{"id":5511,"date":"2021-07-27T10:50:00","date_gmt":"2021-07-27T08:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=5511"},"modified":"2021-09-10T22:11:18","modified_gmt":"2021-09-10T20:11:18","slug":"%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%bb%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%b0%d1%82%d0%b0-%d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/es\/%D1%81%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0\/","title":{"rendered":"Consejos para practicar yoga durante el verano"},"content":{"rendered":"

Consejos para practicar yoga durante el verano<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n

Cada estaci\u00f3n ofrece la oportunidad de alinear nuestro entorno interior con los ritmos y ciclos naturales de la naturaleza. Encuentra la armon\u00eda dentro de ti mismo cambiando tu pr\u00e1ctica personal de yoga<\/strong>, para equilibrar las cualidades que aporta la temporada. Los meses de verano traen calor, exceso de actividad, indigesti\u00f3n y ardor en los ojos. Cuando practicas posturas espec\u00edficas, pranayama (ejercicios de respiraci\u00f3n), t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n y visualizaci\u00f3n<\/strong>, puedes reducir el exceso de calor a nivel f\u00edsico, mental y emocional.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

practica yoga<\/strong> este verano con m\u00e1s facilidad y calma, ralentizando el flujo de tu ser para crear tu propia pr\u00e1ctica refrescante y restauradora. Una muy buena manera de hacer esto es suscribirse a El estudio de yoga online de Milena Goleva aqu\u00ed<\/a>. Las pr\u00e1cticas se adaptan a cada momento y a la situaci\u00f3n energ\u00e9tica de cada estaci\u00f3n para que puedas volver a un estado de equilibrio despu\u00e9s de cada pr\u00e1ctica de yoga y meditaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Y en la p\u00e1gina del estudio, puedes probar las pr\u00e1cticas de yoga gratuitas de Milena Goleva AQU\u00cd.<\/a><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n

Y aqu\u00ed hay informaci\u00f3n adicional sobre pr\u00e1cticas apropiadas para el verano.<\/h4>\r\n

Ramillete de flores<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n

Las posturas a continuaci\u00f3n env\u00edan una ola de calma a trav\u00e9s del sistema nervioso y apoyan los intentos del cuerpo por autorregularse y encontrar el equilibrio. Las posturas que est\u00e1n m\u00e1s cerca del suelo son \u00fatiles en climas c\u00e1lidos, ya que el suelo proporciona frescura, estabilidad y una sensaci\u00f3n de arraigo. Lo m\u00e1s importante es que no te tomes a ti mismo ni a la pose demasiado en serio. Fomenta el ablandamiento de la fuerza y la tensi\u00f3n para cultivar m\u00e1s fluidez y disfrute del cuerpo, la respiraci\u00f3n y el movimiento.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pliegues hacia adelante<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Las flexiones hacia delante refrescan el cuerpo, reducen el estr\u00e9s y la ansiedad, estimulan el h\u00edgado y los ri\u00f1ones, mejoran y ayudan a la digesti\u00f3n y revitalizan la mente. Los ejemplos incluyen la postura del ni\u00f1o o cualquier pliegue hacia adelante con las piernas abiertas que libere el calor de la parte interna de los muslos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Giros espinales<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Las flexiones de gl\u00fateos y acostados masajean los \u00f3rganos internos y el sistema digestivo y excretor, eliminando el exceso de calor y tensi\u00f3n del torso, el abdomen, los intestinos y el h\u00edgado.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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5 maneras en que el yoga puede sanar tu alma<\/a>\r\n
El yoga es un arte milenario que se ha utilizado durante siglos no solo para fortalecer y mejorar el cuerpo, sino tambi\u00e9n para el suelo.<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
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Posturas invertidas apoyadas<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Las inversiones asistidas, como levantar las piernas contra la pared, calman la mente y estimulan el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, creando una sensaci\u00f3n de calma, equilibrio y tranquilidad.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Suaves curvas de la columna hacia atr\u00e1s.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

como la postura de Cobra o Piscis, apoyan la funci\u00f3n tiroidea saludable, que es responsable de la regulaci\u00f3n de la temperatura interna y el metabolismo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pranayama<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n

