{"id":1805,"date":"2018-11-22T09:37:14","date_gmt":"2018-11-22T07:37:14","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=1805"},"modified":"2021-09-11T18:18:31","modified_gmt":"2021-09-11T16:18:31","slug":"7-priyatni-nachina-da-uvelichim-niwata-na-ocytocine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/fr\/7-priyatni-nachina-da-uvelichim-niwata-na-ocytocine\/","title":{"rendered":"7 fa\u00e7ons agr\u00e9ables d'augmenter les niveaux d'ocytocine dans le corps"},"content":{"rendered":"

L'ocytocine est bien plus que "l'hormone de l'amour" comme on l'appelle commun\u00e9ment.<\/strong><\/h3>\n

En plus de favoriser l'interaction sociale, il abaisse la tension art\u00e9rielle et les niveaux de cortisol, augmente le seuil de douleur, r\u00e9duit l'anxi\u00e9t\u00e9 et favorise toutes sortes d'interactions sociales positives. De plus, il stimule la croissance et la cicatrisation.<\/strong><\/p>\n

Les effets de l'ocytocine, tout comme d'autres produits chimiques qui envoient des signaux au cerveau, sont davantage dus \u00e0 des changements qu'\u00e0 des niveaux absolus. Il nous aide \u00e0 r\u00e9pondre de mani\u00e8re ad\u00e9quate aux exigences de notre environnement social et aux situations critiques, en modifiant notre concentration dans diff\u00e9rentes zones du cerveau.<\/p>\n

Il existe des moyens d'augmenter les niveaux d'ocytocine pour r\u00e9duire le stress et se sentir mieux. Des \u00e9tudes montrent que plus il y a d'ocytocine lib\u00e9r\u00e9e, plus il est facile d'en lib\u00e9rer davantage, ce qui signifie que si nous pratiquons les choses que nous \u00e9num\u00e9rerons ci-dessous, il nous sera de plus en plus facile de nous sentir bien, m\u00eame en cas de difficult\u00e9s, la douleur et le stress guettent au coin de la rue.<\/p>\n

Contact physique<\/h4>\n

L'ocytocine d\u00e9clenche notre syst\u00e8me de r\u00e9compense, qui est activ\u00e9 et d\u00e9sactiv\u00e9 dans les relations amoureuses. Les rapports sexuels sont connus pour augmenter les niveaux d'ocytocine. Cependant, il n'est lib\u00e9r\u00e9 que lorsque nous avons un orgasme au contact d'une personne avec laquelle nous avons un lien \u00e9motionnel.<\/p>\n

Le contact sexuel n'est pas la seule chose qui augmente les niveaux d'ocytocine - les c\u00e2lins, les baisers et les caresses aident \u00e9galement \u00e0 augmenter ces niveaux rapidement. Il est important de souligner que nous n'avons pas besoin d'avoir des relations sexuelles avec quelqu'un ou m\u00eame un partenaire pour faire ce qui pr\u00e9c\u00e8de. Les c\u00e2lins, les baisers et les caresses peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9s avec des amis, des membres de la famille et m\u00eame des animaux de compagnie.<\/p>\n

Mots d'encouragement<\/h4>\n

Un compliment peut nous encourager, nous r\u00e9conforter et nous faire sentir bien dans notre peau. Ces mots encourageants peuvent nous faire sentir aim\u00e9s et appr\u00e9ci\u00e9s. Fait int\u00e9ressant, notre sentiment de bien-\u00eatre augmente \u00e9galement lorsque nous encourageons les autres.<\/p>\n

Les mots sont des outils puissants pour faire en sorte que les autres (et nous-m\u00eames) se sentent bien. Ils peuvent \u00eatre une expression de gentillesse, de compassion et d'amour. Les mots nous relient aux autres, ce qui augmente les niveaux d'ocytocine en eux et en nous.<\/p>\n

\u00c9coute<\/h4>\n

L'\u00e9coute est un moyen incroyable d'augmenter l'ocytocine. Tout le monde veut se sentir reconnu ; savoir qu'il est entendu et accept\u00e9. Lorsque nous sommes physiquement pr\u00e9sents tout en \u00e9coutant l'autre, cela cr\u00e9e une connexion entre nous. \u00c9couter attentivement et ignorer toutes les distractions procure un sentiment de r\u00e9compense incomparable.<\/p>\n

