{"id":3241,"date":"2021-01-30T08:38:00","date_gmt":"2021-01-30T06:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=3241"},"modified":"2021-07-16T15:51:29","modified_gmt":"2021-07-16T13:51:29","slug":"%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d0%bc%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b0-%d0%bd%d0%b0-%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%b0-%d0%ba%d0%b0","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/fr\/%D1%81%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BA%D0%B0\/","title":{"rendered":"Conseils et bienfaits de la m\u00e9ditation - M\u00e9diter pendant le coronavirus"},"content":{"rendered":"<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>M\u00e9diter pendant le coronavirus<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Nous vivons des temps sans pr\u00e9c\u00e9dent et trouver un sentiment de normalit\u00e9 est devenu le moindre des d\u00e9fis. L&#039;\u00e9pid\u00e9mie de COVID-19 a compl\u00e8tement chang\u00e9 ce \u00e0 quoi nous pouvons nous attendre chaque semaine en ce qui concerne notre travail, nos relations, nos finances et m\u00eame nos d\u00e9placements \u00e0 l&#039;\u00e9picerie.<\/p>\n\n\n\n<p>Avec autant de facteurs hors de notre contr\u00f4le, il n&#039;y a pas de meilleur moment que maintenant pour apprendre \u00e0 faire le point et \u00e0 am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre mental gr\u00e2ce \u00e0 <a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/kolekciya-meditacii\/\"><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">m\u00e9ditation<\/span><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Les nombreux avantages prouv\u00e9s de<span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\"> <a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/kolekciya-meditacii\/\">la m\u00e9ditation<\/a><\/span> aidera tout le monde pendant cette pand\u00e9mie. Et ils sont:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Am\u00e9lioration du sommeil<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Anxi\u00e9t\u00e9 r\u00e9duite<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Stress minimis\u00e9<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Une plus grande concentration\u00a0; moins de distraction<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Un \u00e9quilibre travail-vie plus sain<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Contr\u00f4le de la col\u00e8re<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Image corporelle positive<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Des relations plus fortes<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Syst\u00e8me immunitaire renforc\u00e9<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Comment m\u00e9diter \u00e0 la maison ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Comme pour toute bonne recette ou guide pratique, commen\u00e7ons par les fournitures dont vous avez besoin\u00a0: coh\u00e9rence, confort, silence et peut-\u00eatre votre smartphone. <a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/kolekciya-meditacii\/\"><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Commencez par la collection de m\u00e9ditations guid\u00e9es de Milena Goleva<\/span><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour que la m\u00e9ditation soit plus efficace, de nombreux experts pr\u00e9conisent de l&#039;int\u00e9grer \u00e0 votre routine. Il est fortement recommand\u00e9 d&#039;int\u00e9grer la pratique dans votre matin\u00e9e. M\u00e9diter d\u00e8s le r\u00e9veil permet de lier la pratique \u00e0 d&#039;autres habitudes n\u00e9cessaires pour bien commencer sa journ\u00e9e, comme se brosser les dents ou boire du caf\u00e9. M\u00e9diter le matin vous donne du temps pour vous avant de commencer \u00e0 consulter vos e-mails. Cependant, il est particuli\u00e8rement important de prendre en compte votre environnement pour d\u00e9cider quand programmer la m\u00e9ditation dans votre journ\u00e9e. Si vous savez que vous serez plus r\u00e9gulier juste avant de vous coucher ou \u00e0 l&#039;heure du d\u00e9jeuner, faites ce qui vous convient le mieux.