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Lorsque le printemps bat son plein, les jours sont plus longs et il fait plus beau. Tout ce que vous voulez faire, c'est profiter de chaque opportunit\u00e9. Mais tout ce que vous voulez vraiment faire, c'est rester \u00e0 la maison.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Il n'est pas rare de ressentir de la fatigue au printemps. Apr\u00e8s l'hibernation, notre corps subit des changements physiologiques. En essayant de suivre les changements de saisons, il peut devenir quelque peu d\u00e9sorient\u00e9.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
C'est pourquoi vous pouvez vous sentir fatigu\u00e9 entre les saisons.<\/p>\r\n
Le printemps apporte des matins plus t\u00f4t et plus lumineux. Notre cerveau interpr\u00e8te la lumi\u00e8re du soleil comme notre r\u00e9veil, et souvent bien avant que notre v\u00e9ritable alarme ne se d\u00e9clenche. En cons\u00e9quence, vous ne dormez pas assez.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Comment faire face<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Essayez de fermer les rideaux ou d'utiliser un masque de sommeil pour ne pas vous r\u00e9veiller avant l'heure. Ainsi, votre sommeil ne sera pas perturb\u00e9.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Bien que de nombreuses personnes pr\u00e9f\u00e8rent se r\u00e9veiller dans une pi\u00e8ce ensoleill\u00e9e, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que dormir dans le noir prot\u00e8ge la qualit\u00e9 du sommeil. Le manque de lumi\u00e8re stimule la production d'une hormone appel\u00e9e m\u00e9latonine, qui contr\u00f4le notre cycle veille-sommeil et qui, en prime, aide \u00e0 pr\u00e9venir les rides et \u00e0 ralentir le processus de vieillissement.<\/p>\r\n Pendant l'hiver, nous pouvons manquer de certaines hormones et \u00eatre trop stimul\u00e9s pour d'autres. Nous manquons g\u00e9n\u00e9ralement de s\u00e9rotonine et de dopamine, hormones du bonheur et de la motivation, \u00e0 cause du manque de soleil et de mouvement. En m\u00eame temps, notre corps produit plus de cortisol (l'hormone du stress) pour nous prot\u00e9ger des agressions ext\u00e9rieures durant l'hiver.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ainsi, \u00e0 la fin de l'hiver, nous nous sentons souvent fatigu\u00e9s et devons lutter contre le syndrome de fatigue printani\u00e8re et ses sympt\u00f4mes. Afin de se remettre dans le jeu, notre corps a besoin de renforcer nos m\u00e9canismes de d\u00e9fense affaiblis.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Comment faire face<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n R\u00e9duire les niveaux de stress. Passez plus de temps \u00e0 faire les choses que vous aimez pour am\u00e9liorer votre humeur et stimuler votre hormone du bonheur.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Les douches de contraste renforcent votre syst\u00e8me immunitaire en rendant votre corps plus insensible aux changements de temp\u00e9rature.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Pour compenser le manque de vitamine D, faites de longues promenades et pratiquez des activit\u00e9s de plein air et faites de l'exercice pendant la journ\u00e9e.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ne vous surexposez pas au froid. Lorsqu'il fait beau dehors, vous voulez enlever votre manteau tout de suite, sinon plus t\u00f4t. Mais ne tombez pas dans cette astuce. Le soleil du printemps peut \u00eatre assez trompeur et pas vraiment chaud.<\/p>\r\n Lorsque les saisons changent, notre corps souffre souvent de certaines carences en vitamines. Cela se produit parce que nous ne consommons g\u00e9n\u00e9ralement pas assez de fruits et l\u00e9gumes frais en hiver. Un manque de ces vitamines peut entra\u00eener une fatigue chronique au milieu du printemps.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Comment faire face<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ajoutez des fruits et l\u00e9gumes frais \u00e0 vos repas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Certaines personnes ajoutent des suppl\u00e9ments biologiquement actifs \u00e0 leur alimentation. Tout est bon et parfois n\u00e9cessaire. Mais, pour \u00eatre honn\u00eate, il est beaucoup plus sain de s'en tenir \u00e0 des aliments naturels et de bien \u00e9quilibrer son alimentation.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Si vous pensez que votre corps ne re\u00e7oit toujours pas assez de vitamines, essayez de parler \u00e0 un nutritionniste qui peut cr\u00e9er un plan de repas personnalis\u00e9 pour vous.<\/p>\r\nPrintemps<\/strong>\u00e0 propos de la r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Vitamine <\/strong>manque<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n