\u00c9coutez \u00e9galement avec vos yeux sans \u00eatre distrait par votre t\u00e9l\u00e9phone ou quoi que ce soit d'autre. Ne faites pas plusieurs t\u00e2ches lorsque quelqu'un a besoin de votre attention. Donnez-le compl\u00e8tement \u00e0 la personne qui vous parle. Regardez-le dans les yeux en \u00e9coutant ce qu'il vous dit.<\/p>\n

M\u00e9ditation<\/h4>\n

La m\u00e9ditation<\/a> d\u00e9tend le corps et lib\u00e8re l'esprit du stress. Nous pensons g\u00e9n\u00e9ralement qu'il s'agit d'une tradition profond\u00e9ment enracin\u00e9e dans la culture orientale, mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas non plus en r\u00e9colter les b\u00e9n\u00e9fices.<\/p>\n

Dans la culture occidentale, le mot \u00ab m\u00e9ditation \u00bb vient du terme latin meditatio, qui signifiait \u00e0 l'origine un type d'exercice intellectuel. En ce sens, la m\u00e9ditation est un outil utile pour d\u00e9tendre \u00e0 la fois le corps et l'esprit - lorsque nous ne sommes pas dans un \u00e9tat de combat ou de fuite, l'ocytocine a une chance d'\u00eatre lib\u00e9r\u00e9e. L'\u00e9quilibre abaisse la tension art\u00e9rielle et lib\u00e8re les sens. Voici un lien vers la magnifique collection de m\u00e9ditations guid\u00e9es de Milena Goleva<\/strong><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Exercices physique<\/h4>\n

L'exercice ne consiste pas seulement \u00e0 garder le corps en bonne sant\u00e9. Ils augmentent \u00e9galement les niveaux d'endorphines et d'ocytocine, stimulant l'apport d'oxyg\u00e8ne au cerveau et \u00e0 d'autres parties du corps. La quantit\u00e9 d'hormones qui sont lib\u00e9r\u00e9es dans le cerveau pendant l'exercice est \u00e9galement tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique.<\/p>\n

Pour obtenir tous ces avantages, vous n'avez pas besoin d'aller \u00e0 la salle de sport, de courir ou de faire du v\u00e9lo si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas le faire. Une promenade ou un exercice physique mod\u00e9r\u00e9 \u00e0 la maison suffit \u00e0 lib\u00e9rer de l'ocytocine et \u00e0 se sentir mieux rapidement.<\/p>\n

Pleurs<\/h4>\n

Des \u00e9tudes montrent qu'essayer de retenir nos \u00e9motions fait baisser les niveaux d'ocytocine. L'accumulation d'\u00e9nergie r\u00e9sultant de la suppression de nos sentiments provoque du stress et des probl\u00e8mes physiques.<\/p>\n

Pleurer est un acte de lib\u00e9ration de cette \u00e9nergie. Pensez \u00e0 ce que vous avez ressenti apr\u00e8s ces moments o\u00f9 vous ne pouviez pas arr\u00eater de pleurer. Vous vous \u00eates probablement senti calme, comme si vous pratiquiez la m\u00e9ditation ou un exercice mod\u00e9r\u00e9. C'est pourquoi les effets des pleurs sur les niveaux d'ocytocine sont similaires \u00e0 ceux que nous avons d\u00e9crits dans les points pr\u00e9c\u00e9dents.<\/p>\n

La g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9 de donner aux autres<\/h4>\n

Nous nous sentons bien quand nous donnons aux autres et quand ils nous donnent. \u00catre g\u00e9n\u00e9reux et g\u00e9n\u00e9reux, ainsi que donner de son temps de fa\u00e7on d\u00e9sint\u00e9ress\u00e9e \u00e0 quelqu'un, fait fleurir les sentiments de gratitude et de connexion, lib\u00e9rant de fortes doses d'ocytocine.<\/p>\n

Un autre geste qui d\u00e9clenche la lib\u00e9ration de cette hormone importante est de faire un cadeau du c\u0153ur \u00e0 quelqu'un. Il ne s'agit pas d'une grande occasion comme un anniversaire, un anniversaire ou une promotion. Ce qui lib\u00e8re r\u00e9ellement l'ocytocine, ce sont les pens\u00e9es d'affection pour les autres et le d\u00e9sir de les rendre heureux.<\/p>\n

Traduit de exploreyourmind.com<\/p>\n

Source : Framar.bg<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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