{"id":3295,"date":"2021-03-16T17:01:00","date_gmt":"2021-03-16T15:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=3295"},"modified":"2021-09-11T11:20:16","modified_gmt":"2021-09-11T09:20:16","slug":"6-%d1%81%d1%82%d1%8a%d0%bf%d0%ba%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d1%83%d1%81%d0%bf%d0%b5%d1%88%d0%bd%d0%be-%d1%81%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d1%8f%d0%bd%d0%b5-%d1%81-%d0%b4%d0%b5%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d0%b8%d1%8f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/fr\/6-%D1%81%D1%82%D1%8A%D0%BF%D0%BA%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%8F%D0%BD%D0%B5-%D1%81-%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%B8%D1%8F\/","title":{"rendered":"6 \u00e9tapes pour r\u00e9ussir \u00e0 faire face \u00e0 la d\u00e9pression pendant la COVID"},"content":{"rendered":"

6 \u00e9tapes pour r\u00e9ussir \u00e0 faire face \u00e0 la d\u00e9pression pendant la COVID<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dans les lignes suivantes, nous vous pr\u00e9senterons comment faire face \u00e0 la d\u00e9pression lors d'une pand\u00e9mie comme la COVID.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

On ne peut nier que le COVID a affect\u00e9 l'\u00e9tat mental de la majorit\u00e9 de la population. Cela apporte un stress monumental, de nouvelles peurs et une foule d'inconnues. Ajoutez \u00e0 cela le flux constant d'informations (et parfois d'informations contradictoires et changeantes) dans les m\u00e9dias et en ligne, et il n'est pas \u00e9tonnant que des \u00e9tats d\u00e9pressifs apparaissent.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

En plus de cela, nous avons tous connu l'isolement social et des contacts personnels limit\u00e9s. Certains ont des changements dans leur travail ou leur vie scolaire, et d'autres ont perdu leur emploi.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Des \u00e9tudes montrent que ceux qui acceptent la r\u00e9alit\u00e9 et s'adaptent auront de meilleures chances de stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle pendant ces types de crises. En tant que tel, il est important de reconna\u00eetre les choses qui sont sous notre contr\u00f4le.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Voici 6 \u00e9tapes pour g\u00e9rer avec succ\u00e8s la d\u00e9pression pendant la COVID\u00a0:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

1. Restez connect\u00e9. Que ce soit en utilisant le t\u00e9l\u00e9phone, des r\u00e9unions virtuelles en ligne ou de petits rassemblements \u00e0 distance sociale, il existe des moyens de rester en contact avec vos amis, votre famille. Il est particuli\u00e8rement important pour la sant\u00e9 mentale de ne pas r\u00e9duire vos contacts et de ne pas vous replier sur vous-m\u00eame. N'oubliez pas que vous n'\u00eates pas le seul dans cette situation et que vos connaissances doivent \u00e9galement rester en contact avec leurs proches.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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\"\"<\/a>\r\n
Effacer les exp\u00e9riences n\u00e9gatives et le PARDON
<\/a><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

2. Cr\u00e9ez-vous une structure. Assurez-vous d'\u00eatre toujours occup\u00e9. \u00c9tablissez un horaire quotidien avec des t\u00e2ches. Essayez diff\u00e9rents passe-temps et cours en ligne. Croyez-le ou non, il est maintenant temps de red\u00e9couvrir diff\u00e9rents talents et comp\u00e9tences. En fait, le moment est propice pour r\u00e9aliser vos d\u00e9sirs longtemps retard\u00e9s. D\u00e9couvrez de nouveaux horizons devant vous.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

3. Nourrir le corps et le cerveau. Mangez sain. Lorsque les choses deviennent stressantes, il est facile de tomber dans de mauvaises habitudes alimentaires. Autant que possible, mangez sainement et essayez d'\u00e9viter de trop manger. Manger des repas r\u00e9guliers aidera \u00e9galement votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut \u00e9galement affecter votre humeur.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Une personne est la moyenne des cinq personnes avec qui elle passe le plus de temps<\/a>\r\n
\u00a0 Les pens\u00e9es et le comportement des autres vous affectent. Les personnes dont vous vous entourez influencent n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

4. Bougez plus et asseyez-vous moins. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l'exercice aide \u00e0 lutter contre la d\u00e9pression et les troubles de l'humeur. Il est \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

5. Utilisez des habilet\u00e9s d'adaptation personnelles. Utilisez vos propres m\u00e9thodes, pour vous aider<\/a> dans les moments difficiles. Engagez-vous dans ces comportements et passe-temps sains comme \u00e9couter de la musique, passer du temps avec des animaux de compagnie, lire, faire de l'artisanat, etc.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

6. Soyez inform\u00e9, mais limitez l'exposition. Comme les informations changent r\u00e9guli\u00e8rement, il est important de rester \u00e0 jour. Limitez votre exposition aux nouvelles en vous assurant d'utiliser des sources fiables. Il est important d'\u00e9viter ces mises \u00e0 jour avant d'aller se coucher. Au besoin, r\u00e9duisez les pages d'actualit\u00e9s sur les r\u00e9seaux sociaux afin de ne pas tomber constamment sur des actualit\u00e9s li\u00e9es \u00e0 la pand\u00e9mie. Il n'est pas n\u00e9cessaire que ce soit le th\u00e8me avec lequel vous vous couchez et vous vous r\u00e9veillez<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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3 raisons de m\u00e9diter pendant la pand\u00e9mie de Covid-19<\/a>\r\n
M\u00e9diter dans le temps<\/a> de la pand\u00e9mie de Covid-19 Depuis un an, le Covid-19 fait partie de nos vies et tout le monde est<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
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