Durante su pr\u00e1ctica de yoga, conc\u00e9ntrese en una respiraci\u00f3n suave y fluida con una exhalaci\u00f3n completa para calmar el cuerpo y la mente. Exhalar por m\u00e1s tiempo pone de manifiesto la respuesta natural del cuerpo a la relajaci\u00f3n, calma y restaura el sistema nervioso. Las pr\u00e1cticas fuertes y activas de pranayama tienden a sobrecalentar el cuerpo y no son adecuadas para la temporada de verano. Pruebe estas t\u00e9cnicas refrescantes de pranayama en su lugar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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\"pr\u00e1ctica<\/a><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

La respiraci\u00f3n de Sheetali<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Extiende tu lengua y enr\u00f3llala como un tubo. Inhala lentamente a trav\u00e9s de la lengua curvada. Cierra la boca y toca suavemente la punta de la lengua con la punta de la boca. Exhala por la nariz. Se dice que este aliento refresca el cerebro, reduce la inflamaci\u00f3n y la fiebre, y purifica la sangre.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

aliento sitkari<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si no puede enrollar la lengua, puede obtener todos los beneficios de Sheetali haciendo Sitkari. Para practicar Sitkari, simplemente deje que la lengua flote en la boca mientras los dientes se tocan ligeramente. Inhala por la boca abierta con los dientes apretados. Exhale por la nariz mientras toca la punta de la lengua con la punta de la boca.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Visualizaci\u00f3n<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Invite a las visualizaciones refrescantes a su pr\u00e1ctica. Por ejemplo, en la postura del \u00e1rbol, imagina una brisa fresca que sopla y agita las ramas. Durante shavasana (postura reclinada), imagina agua refrescante fluyendo a trav\u00e9s de tu cuerpo de la cabeza a los pies.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Meditaci\u00f3n<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n

Considere la meditaci\u00f3n mantra, la repetici\u00f3n silenciosa de palabras o frases. "So hum" se traduce como "Yo soy esto". Esta pr\u00e1ctica utiliza la respiraci\u00f3n y el mantra para calmar la mente. Inhala diciendo "ooooooooh" y luego exhala lentamente diciendo "hmmmm". Una opci\u00f3n a\u00fan mejor es sumergirse en las abundantes meditaciones de autor de Milena Goleva - haga su elecci\u00f3n aqu\u00ed<\/a>:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Recomendamos las meditaciones guiadas por Milena Goleva. MIRA AQU\u00cd.<\/a><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n

Shavasana<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Trate de acostarse boca arriba en Shavasana<\/strong> al final de su pr\u00e1ctica, permitiendo que su n\u00facleo se conecte con el suelo. Las cualidades refrescantes y arraigadoras de la tierra relajan la mente y el cuerpo y alivian la tensi\u00f3n en el abdomen. Permanezca en la postura un poco m\u00e1s para que la mente y el cuerpo tengan tiempo de relajarse, calmarse y enfriarse por completo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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\"yoga<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n
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16 amantes del yoga estrella que podemos tomar como ejemplo<\/a>\r\n
Hoy en d\u00eda, el yoga es bien conocido y ampliamente practicado por sus efectos positivos en la salud f\u00edsica y mental.<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
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Consejos para la pr\u00e1ctica de yoga en verano Cada estaci\u00f3n ofrece una oportunidad para alinear nuestro entorno interior con los ritmos y ciclos naturales de la naturaleza. Encuentre la armon\u00eda en su interior ajustando su pr\u00e1ctica personal de yoga para equilibrar las cualidades que trae consigo la estaci\u00f3n. Los meses de verano traen calor, exceso de actividad, dificultades digestivas y ardor en los ojos. Cuando practicas [...]<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":5514,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[2334],"tags":[],"class_list":["post-5511","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-samousuvurshennstvane"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5511","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5511"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5511\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5514"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5511"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5511"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5511"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}