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous remarquerez que nous n&#039;avions pas d&#039;esprit &quot;sain&quot; ou &quot;calme&quot; dans notre liste pour commencer \u00e0 m\u00e9diter, mais comme mentionn\u00e9 ci-dessus, cela viendra id\u00e9alement une fois que vous commencerez \u00e0 pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement. Trouver un moyen de r\u00e9duire les distractions et les bruits de fond ind\u00e9sirables lorsque vous choisissez de vous entra\u00eener peut vous aider \u00e0 concentrer votre attention sur vous-m\u00eame. Il n&#039;est pas n\u00e9cessaire d&#039;acheter du mat\u00e9riel de m\u00e9ditation sp\u00e9cial, mais essayez de porter des v\u00eatements confortables et, id\u00e9alement, trouvez un espace calme pour cr\u00e9er un lieu coh\u00e9rent et paisible pour pratiquer.<\/p>\n\n\n\n<p>Le dernier outil qui peut vous aider dans votre m\u00e9ditation est votre smartphone. Ce n&#039;est pas une exigence, mais cela peut aider, avec des rappels ou des alarmes de calendrier, en fixant une heure pour pratiquer, ou m\u00eame en vous guidant \u00e0 travers une m\u00e9ditation guid\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Maintenant que vos fournitures sont en ordre, vous pouvez commencer par <a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/kolekciya-meditacii\/\"><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">m\u00e9ditation<\/span><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>L&#039;une des formes de m\u00e9ditation les plus utilis\u00e9es est la respiration. Vous pouvez commencer par une \u00e0 dix \u00e0 vingt minutes en identifiant ce que vous vous connectez et d\u00e9connectez-vous lorsque vous commencez ou terminez la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/pozitivni-utvarzhdeniya-za-vseki-den\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/meditirtane-2-1024x1024.jpeg\" alt=\"m\u00e9diter\" class=\"wp-image-5448\" width=\"482\" height=\"482\" srcset=\"\" sizes=\"(max-width: 482px) 100vw, 482px\" data-srcset=\"\" \/><\/a><figcaption>m\u00e9diter<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u00c0 partir de l\u00e0, vous pouvez \u00e9galement explorer les pratiques de m\u00e9ditation corps-esprit. En allant un peu plus loin, cela aide \u00e0 corr\u00e9ler votre sentiment \u00e9motionnel avec votre r\u00e9ponse physique, et peut m\u00eame aider \u00e0 identifier le type de mouvement et d&#039;exercice qui est le plus important pour alimenter votre forme mentale.<\/p>\n\n\n\n<p>La m\u00e9ditation peut m\u00eame englober une alimentation consciente pour vraiment se concentrer sur ce que la nourriture vous fait ressentir, sur l&#039;\u00e9nergie qu&#039;elle vous donne et sur la compr\u00e9hension de votre lien entre la nourriture et les \u00e9motions.<\/p>\n\n\n\n<p>La liste est vraiment interminable quant \u00e0 ce que la m\u00e9ditation signifie pour vous, et cela peut m\u00eame devenir une activit\u00e9 \u00e0 faire avec d&#039;autres personnes ou vos enfants pour am\u00e9liorer votre prise de conscience de la fa\u00e7on de communiquer le plus efficacement.<\/p>\n\n\n\n<p>Le plus grand avantage de commencer la m\u00e9ditation aujourd&#039;hui est qu&#039;elle peut nous donner la force, la confiance et l&#039;espoir que nous r\u00e9ussirons \u00e0 traverser la pand\u00e9mie de Covid-19<\/p>\n\n\n\n<div id=\"lo719\"><div class=\"sq_local_content\" style=\"position: relative;clear: both;background: white;font-size: 14px;color: #333;max-width: 500px;margin: 5px auto 5px auto;padding: 13px;border: 1px solid #DDD;-webkit-box-shadow: 0 1px 0 #DDD;-moz-box-shadow: 0 1px 0 #ddd;box-shadow: 0 1px 0 #DDD;\"><a id=\"l_3238\" class=\"sq_local\" href=\"https:\/\/flow.bg\/fr\/2021\/01\/3-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%b8%d0%bd%d0%b8-%d0%b7%d0%b0%d1%89%d0%be-%d0%b4%d0%b0-%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b8%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b5-%d0%bf%d0%be-%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5-%d0%bd%d0%b0\/\" title=\"3 raisons de m\u00e9diter pendant la pand\u00e9mie de Covid-19\" style=\"display: block;font-weight: 700;color: #0074B7;line-height: 1.4em;margin-bottom: 5px;text-decoration: none;\">3 raisons de m\u00e9diter pendant la pand\u00e9mie de Covid-19<\/a><div class=\"sq_local_text\" style=\"font-style:italic;color: #333;\">Depuis un an, le Covid-19 fait partie de nos vies et tout le monde conna\u00eet la pand\u00e9mie. O\u00f9 que vous viviez, il saura<\/div><\/div><\/div><div><br style=\"clear:both\" \/><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u0432\u0438\u0440\u0443\u0441 \u041f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u0434\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e. 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