Oprah Winfrey
<\/em><\/h4>\r\nSelon certaines \u00e9tudes, la gratitude, lorsqu'elle est sinc\u00e8re et franchement exprim\u00e9e, peut avoir un effet positif sur l'activit\u00e9 cardiaque et c\u00e9r\u00e9brale. Dr. P. Murali Doreiswamy, chef du d\u00e9partement de physiologie biologique du Duke University Medical Center, souligne dans un article d'ABC News que la gratitude affecte\u00a0:<\/p>\r\n
\r\n- Les neurotransmetteurs de l'humeur<\/li>\r\n
- Hormones reproductives<\/li>\r\n
- Hormones associ\u00e9es aux relations sociales<\/li>\r\n
- Neurotransmetteurs cognitifs et ceux li\u00e9s au centre du plaisir<\/li>\r\n
- Syst\u00e8me immunitaire<\/li>\r\n
- Hormones du stress<\/li>\r\n
- Fr\u00e9quence cardiaque et EEG<\/li>\r\n
- Pression art\u00e9rielle<\/li>\r\n
- Glyc\u00e9mie<\/li>\r\n<\/ul>\r\n
Si\u00a0<\/strong>gratitude\u00a0c'\u00e9tait de la m\u00e9decine<\/strong>,\u00a0<\/em>\u00e7a aurait \u00e9t\u00e9 le produit le plus vendu au monde\u00a0maintenir la sant\u00e9 de tous les organes et syst\u00e8mes.<\/strong><\/em><\/h4>\r\nDocteur.<\/strong>P._Peintures murales\u00a0<\/em>Doreisuomi
<\/em><\/strong><\/h4>\r\nLa gratitude affecte ces fonctions principalement par la lib\u00e9ration de dopamine, la principale r\u00e9ponse du cerveau dans un \u00e9tat de gratitude. La dopamine a un effet positif sur l'humeur et l'\u00e9quilibre \u00e9motionnel. Lorsque la gratitude fait partie de notre vie, nous avons tendance \u00e0 nous concentrer davantage sur les \u00e9v\u00e9nements positifs que n\u00e9gatifs, d\u00e9clenchant la lib\u00e9ration d'encore plus de dopamine, fournissant ainsi \u00e0 notre corps encore plus de ce m\u00e9dicament.<\/p>\r\n
Enqu\u00eate non<\/strong>1 -<\/strong>Quelques phrases pr\u00e9cises<\/strong><\/p>\r\nDans une \u00e9tude, les participants ont \u00e9t\u00e9 divis\u00e9s en trois groupes et chacun a \u00e9t\u00e9 invit\u00e9 \u00e0 \u00e9crire quelques phrases chaque semaine. On a dit au premier groupe d'\u00e9crire sur les choses qui leur \u00e9taient arriv\u00e9es pendant la semaine, mais seulement celles pour lesquelles ils se sentaient reconnaissants. On a dit au deuxi\u00e8me groupe de se concentrer sur les choses qui les aga\u00e7aient ou les mettaient en col\u00e8re. Et le troisi\u00e8me, un groupe de contr\u00f4le, a \u00e9t\u00e9 invit\u00e9 \u00e0 \u00e9crire sur les choses qui les avaient impressionn\u00e9s, que ce soit de mani\u00e8re positive ou n\u00e9gative.<\/p>\r\n
Gr\u00e2ce \u00e0 des recherches men\u00e9es par le Dr Robert A. Emmons de l'Universit\u00e9 de Californie \u00e0 Davis et le Dr Michael E. McCullough de l'Universit\u00e9 de Miami, ils ont conclu que ceux qui \u00e9crivaient sur la gratitude se sentaient beaucoup mieux et \u00e9taient plus optimistes quant \u00e0 leur avenir.<\/p>\r\n
Recherche<\/strong>Non<\/strong>2 \u2013<\/strong>Lettre de remerciement<\/strong><\/p>\r\nUne deuxi\u00e8me \u00e9tude men\u00e9e aupr\u00e8s de 411 participants par le Dr Martin E.P. Seligman, psychologue \u00e0 l'Universit\u00e9 de Pennsylvanie, impliquait une \u00e9criture contr\u00f4l\u00e9e bas\u00e9e sur la m\u00e9moire. L'une des t\u00e2ches de l'\u00e9tude consistait \u00e0 \u00e9crire une "lettre de remerciement" \u00e0 quelqu'un que les participants estimaient ne pas avoir eu l'occasion de remercier. Les sentiments de bonheur ont augment\u00e9 de fa\u00e7on spectaculaire apr\u00e8s avoir termin\u00e9 la t\u00e2che et ont eu un effet durable sur le psychisme en termes de gratitude.<\/p>\r\n
