les dommages cellulaires caus\u00e9s par les radicaux libres.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Carot\u00e9no\u00efdes<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Les carot\u00e9no\u00efdes sont une classe de compos\u00e9s v\u00e9g\u00e9taux qui comprennent l'alpha-carot\u00e8ne et le b\u00eata-carot\u00e8ne, que votre corps convertit en vitamine A.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Lycop\u00e8ne<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Le lycop\u00e8ne est un type de carot\u00e9no\u00efde qui ne se transforme pas en vitamine A. Ce puissant antioxydant donne aux aliments v\u00e9g\u00e9taux comme les tomates et la past\u00e8que leur couleur rouge et est associ\u00e9 \u00e0 de nombreux bienfaits pour la sant\u00e9.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Cucurbitacine E<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
La cucurbitacine E est un compos\u00e9 v\u00e9g\u00e9tal aux effets antioxydants et anti-inflammatoires. Le melon amer, un parent de la past\u00e8que, contient encore plus de cucurbitacine E.<\/p>\r\n
\r\n6 raisons de manger des \u0153ufs<\/a>\r\nHeureusement pour moi, j'ai toujours \u00e9t\u00e9 fan des \u0153ufs, peu importe comment ils sont pr\u00e9par\u00e9s. Voici 6 raisons pour lesquelles<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n3. Contient des compos\u00e9s qui peuvent aider \u00e0 pr\u00e9venir le cancer<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Les scientifiques ont \u00e9tudi\u00e9 le lycop\u00e8ne et d'autres compos\u00e9s v\u00e9g\u00e9taux individuels dans la past\u00e8que pour leurs effets anticanc\u00e9reux.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Bien que la consommation de lycop\u00e8ne ait \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 un risque plus faible de certains cancers, les r\u00e9sultats des \u00e9tudes sont mitig\u00e9s. Le lien le plus fort \u00e0 ce jour semble \u00eatre entre le lycop\u00e8ne et les cancers du syst\u00e8me digestif.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Jusqu'\u00e0 pr\u00e9sent, il est connu pour r\u00e9duire le risque de cancer en r\u00e9duisant le facteur de croissance analogue \u00e0 l'insuline (IGF), une prot\u00e9ine impliqu\u00e9e dans la division cellulaire. Des niveaux \u00e9lev\u00e9s d'IGF ont \u00e9t\u00e9 li\u00e9s au cancer (3Trusted Source).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
De plus, la cucurbitacine E a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9e pour sa capacit\u00e9 \u00e0 inhiber la croissance tumorale.<\/p>\r\n
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<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n4. Il peut am\u00e9liorer la sant\u00e9 cardiaque<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Les maladies cardiaques sont la premi\u00e8re cause de d\u00e9c\u00e8s dans le monde.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Plusieurs nutriments contenus dans la past\u00e8que ont des avantages sp\u00e9cifiques pour la sant\u00e9 cardiaque.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Des \u00e9tudes montrent que le lycop\u00e8ne peut aider \u00e0 r\u00e9duire le cholest\u00e9rol et la tension art\u00e9rielle. Il peut \u00e9galement aider \u00e0 pr\u00e9venir les dommages oxydatifs au cholest\u00e9rol.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Selon des \u00e9tudes men\u00e9es chez des femmes m\u00e9nopaus\u00e9es ob\u00e8ses, le lycop\u00e8ne peut \u00e9galement r\u00e9duire la rigidit\u00e9 et l'\u00e9paisseur des parois art\u00e9rielles.<\/p>\r\n
\r\n17 aliments qui ressemblent aux parties du corps pour lesquelles ils sont bons + bonus<\/a>\r\nIl ne fait aucun doute qu'une alimentation vari\u00e9e et sens\u00e9e peut grandement aider \u00e0 maintenir notre corps<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\nLa past\u00e8que contient \u00e9galement de la citrulline, un acide amin\u00e9 qui peut augmenter les niveaux d'oxyde nitrique dans le corps. L'oxyde nitrique aide vos vaisseaux sanguins \u00e0 se dilater, ce qui abaisse la tension art\u00e9rielle.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
D'autres vitamines et min\u00e9raux contenus dans la past\u00e8que sont \u00e9galement bons pour votre c\u0153ur. Ceux-ci comprennent les vitamines A, B6, C, le magn\u00e9sium et le potassium.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
5. Peut r\u00e9duire l'inflammation et le stress oxydatif<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
L'inflammation est un facteur cl\u00e9 de nombreuses maladies chroniques.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
La past\u00e8que peut aider \u00e0 r\u00e9duire l'inflammation et les dommages oxydatifs car elle est riche en antioxydants anti-inflammatoires, le lycop\u00e8ne et la vitamine C.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
En tant qu'antioxydant, le lycop\u00e8ne peut \u00e9galement \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 du cerveau. Par exemple, il peut aider \u00e0 ralentir l'apparition et la progression de la maladie d'Alzheimer.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
![\"\"](\"https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/watermelon-1543257_1920-1024x654.jpg\")
<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n6. Peut aider \u00e0 pr\u00e9venir la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Le lycop\u00e8ne se trouve dans plusieurs parties de l'\u0153il, o\u00f9 il aide \u00e0 prot\u00e9ger contre les dommages oxydatifs et l'inflammation.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Il peut \u00e9galement pr\u00e9venir la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire li\u00e9e \u00e0 l'\u00e2ge (DMLA). C'est un probl\u00e8me oculaire courant qui peut causer la c\u00e9cit\u00e9 chez les adultes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Le r\u00f4le du lycop\u00e8ne en tant que compos\u00e9 antioxydant et anti-inflammatoire peut aider \u00e0 pr\u00e9venir le d\u00e9veloppement et l'aggravation de la DMLA.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
![\"\"](\"https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Screenshot-2021-06-01-at-16.51.54.png\")
<\/a><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n