{"id":3238,"date":"2021-01-09T08:16:00","date_gmt":"2021-01-09T06:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=3238"},"modified":"2021-07-19T13:59:09","modified_gmt":"2021-07-19T11:59:09","slug":"3-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%b8%d0%bd%d0%b8-%d0%b7%d0%b0%d1%89%d0%be-%d0%b4%d0%b0-%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b8%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b5-%d0%bf%d0%be-%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5-%d0%bd%d0%b0","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/fr\/3-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%BE-%D0%B4%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B5-%D0%BF%D0%BE-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5-%D0%BD%D0%B0\/","title":{"rendered":"3 raisons de m\u00e9diter pendant la pand\u00e9mie de Covid-19"},"content":{"rendered":"<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>M\u00e9diter pendant la pand\u00e9mie de Covid-19<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Depuis un an, le Covid-19 fait partie de nos vies et tout le monde conna\u00eet la pand\u00e9mie. O\u00f9 que vous viviez, vous serez bien conscient non seulement de l&#039;impact mondial de cette maladie, mais aussi de la menace dans votre propre pays, votre communaut\u00e9 et votre famille. Beaucoup d&#039;entre nous sont particuli\u00e8rement pr\u00e9occup\u00e9s par l&#039;impact potentiel de cette maladie sur nos proches \u00e2g\u00e9s et physiquement vuln\u00e9rables. Et en plus de la maladie elle-m\u00eame, l&#039;impact \u00e9conomique - du monde entier aux personnes incapables de travailler et non \u00e9ligibles aux cong\u00e9s de maladie - est \u00e9norme. Les enfants non scolaris\u00e9s dans certaines r\u00e9gions, les p\u00e9nuries dans les magasins et l&#039;annulation des vacances et des \u00e9v\u00e9nements ajoutent \u00e0 l&#039;anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 la d\u00e9tresse.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est facile de se laisser emporter par toute la panique qui r\u00e8gne - surtout quand on vous rappelle son impact chaque fois que vous allez au supermarch\u00e9 et que vous voyez des \u00e9tag\u00e8res de papier toilette vides - tout cela conduit \u00e0 la n\u00e9cessit\u00e9 de prendre soin de votre sant\u00e9 mentale . Prendre du temps pour <a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/kolekciya-meditacii\/\">m\u00e9ditation<\/a> cela peut aider \u00e0 bien des \u00e9gards.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici trois raisons pour lesquelles vous devriez :<\/p>\n\n\n\n<p>1. <a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/kolekciya-meditacii\/\">La m\u00e9ditation<\/a> peut renforcer le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"lo358\"><div class=\"sq_local_content\" style=\"position: relative;clear: both;background: white;font-size: 14px;color: #333;max-width: 500px;margin: 5px auto 5px auto;padding: 13px;border: 1px solid #DDD;-webkit-box-shadow: 0 1px 0 #DDD;-moz-box-shadow: 0 1px 0 #ddd;box-shadow: 0 1px 0 #DDD;\"><a id=\"l_3238\" class=\"sq_local\" href=\"https:\/\/flow.bg\/fr\/2021\/01\/3-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%b8%d0%bd%d0%b8-%d0%b7%d0%b0%d1%89%d0%be-%d0%b4%d0%b0-%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b8%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b5-%d0%bf%d0%be-%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5-%d0%bd%d0%b0\/\" title=\"3 raisons de m\u00e9diter pendant la pand\u00e9mie de Covid-19\" style=\"display: block;font-weight: 700;color: #0074B7;line-height: 1.4em;margin-bottom: 5px;text-decoration: none;\">3 raisons