Peut-\u00eatre ne croyez-vous pas \u00e0 cette r\u00e9gularit\u00e9 ?<\/strong><\/p>\r\nBien s\u00fbr, les \u00e9tudes de ce type ne peuvent \u00eatre concluantes en raison de la nature du sujet, qui est diff\u00e9rente des exp\u00e9riences scientifiques classiques, mais les r\u00e9sultats sont n\u00e9anmoins int\u00e9ressants. Que vous les croyiez ou non d\u00e9pend de vous, mais il est toujours difficile de nier qu'il existe un lien entre la gratitude et une humeur positive.<\/p>\r\n
Cependant, pensez \u00e0 des exemples tir\u00e9s de votre vie. N'avez-vous pas remarqu\u00e9 que parfois les situations positives et n\u00e9gatives sont li\u00e9es les unes aux autres ?<\/p>\r\n
Comment vous pr\u00e9parer \u00e0 la gratitude<\/strong><\/p>\r\nAlors, comment pouvons-nous nous pr\u00e9parer \u00e0 une v\u00e9ritable gratitude de toute fa\u00e7on\u00a0? Un bon moyen de faire de la gratitude votre \u00e9tat quotidien consiste \u00e0 m\u00e9diter et \u00e0 tenir un journal. Le meilleur outil est peut-\u00eatre la m\u00e9ditation, car elle vous permet de voir toute la situation de c\u00f4t\u00e9, elle est \u00e9galement apaisante et vous permet de regarder la vie de mani\u00e8re paisible et positive. Au moment de l'\u00e9v\u00e9nement, l'\u00e9motion peut \u00eatre un peu plus forte, et souvent m\u00eame trop forte, mais quand on regarde en arri\u00e8re - que ce soit quelques heures, quelques jours, ou quelques semaines plus tard - on comprend pourquoi il a fallu arriver et il pourrait m\u00eame ressentir de la gratitude pour tout cela.<\/p>\r\n
\u00c0 propos de la tenue d'un journal - nous n'avons pas besoin d'\u00e9crire les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants chaque jour, mais il est bon de le faire chaque fois que nous en avons l'occasion, sans nous engager. Consciemment ou non, le r\u00e9sultat d'une telle journalisation montre que nous pouvons \u00e9crire soit des choses qui nous inqui\u00e8tent, soit des choses pour lesquelles nous sommes vraiment reconnaissants. Pourtant, l'\u00e9crire sur papier aide \u00e0 trier et \u00e0 analyser les choses, ce qui conduira finalement \u00e0 un sentiment de gratitude pour ce qui se passe dans nos vies plut\u00f4t qu'\u00e0 des sautes d'humeur positives ou n\u00e9gatives qui se produisent inconsciemment.<\/p>\r\n
Comment \u00caTRE reconnaissant<\/strong><\/p>\r\n\r\n- Regardez le monde du point de vue de la gratitude et vous serez impressionn\u00e9 par le nombre de choses merveilleuses que nous tenons pour acquises.<\/li>\r\n
- Tenez un journal de gratitude. Rien n'est requis, sauf d'\u00e9crire 1 \u00e0 2 choses par jour qui vous rendent reconnaissant.<\/li>\r\n
- Si vous entrez en contact avec quelqu'un ou quelque chose avec des caract\u00e9ristiques n\u00e9gatives (par exemple, il fait tr\u00e8s froid au bureau), transformez-le dans votre esprit en positif (j'ai un bureau avec une vue magnifique).<\/li>\r\n
- La gratitude exige l'humilit\u00e9, qui, selon le dictionnaire, est "modestie et respect". Essayez-le si vous n'avez pas exactement besoin de cela dans votre vie.<\/li>\r\n
- Faites au moins un compliment par jour. Cela pourrait \u00eatre \u00e0 une personne, ou cela pourrait simplement partager votre admiration pour quelque chose avec quelqu'un. ("Comme c'est beau et calme t\u00f4t le matin, n'est-ce pas ?").<\/li>\r\n
- Lorsque vous vous trouvez dans une situation d\u00e9sagr\u00e9able, demandez-vous : que puis-je apprendre de cela ? Quand je repense \u00e0 la situation, mais sans \u00e9motion, de quoi serai-je reconnaissant ?<\/li>\r\n
