{"id":3049,"date":"2020-08-17T08:01:00","date_gmt":"2020-08-17T06:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=3049"},"modified":"2021-06-03T13:07:11","modified_gmt":"2021-06-03T11:07:11","slug":"vazdejstvieto-na-pozitivnoto-i-negativnoto-mislene-varhu-zhivota-ni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/fr\/vazdejstvieto-na-pozitivnoto-i-negativnoto-mislene-varhu-zhivota-ni\/","title":{"rendered":"L'impact des pens\u00e9es positives et n\u00e9gatives sur nos vies"},"content":{"rendered":"

La pens\u00e9e positive va bien au-del\u00e0 du simple fait d\u2019\u00eatre heureux ou d\u2019avoir une attitude optimiste. Les pens\u00e9es positives peuvent r\u00e9ellement cr\u00e9er une r\u00e9elle valeur dans votre vie et vous aider \u00e0 acqu\u00e9rir des comp\u00e9tences qui durent bien plus longtemps qu\u2019un sourire.<\/p>\n\n\n\n

\u0412\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0442  \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430, \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0435 \u0438 \u0411\u0430\u0440\u0431\u0430\u0440\u0430 \u0424\u0440\u0435\u0434\u0440\u0438\u043a\u0441\u044a\u043d.<\/p>\n\n\n\n

Fredrickson est chercheur en psychologie positive \u00e0 l'Universit\u00e9 de Caroline du Nord et a publi\u00e9 un article historique qui donne un aper\u00e7u surprenant de la pens\u00e9e positive et de son impact sur nos comp\u00e9tences. Son travail est parmi les plus r\u00e9f\u00e9renc\u00e9s et cit\u00e9s dans son domaine et est \u00e9tonnamment utile dans la vie de tous les jours.<\/p>\n\n\n\n

\u041d\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0424\u0440\u0435\u0434\u0440\u0438\u043a\u0441\u044a\u043d \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441…<\/p>\n\n\n\n

Comment les pens\u00e9es n\u00e9gatives affectent notre cerveau<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0414\u0430 \u0440\u0435\u0447\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043d\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0442\u0438\u0433\u044a\u0440. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438, \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f – \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n

Les chercheurs savent depuis longtemps que les \u00e9motions n\u00e9gatives programment votre cerveau pour qu\u2019il effectue une action sp\u00e9cifique. Lorsque ce tigre croise votre chemin, par exemple, vous courez. Le reste du monde n'a pas d'importance. Vous \u00eates enti\u00e8rement concentr\u00e9 sur le tigre, la peur qu\u2019il cr\u00e9e et la fa\u00e7on dont vous pouvez vous en \u00e9loigner.<\/p>\n\n\n\n

\u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438, \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0443\u043c\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u0438\u044f \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u044a\u0440\u0432\u043e, \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044a\u0447\u043a\u0430 – \u043d\u043e \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u0438\u0433\u044a\u0440 \u0441\u0442\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0441.<\/p>\n\n\n\n

\u0412 \u043c\u043e\u0434\u0435\u0440\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d \u043f\u043e \u0441\u044a\u0449\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d –<\/strong> r\u00e9agir aux \u00e9motions n\u00e9gatives en excluant le monde ext\u00e9rieur et en limitant les possibilit\u00e9s que vous voyez autour de vous.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Par exemple, lorsque vous vous disputez avec quelqu'un, votre col\u00e8re et vos \u00e9motions peuvent vous consumer au point que vous ne pouvez plus penser \u00e0 autre chose. Ou, lorsque vous \u00eates stress\u00e9 par tout ce que vous devez faire aujourd'hui, vous pourriez avoir du mal \u00e0 d\u00e9marrer quoi que ce soit parce que vous \u00eates paralys\u00e9 par la longueur de votre liste de choses \u00e0 faire. Ou encore, si vous vous sentez mal de ne pas faire d\u2019exercice ou de ne pas manger sainement, vous ne pensez qu\u2019au manque de volont\u00e9, \u00e0 la paresse et au manque de motivation.<\/p>\n\n\n\n

\u0412\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f \u043e\u0442 \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0442 \u0438 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445, \u0433\u043d\u044f\u0432 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 – \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441 \u0442\u0438\u0433\u044a\u0440\u0430. \u041e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430\u043b\u044f\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u0446\u0435\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n

Maintenant, comparons ce que nous avons dit jusqu'\u00e0 pr\u00e9sent avec l'effet des \u00e9motions positives sur votre cerveau. C'est ici que Barbara Fredrickson revient sur l'histoire.<\/p>\n\n\n\n

Comment la pens\u00e9e positive affecte<\/a> sur le cerveau<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fredrickson a test\u00e9 l'impact des \u00e9motions positives sur le cerveau en r\u00e9alisant une petite exp\u00e9rience. Au cours de cette exp\u00e9rience, elle a divis\u00e9 ses sujets de recherche en 5 groupes et a montr\u00e9 \u00e0 chaque groupe diff\u00e9rents extraits de films.<\/p>\n\n\n\n

