{"id":1950,"date":"2018-12-07T07:17:00","date_gmt":"2018-12-07T05:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=1950"},"modified":"2021-09-11T23:45:10","modified_gmt":"2021-09-11T21:45:10","slug":"meditaciyata-nay-dobriya-nachin-za-shtastliv-zhivot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/fr\/meditaciyata-nay-dobriya-nachin-za-shtastliv-zhivot\/","title":{"rendered":"M\u00e9ditation - le meilleur moyen d'avoir une vie heureuse et de se conna\u00eetre"},"content":{"rendered":"

La m\u00e9ditation est une merveilleuse fa\u00e7on de se d\u00e9faire du train-train quotidien, de red\u00e9couvrir le monde avec un nouveau regard et d'apprendre \u00e0 se conna\u00eetre.<\/em><\/p>\n

Pourquoi devriez-vous m\u00e9diter ? Surtout, parce que chacun de nous doit conna\u00eetre la paix compl\u00e8te. Et m\u00eame dormir avant la nuit ne nous donne pas une paix compl\u00e8te. Tourner et tourner, la tension des muscles faciaux pendant que nous r\u00eavons, peut difficilement \u00eatre appel\u00e9 repos. Il en va de m\u00eame pour la position allong\u00e9e, lorsque nous sommes agit\u00e9s et continuons \u00e0 nous tourner et \u00e0 nous retourner dans le lit. Allong\u00e9 sur le dos, avec des bras et des jambes d\u00e9tendus et non raides, sans oreiller sous la t\u00eate - c'est une position appropri\u00e9e pour pratiquer la respiration et la relaxation de tous les muscles, mais vous pouvez facilement vous endormir. En m\u00e9ditant allong\u00e9, vous ne pouvez pas aller aussi loin que si vous \u00e9tiez assis. Il est possible d'atteindre une immobilit\u00e9 compl\u00e8te en position assise et d'aller encore plus loin dans la m\u00e9ditation pour vous soulager des soucis et des probl\u00e8mes qui perturbent et bloquent votre esprit.<\/p>\n

Gardez le dos droit pendant la m\u00e9ditation. C'est tr\u00e8s important. Le cou et la t\u00eate doivent \u00eatre align\u00e9s avec la colonne vert\u00e9brale, droits, non raides ou droits comme une canne. Concentrez vos yeux sur un ou deux devant vous. Si vous le pouvez, souriez un peu.<\/p>\n

Commencez \u00e0 surveiller votre respiration et d\u00e9tendez tous vos muscles. Concentrez-vous sur une colonne vert\u00e9brale droite et suivez la respiration. D\u00e9barrassez-vous de tout le reste. Si vous voulez d\u00e9tendre vos muscles faciaux tendus par l'anxi\u00e9t\u00e9, souriez. Avec un sourire, tous les muscles du visage commencent \u00e0 se d\u00e9tendre. Plus vous souriez longtemps, mieux c'est.<\/strong> C'est le m\u00eame sourire que vous voyez sur le visage du Bouddha.<\/p>\n

Placez votre paume gauche vers le haut dans votre droite. Laissez tous les muscles de vos mains, doigts, bras et jambes se d\u00e9tendre. D\u00e9barrassez-vous de tout. Soyez comme les plantes aquatiques, qui sont port\u00e9s<\/a> en aval mais sous la surface du lit de la rivi\u00e8re reste immobile. Ne vous accrochez qu'\u00e0 votre respiration et \u00e0 un l\u00e9ger sourire.<\/p>\n

Pour les d\u00e9butants, il est bon de ne pas s'asseoir plus de 20 \u00e0 30 minutes. Pendant ce temps, vous pouvez facilement vous reposer compl\u00e8tement. La technique pour y parvenir consiste en deux choses : l'observation et la lib\u00e9ration. Surveillez votre respiration et laissez aller tout le reste. D\u00e9tendez tous les muscles de votre corps. Apr\u00e8s environ 15 minutes, vous pouvez atteindre un silence profond rempli de paix int\u00e9rieure et de joie. Gardez ce silence et ce calme.<\/p>\n

Si vous ne parvenez pas \u00e0 trouver la joie et la paix dans ces moments d'assise, l'avenir coulera simplement comme un fleuve que vous ne pourrez pas retenir, et vous ne pourrez pas y vivre quand il deviendra pr\u00e9sent. La joie et la paix sont la joie et la paix possibles en cette heure d'assise. Si vous ne les trouvez pas ici, vous ne les trouverez nulle part. Ne poursuivez pas vos pens\u00e9es comme une ombre suit son objet. Ne cours pas apr\u00e8s eux, trouve la joie et la paix en ce moment m\u00eame.<\/strong><\/p>\n

C'est votre propre temps. Ce si\u00e8ge sur lequel vous \u00eates assis est votre propre si\u00e8ge. Dans cet endroit, en ce moment, vous pouvez atteindre l'illumination. Pas besoin de s'asseoir sous un arbre sp\u00e9cial dans un pays lointain. Pratiquez ainsi pendant quelques mois et vous ressentirez un plaisir profond et renouvel\u00e9.<\/p>\n

On pourrait se demander : tout cela signifie-t-il que la relaxation est le seul but de la m\u00e9ditation ?<\/em> En fait, le but est beaucoup plus profond. la relaxation est un point de d\u00e9part n\u00e9cessaire, mais une fois atteint, nous pouvons atteindre la paix du c\u0153ur et la clart\u00e9 d'esprit. Et trouver la paix du c\u0153ur et la clart\u00e9 d'esprit signifie que nous avons parcouru un long chemin sur le chemin de la non-m\u00e9ditation.<\/strong><\/p>\n

Nous vous montrons \u00e9galement une merveilleuse interview de Milena Goleva r\u00e9v\u00e9lant les bienfaits de la m\u00e9ditation :<\/p>\n