- Promettez-vous de ne pas vous plaindre, critiquer ou bavarder pendant 10 jours. Si vous ne gardez pas le v\u0153u, imposez votre volont\u00e9 et continuez d'essayer. Vous remarquerez combien d'\u00e9nergie va dans les pens\u00e9es et les actions n\u00e9gatives.<\/li>\r\n
- Exprimez votre bonheur dans votre voix lorsque vous parlez \u00e0 quelqu'un au t\u00e9l\u00e9phone. Que l'autre personne r\u00e9agisse avec surprise ou non, il saura toujours que vous appr\u00e9ciez la communication avec lui.<\/li>\r\n
- Adoptez une cause qui vous tient \u00e0 c\u0153ur. D\u00e9pensez de l'argent ou du temps sur un de vos talents. Rejoindre un club de personnes partageant les m\u00eames id\u00e9es sera appr\u00e9ci\u00e9, tout comme vos talents et vos int\u00e9r\u00eats.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n
Il ne reste plus qu'\u00e0 ma\u00eetriser et appliquer les techniques d\u00e9crites une par une. Cela fera toujours du bien, ou du moins cela ne fera certainement pas de mal. Et quoi de mieux qu'une exp\u00e9rience enrichissante ?<\/p>\r\n
Et voici une autre merveilleuse fa\u00e7on d'entrer dans l'\u00e9nergie de Gratitude en utilisant ce lien pour m\u00e9ditation guid\u00e9e<\/strong> sur Milena Goleva<\/strong> – Le miracle de la Gratitude en action<\/strong>.<\/a><\/p>\r\n\r\n
Si\u00a0<\/strong>gratitude\u00a0c'\u00e9tait de la m\u00e9decine<\/strong>,\u00a0<\/em>\u00e7a aurait \u00e9t\u00e9 le produit le plus vendu au monde\u00a0maintenir la sant\u00e9 de tous les organes et syst\u00e8mes.<\/strong><\/em><\/h4>\r\nDocteur.<\/strong>P._Peintures murales\u00a0<\/em>Doreisuomi
<\/em><\/strong><\/h4>\r\nLa gratitude affecte ces fonctions principalement par la lib\u00e9ration de dopamine, la principale r\u00e9ponse du cerveau dans un \u00e9tat de gratitude. La dopamine a un effet positif sur l'humeur et l'\u00e9quilibre \u00e9motionnel. Lorsque la gratitude fait partie de notre vie, nous avons tendance \u00e0 nous concentrer davantage sur les \u00e9v\u00e9nements positifs que n\u00e9gatifs, d\u00e9clenchant la lib\u00e9ration d'encore plus de dopamine, fournissant ainsi \u00e0 notre corps encore plus de ce m\u00e9dicament.<\/p>\r\n
Enqu\u00eate non<\/strong>1 -<\/strong>Quelques phrases pr\u00e9cises<\/strong><\/p>\r\nDans une \u00e9tude, les participants ont \u00e9t\u00e9 divis\u00e9s en trois groupes et chacun a \u00e9t\u00e9 invit\u00e9 \u00e0 \u00e9crire quelques phrases chaque semaine. On a dit au premier groupe d'\u00e9crire sur les choses qui leur \u00e9taient arriv\u00e9es pendant la semaine, mais seulement celles pour lesquelles ils se sentaient reconnaissants. On a dit au deuxi\u00e8me groupe de se concentrer sur les choses qui les aga\u00e7aient ou les mettaient en col\u00e8re. Et le troisi\u00e8me, un groupe de contr\u00f4le, a \u00e9t\u00e9 invit\u00e9 \u00e0 \u00e9crire sur les choses qui les avaient impressionn\u00e9s, que ce soit de mani\u00e8re positive ou n\u00e9gative.<\/p>\r\n
Gr\u00e2ce \u00e0 des recherches men\u00e9es par le Dr Robert A. Emmons de l'Universit\u00e9 de Californie \u00e0 Davis et le Dr Michael E. McCullough de l'Universit\u00e9 de Miami, ils ont conclu que ceux qui \u00e9crivaient sur la gratitude se sentaient beaucoup mieux et \u00e9taient plus optimistes quant \u00e0 leur avenir.<\/p>\r\n