de m\u00e9diter pendant la pand\u00e9mie de Covid-19<\/a><div class=\"sq_local_text\" style=\"font-style:italic;color: #333;\">Depuis un an, le Covid-19 fait partie de nos vies et tout le monde conna\u00eet la pand\u00e9mie. O\u00f9 que vous viviez, il saura<\/div><\/div><\/div><div><br style=\"clear:both\" \/><\/div>\n\n\n\n<p>Le coronavirus est une maladie hautement contagieuse et personne ne dit que <a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/kolekciya-meditacii\/\">la m\u00e9ditation<\/a> vous prot\u00e9gera du virus. Cependant, plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la m\u00e9ditation pourrait renforcer le syst\u00e8me immunitaire en affectant positivement les g\u00e8nes impliqu\u00e9s dans le cycle de l&#039;infection.<\/p>\n\n\n\n<p>L&#039;utilisation r\u00e9guli\u00e8re de l&#039;auto-hypnose comme technique de relaxation a des effets positifs sur les lymphocytes, un type de globule blanc qui aide \u00e0 produire des anticorps et \u00e0 d\u00e9truire les cellules qui peuvent causer des dommages. La capacit\u00e9 de <a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/kolekciya-meditacii\/\">la m\u00e9ditation<\/a> r\u00e9duire le niveau de stress peut avoir un effet sur le syst\u00e8me immunitaire, \u00e9tant donn\u00e9 que le stress est associ\u00e9 \u00e0 une r\u00e9ponse immunitaire r\u00e9duite.<\/p>\n\n\n\n<p>2. <a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/kolekciya-meditacii\/\">La m\u00e9ditation<\/a> peut aider \u00e0 soulager l&#039;anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>La m\u00e9ditation a fait ses preuves dans la gestion et le soulagement de l&#039;anxi\u00e9t\u00e9. Non seulement cela aide \u00e0 r\u00e9duire les niveaux de stress \u2013 et donc potentiellement \u00e0 am\u00e9liorer le syst\u00e8me immunitaire \u2013 mais cela aide \u00e9galement les gens \u00e0 g\u00e9rer le niveau accru d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 qui d\u00e9coule du fait d\u2019\u00eatre au milieu d\u2019une pand\u00e9mie comme le coronavirus.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/kolekciya-meditacii\/\">La m\u00e9ditation<\/a> cela implique d&#039;\u00eatre dans le moment pr\u00e9sent sans s&#039;attarder sur le pass\u00e9 ou le futur et d&#039;accepter vos sentiments et vos \u00e9motions comme totalement valables. Cela contraste fortement avec le fait d&#039;\u00eatre pr\u00e9occup\u00e9 par ce qui peut ou non se produire pendant cette pand\u00e9mie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/izchistvane-na-negativni-prezhivyavaniya-i-proshka\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/meditirane-po-vremene-na-Covid-19-1024x1024.jpeg\" alt=\"m\u00e9diter pendant le covid-19\" class=\"wp-image-5493\" width=\"554\" height=\"554\" srcset=\"\" sizes=\"(max-width: 554px) 100vw, 554px\" data-srcset=\"\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>3. La m\u00e9ditation peut nous aider \u00e0 am\u00e9liorer notre sant\u00e9 \u00e9motionnelle.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 une \u00e9poque o\u00f9 les gens peuvent s&#039;isoler, s&#039;inqui\u00e9ter pour leurs finances, s&#039;\u00e9loigner de leurs proches et se sentir inquiets de contracter le coronavirus, <a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/kolekciya-meditacii\/\">la m\u00e9ditation<\/a> peut aider \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 \u00e9motionnelle et peut aider \u00e0 faire face \u00e0 la d\u00e9pression exacerb\u00e9e par le stress.