\"arbre
\u0414\u044a\u0440\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043c\u044a\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 – pixabay – <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Les deux premiers groupes ont vu des clips cr\u00e9ant des \u00e9motions positives. Le groupe 1 a vu des images qui cr\u00e9aient des sentiments de joie. Le groupe 2 a vu des images qui ont cr\u00e9\u00e9 un sentiment de satisfaction.<\/p>\n\n\n\n

Le groupe 3 est le groupe t\u00e9moin. Ils voient des images neutres et n\u2019\u00e9voquant pas d\u2019\u00e9motion significative.<\/p>\n\n\n\n

Ces deux derniers groupes voient des clips qui cr\u00e9ent des \u00e9motions n\u00e9gatives. Le groupe 4 a vu des images qui cr\u00e9aient des sentiments de peur. Le groupe 5 a vu des images qui cr\u00e9aient des sentiments de col\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

Il est ensuite demand\u00e9 \u00e0 chaque participant de s'imaginer dans une situation dans laquelle des sentiments similaires surgiraient et d'\u00e9crire ce qu'il ferait. Chaque participant a re\u00e7u une feuille de papier contenant 20 lignes vierges commen\u00e7ant par la phrase \u00ab Je veux... \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Les participants qui ont vu des images de peur et de col\u00e8re ont enregistr\u00e9 le moins de r\u00e9ponses. Pendant ce temps, les participants ayant des images de joie et de satisfaction ont enregistr\u00e9 un nombre significativement plus \u00e9lev\u00e9 d\u2019actions qu\u2019ils entreprendraient, m\u00eame par rapport au groupe neutre.<\/p>\n\n\n\n

En d\u2019autres termes, lorsque vous ressentez des \u00e9motions positives comme la joie, le contentement et l\u2019amour, vous verrez plus de possibilit\u00e9s dans votre vie.<\/strong> Ces r\u00e9sultats sont parmi les premiers \u00e0 d\u00e9montrer que les \u00e9motions positives \u00e9largissent votre sens des possibilit\u00e9s et ouvrent votre esprit \u00e0 davantage de possibilit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

\u041d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e. \u041d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e …<\/p>\n\n\n\n

Comment la pens\u00e9e positive d\u00e9veloppe vos comp\u00e9tences<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les bienfaits de la pens\u00e9e positive ne s\u2019arr\u00eatent pas apr\u00e8s quelques minutes de bons sentiments. En fait, le plus grand avantage que procurent les pens\u00e9es positives est une capacit\u00e9 accrue \u00e0 acqu\u00e9rir des comp\u00e9tences et \u00e0 d\u00e9velopper des ressources \u00e0 utiliser plus tard dans la vie.<\/p>\n\n\n\n

Regardons un exemple concret.<\/p>\n\n\n\n

Un enfant qui court dehors, se balance sur des branches et joue avec des amis d\u00e9veloppe la capacit\u00e9 de se d\u00e9placer de mani\u00e8re athl\u00e9tique (comp\u00e9tences physiques), la capacit\u00e9 de jouer avec les autres et de communiquer en \u00e9quipe (comp\u00e9tences sociales) et la capacit\u00e9 d'explorer le monde qui l'entoure ( comp\u00e9tences cr\u00e9atives). De cette mani\u00e8re, les \u00e9motions positives du jeu et de la joie encouragent l\u2019enfant \u00e0 d\u00e9velopper des comp\u00e9tences utiles et pr\u00e9cieuses dans la vie de tous les jours.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ces comp\u00e9tences durent bien plus longtemps que les \u00e9motions qui les ont initi\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Fredrickson appelle cela la th\u00e9orie \u00ab\u00a0\u00e9largir et construire\u00a0\u00bb parce que les \u00e9motions positives \u00e9largissent votre sens des possibilit\u00e9s et ouvrent votre esprit, ce qui vous permet \u00e0 son tour de d\u00e9velopper de nouvelles comp\u00e9tences et ressources qui peuvent apporter de la valeur dans d'autres domaines de votre vie.<\/p>\n\n\n\n

Comme nous l\u2019avons \u00e9voqu\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, les \u00e9motions n\u00e9gatives ont exactement l\u2019effet inverse. Pourquoi? Parce que d\u00e9velopper des comp\u00e9tences pour une utilisation future n\u2019a pas d\u2019importance lorsqu\u2019il existe une menace ou un danger imm\u00e9diat (comme le tigre sur la piste).<\/p>\n\n\n\n

Toutes ces recherches soul\u00e8vent la question la plus importante de toutes : si la pens\u00e9e positive est si utile pour d\u00e9velopper des comp\u00e9tences pr\u00e9cieuses et appr\u00e9cier la vue d\u2019ensemble de la vie, pourquoi ne sommes-nous pas tous \u00e0 l\u2019\u00e9coute de la pens\u00e9e positive ?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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