Recherche<\/strong>Non<\/strong>2 \u2013<\/strong>Lettre de remerciement<\/strong><\/p>\r\nUne deuxi\u00e8me \u00e9tude men\u00e9e aupr\u00e8s de 411 participants par le Dr Martin E.P. Seligman, psychologue \u00e0 l'Universit\u00e9 de Pennsylvanie, impliquait une \u00e9criture contr\u00f4l\u00e9e bas\u00e9e sur la m\u00e9moire. L'une des t\u00e2ches de l'\u00e9tude consistait \u00e0 \u00e9crire une "lettre de remerciement" \u00e0 quelqu'un que les participants estimaient ne pas avoir eu l'occasion de remercier. Les sentiments de bonheur ont augment\u00e9 de fa\u00e7on spectaculaire apr\u00e8s avoir termin\u00e9 la t\u00e2che et ont eu un effet durable sur le psychisme en termes de gratitude.<\/p>\r\n
Peut-\u00eatre ne croyez-vous pas \u00e0 cette r\u00e9gularit\u00e9 ?<\/strong><\/p>\r\nBien s\u00fbr, les \u00e9tudes de ce type ne peuvent \u00eatre concluantes en raison de la nature du sujet, qui est diff\u00e9rente des exp\u00e9riences scientifiques classiques, mais les r\u00e9sultats sont n\u00e9anmoins int\u00e9ressants. Que vous les croyiez ou non d\u00e9pend de vous, mais il est toujours difficile de nier qu'il existe un lien entre la gratitude et une humeur positive.<\/p>\r\n
Cependant, pensez \u00e0 des exemples tir\u00e9s de votre vie. N'avez-vous pas remarqu\u00e9 que parfois les situations positives et n\u00e9gatives sont li\u00e9es les unes aux autres ?<\/p>\r\n
Comment vous pr\u00e9parer \u00e0 la gratitude<\/strong><\/p>\r\nAlors, comment pouvons-nous nous pr\u00e9parer \u00e0 une v\u00e9ritable gratitude de toute fa\u00e7on\u00a0? Un bon moyen de faire de la gratitude votre \u00e9tat quotidien consiste \u00e0 m\u00e9diter et \u00e0 tenir un journal. Le meilleur outil est peut-\u00eatre la m\u00e9ditation, car elle vous permet de voir toute la situation de c\u00f4t\u00e9, elle est \u00e9galement apaisante et vous permet de regarder la vie de mani\u00e8re paisible et positive. Au moment de l'\u00e9v\u00e9nement, l'\u00e9motion peut \u00eatre un peu plus forte, et souvent m\u00eame trop forte, mais quand on regarde en arri\u00e8re - que ce soit quelques heures, quelques jours, ou quelques semaines plus tard - on comprend pourquoi il a fallu arriver et il pourrait m\u00eame ressentir de la gratitude pour tout cela.<\/p>\r\n
\u00c0 propos de la tenue d'un journal - nous n'avons pas besoin d'\u00e9crire les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants chaque jour, mais il est bon de le faire chaque fois que nous en avons l'occasion, sans nous engager. Consciemment ou non, le r\u00e9sultat d'une telle journalisation montre que nous pouvons \u00e9crire soit des choses qui nous inqui\u00e8tent, soit des choses pour lesquelles nous sommes vraiment reconnaissants. Pourtant, l'\u00e9crire sur papier aide \u00e0 trier et \u00e0 analyser les choses, ce qui conduira finalement \u00e0 un sentiment de gratitude pour ce qui se passe dans nos vies plut\u00f4t qu'\u00e0 des sautes d'humeur positives ou n\u00e9gatives qui se produisent inconsciemment.<\/p>\r\n
Comment \u00caTRE reconnaissant<\/strong><\/p>\r\n\r\n- Regardez le monde du point de vue de la gratitude et vous serez impressionn\u00e9 par le nombre de choses merveilleuses que nous tenons pour acquises.<\/li>\r\n
- Tenez un journal de gratitude. Rien n'est requis, sauf d'\u00e9crire 1 \u00e0 2 choses par jour qui vous rendent reconnaissant.<\/li>\r\n
- Si vous entrez en contact avec quelqu'un ou quelque chose avec des caract\u00e9ristiques n\u00e9gatives (par exemple, il fait tr\u00e8s froid au bureau), transformez-le dans votre esprit en positif (j'ai un bureau avec une vue magnifique).<\/li>\r\n
- La gratitude exige l'humilit\u00e9, qui, selon le dictionnaire, est "modestie et respect". Essayez-le si vous n'avez pas exactement besoin de cela dans votre vie.<\/li>\r\n