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous d\u00e9butez dans la m\u00e9ditation, voici quelques conseils pour vous lancer :<\/p>\n\n\n\n<p>Utilisez une bonne application. Jusqu&#039;\u00e0 ce que vous soyez habitu\u00e9 \u00e0 m\u00e9diter, cela peut \u00eatre un peu difficile au d\u00e9but. Il existe de nombreuses excellentes applications de m\u00e9ditation guid\u00e9e qui peuvent vous aider \u00e0 vous habituer \u00e0 la m\u00e9ditation.<\/p>\n\n\n\n<p>Soyez patient avec vous-m\u00eame. Entra\u00eener le cerveau, c&#039;est comme entra\u00eener n&#039;importe quel autre muscle. Soyez patient et comprenez-vous au fur et \u00e0 mesure que vous apprenez.<\/p>\n\n\n\n<p>Soyez bref pour commencer. La m\u00e9ditation vous oblige \u00e0 utiliser votre cerveau d&#039;une mani\u00e8re compl\u00e8tement diff\u00e9rente. Cela demandera des efforts au d\u00e9but. Prenez des rafales courtes et r\u00e9guli\u00e8res et augmentez progressivement le temps que vous passez dans une s\u00e9ance de m\u00e9ditation.<\/p>\n\n\n\n<p>Fixez une heure r\u00e9guli\u00e8re de la journ\u00e9e. La m\u00e9ditation est une habitude et vous \u00eates beaucoup plus susceptible de la pratiquer si vous fixez une heure pr\u00e9cise de la journ\u00e9e et l&#039;int\u00e9grez \u00e0 votre routine quotidienne.<\/p>\n\n\n\n<p>Rendez-le agr\u00e9able ! La m\u00e9ditation est amusante. Installez-vous confortablement, allumez peut-\u00eatre une bougie ou de la musique relaxante et profitez-en.<\/p>\n\n\n\n<p>Faites-le r\u00e9guli\u00e8rement. Pour ressentir les bienfaits de la m\u00e9ditation, vous devez la pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement. De courtes rafales r\u00e9guli\u00e8res sont bien meilleures que d&#039;essayer de m\u00e9diter pendant une demi-heure de temps en temps.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous m\u00e9ditez d\u00e9j\u00e0 r\u00e9guli\u00e8rement, il est important de continuer la pratique, peu importe le nombre d&#039;exigences auxquelles vous pouvez \u00eatre confront\u00e9. Si vous d\u00e9butez dans la m\u00e9ditation, il n&#039;y a pas de meilleur moment pour commencer !<\/p>\n\n\n\n<div id=\"lo401\"><div class=\"sq_local_content\" style=\"position: relative;clear: both;background: white;font-size: 14px;color: #333;max-width: 500px;margin: 5px auto 5px auto;padding: 13px;border: 1px solid #DDD;-webkit-box-shadow: 0 1px 0 #DDD;-moz-box-shadow: 0 1px 0 #ddd;box-shadow: 0 1px 0 #DDD;\"><a id=\"l_3295\" class=\"sq_local\" href=\"https:\/\/flow.bg\/fr\/2021\/03\/6-%d1%81%d1%82%d1%8a%d0%bf%d0%ba%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d1%83%d1%81%d0%bf%d0%b5%d1%88%d0%bd%d0%be-%d1%81%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d1%8f%d0%bd%d0%b5-%d1%81-%d0%b4%d0%b5%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d0%b8%d1%8f\/\" title=\"6 \u00e9tapes pour g\u00e9rer avec succ\u00e8s la d\u00e9pression pendant la COVID\" style=\"display: block;font-weight: 700;color: #0074B7;line-height: 1.4em;margin-bottom: 5px;text-decoration: none;\">6 \u00e9tapes pour g\u00e9rer avec succ\u00e8s la d\u00e9pression pendant la COVID<\/a><div class=\"sq_local_text\" style=\"font-style:italic;color: #333;\">Dans les lignes suivantes, nous vous pr\u00e9senterons comment faire face \u00e0 la d\u00e9pression lors d&#039;une pand\u00e9mie comme la COVID.<\/div><\/div><\/div><div><br style=\"clear:both\" \/><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 Covid-19 \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0412\u0435\u0447\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 Covid-19 \u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442 \u0441 \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430. \u041a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435, \u0449\u0435 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