- Faites au moins un compliment par jour. Cela pourrait \u00eatre \u00e0 une personne, ou cela pourrait simplement partager votre admiration pour quelque chose avec quelqu'un. ("Comme c'est beau et calme t\u00f4t le matin, n'est-ce pas ?").<\/li>\r\n
- Lorsque vous vous trouvez dans une situation d\u00e9sagr\u00e9able, demandez-vous : que puis-je apprendre de cela ? Quand je repense \u00e0 la situation, mais sans \u00e9motion, de quoi serai-je reconnaissant ?<\/li>\r\n
- Promettez-vous de ne pas vous plaindre, critiquer ou bavarder pendant 10 jours. Si vous ne gardez pas le v\u0153u, imposez votre volont\u00e9 et continuez d'essayer. Vous remarquerez combien d'\u00e9nergie va dans les pens\u00e9es et les actions n\u00e9gatives.<\/li>\r\n
- Exprimez votre bonheur dans votre voix lorsque vous parlez \u00e0 quelqu'un au t\u00e9l\u00e9phone. Que l'autre personne r\u00e9agisse avec surprise ou non, il saura toujours que vous appr\u00e9ciez la communication avec lui.<\/li>\r\n
- Adoptez une cause qui vous tient \u00e0 c\u0153ur. D\u00e9pensez de l'argent ou du temps sur un de vos talents. Rejoindre un club de personnes partageant les m\u00eames id\u00e9es sera appr\u00e9ci\u00e9, tout comme vos talents et vos int\u00e9r\u00eats.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n
Il ne reste plus qu'\u00e0 ma\u00eetriser et appliquer les techniques d\u00e9crites une par une. Cela fera toujours du bien, ou du moins cela ne fera certainement pas de mal. Et quoi de mieux qu'une exp\u00e9rience enrichissante ?<\/p>\r\n
Et voici une autre merveilleuse fa\u00e7on d'entrer dans l'\u00e9nergie de Gratitude en utilisant ce lien pour m\u00e9ditation guid\u00e9e<\/strong> sur Milena Goleva<\/strong> – Le miracle de la Gratitude en action<\/strong>.<\/a><\/p>\r\n\r\n
<\/em><\/strong><\/h4>\r\n
La gratitude affecte ces fonctions principalement par la lib\u00e9ration de dopamine, la principale r\u00e9ponse du cerveau dans un \u00e9tat de gratitude. La dopamine a un effet positif sur l'humeur et l'\u00e9quilibre \u00e9motionnel. Lorsque la gratitude fait partie de notre vie, nous avons tendance \u00e0 nous concentrer davantage sur les \u00e9v\u00e9nements positifs que n\u00e9gatifs, d\u00e9clenchant la lib\u00e9ration d'encore plus de dopamine, fournissant ainsi \u00e0 notre corps encore plus de ce m\u00e9dicament.<\/p>\r\n
Enqu\u00eate non<\/strong>1 -<\/strong>Quelques phrases pr\u00e9cises<\/strong><\/p>\r\n Dans une \u00e9tude, les participants ont \u00e9t\u00e9 divis\u00e9s en trois groupes et chacun a \u00e9t\u00e9 invit\u00e9 \u00e0 \u00e9crire quelques phrases chaque semaine. On a dit au premier groupe d'\u00e9crire sur les choses qui leur \u00e9taient arriv\u00e9es pendant la semaine, mais seulement celles pour lesquelles ils se sentaient reconnaissants. On a dit au deuxi\u00e8me groupe de se concentrer sur les choses qui les aga\u00e7aient ou les mettaient en col\u00e8re. Et le troisi\u00e8me, un groupe de contr\u00f4le, a \u00e9t\u00e9 invit\u00e9 \u00e0 \u00e9crire sur les choses qui les avaient impressionn\u00e9s, que ce soit de mani\u00e8re positive ou n\u00e9gative.<\/p>\r\n Gr\u00e2ce \u00e0 des recherches men\u00e9es par le Dr Robert A. Emmons de l'Universit\u00e9 de Californie \u00e0 Davis et le Dr Michael E. McCullough de l'Universit\u00e9 de Miami, ils ont conclu que ceux qui \u00e9crivaient sur la gratitude se sentaient beaucoup mieux et \u00e9taient plus optimistes quant \u00e0 leur avenir.<\/p>\r\n Recherche<\/strong>Non<\/strong>2 \u2013<\/strong>Lettre de remerciement<\/strong><\/p>\r\n Une deuxi\u00e8me \u00e9tude men\u00e9e aupr\u00e8s de 411 participants par le Dr Martin E.P. Seligman, psychologue \u00e0 l'Universit\u00e9 de Pennsylvanie, impliquait une \u00e9criture contr\u00f4l\u00e9e bas\u00e9e sur la m\u00e9moire. L'une des t\u00e2ches de l'\u00e9tude consistait \u00e0 \u00e9crire une "lettre de remerciement" \u00e0 quelqu'un que les participants estimaient ne pas avoir eu l'occasion de remercier. Les sentiments de bonheur ont augment\u00e9 de fa\u00e7on spectaculaire apr\u00e8s avoir termin\u00e9 la t\u00e2che et ont eu un effet durable sur le psychisme en termes de gratitude.<\/p>\r\n Peut-\u00eatre ne croyez-vous pas \u00e0 cette r\u00e9gularit\u00e9 ?<\/strong><\/p>\r\n Bien s\u00fbr, les \u00e9tudes de ce type ne peuvent \u00eatre concluantes en raison de la nature du sujet, qui est diff\u00e9rente des exp\u00e9riences scientifiques classiques, mais les r\u00e9sultats sont n\u00e9anmoins int\u00e9ressants. Que vous les croyiez ou non d\u00e9pend de vous, mais il est toujours difficile de nier qu'il existe un lien entre la gratitude et une humeur positive.<\/p>\r\n Cependant, pensez \u00e0 des exemples tir\u00e9s de votre vie. N'avez-vous pas remarqu\u00e9 que parfois les situations positives et n\u00e9gatives sont li\u00e9es les unes aux autres ?<\/p>\r\n Comment vous pr\u00e9parer \u00e0 la gratitude<\/strong><\/p>\r\n Alors, comment pouvons-nous nous pr\u00e9parer \u00e0 une v\u00e9ritable gratitude de toute fa\u00e7on\u00a0? Un bon moyen de faire de la gratitude votre \u00e9tat quotidien consiste \u00e0 m\u00e9diter et \u00e0 tenir un journal. Le meilleur outil est peut-\u00eatre la m\u00e9ditation, car elle vous permet de voir toute la situation de c\u00f4t\u00e9, elle est \u00e9galement apaisante et vous permet de regarder la vie de mani\u00e8re paisible et positive. Au moment de l'\u00e9v\u00e9nement, l'\u00e9motion peut \u00eatre un peu plus forte, et souvent m\u00eame trop forte, mais quand on regarde en arri\u00e8re - que ce soit quelques heures, quelques jours, ou quelques semaines plus tard - on comprend pourquoi il a fallu arriver et il pourrait m\u00eame ressentir de la gratitude pour tout cela.<\/p>\r\n \u00c0 propos de la tenue d'un journal - nous n'avons pas besoin d'\u00e9crire les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants chaque jour, mais il est bon de le faire chaque fois que nous en avons l'occasion, sans nous engager. Consciemment ou non, le r\u00e9sultat d'une telle journalisation montre que nous pouvons \u00e9crire soit des choses qui nous inqui\u00e8tent, soit des choses pour lesquelles nous sommes vraiment reconnaissants. Pourtant, l'\u00e9crire sur papier aide \u00e0 trier et \u00e0 analyser les choses, ce qui conduira finalement \u00e0 un sentiment de gratitude pour ce qui se passe dans nos vies plut\u00f4t qu'\u00e0 des sautes d'humeur positives ou n\u00e9gatives qui se produisent inconsciemment.<\/p>\r\n Comment \u00caTRE reconnaissant<\/strong><\/p>\r\n Il ne reste plus qu'\u00e0 ma\u00eetriser et appliquer les techniques d\u00e9crites une par une. Cela fera toujours du bien, ou du moins cela ne fera certainement pas de mal. Et quoi de mieux qu'une exp\u00e9rience enrichissante ?<\/p>\r\n Et voici une autre merveilleuse fa\u00e7on d'entrer dans l'\u00e9nergie de Gratitude en utilisant ce lien pour m\u00e9ditation guid\u00e9e<\/strong> sur Milena Goleva<\/strong> – Le miracle de la Gratitude en action<\/strong>.<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n
![\"\"](\"https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Screenshot-2021-06-01-at-16.36.10-1024x1012.png\")
<\/a><\/figure>\r\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"