{"id":440,"date":"2016-12-27T19:37:34","date_gmt":"2016-12-27T19:37:34","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=440"},"modified":"2022-01-30T16:42:29","modified_gmt":"2022-01-30T14:42:29","slug":"10-celi-za-2022-koito-da-vi-osvobodyat-ot-trevogite-i-stresa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/es\/10-celi-za-2022-koito-da-vi-osvobodyat-ot-trevogite-i-stresa\/","title":{"rendered":"10 METAS para 2022 para liberarte de preocupaciones y estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Si las preocupaciones dominaron su vida en 2021, entonces este nuevo a\u00f1o 2022 es el momento de comenzar de nuevo. Tomar decisiones que cuiden tu salud emocional te ayudar\u00e1 a aliviar la preocupaci\u00f3n y te dar\u00e1 la agradable sensaci\u00f3n de que est\u00e1s administrando tu tiempo, tus emociones y tu vida de manera inteligente.<\/p>\n

Podr\u00edas incorporar estas 10 cosas en el primer mes o dos de el a\u00f1o Nuevo<\/a>. Y descubrir\u00e1s que te sentir\u00e1s m\u00e1s fuerte, m\u00e1s tranquilo y m\u00e1s feliz con cada d\u00eda siguiente<\/a>.<\/p>\n

\u00a1VAMOS A HACERLO!<\/p>\n

    \n
  1. Lib\u00e9rate de relaciones nocivas<\/strong>. Personas que te apoyan, te entienden y te empujan a ser mejor. Tienen un lugar importante en tu vida. Estas son las personas que deben estar en su equipo.<\/li>\n
  2. Haz un mantra para el a\u00f1o.<\/strong> Por ejemplo: "Con todos\"\" Al d\u00eda siguiente estoy cada vez mejor en todos los sentidos\u201d o \u201cSoy hermosa\u201d. Rep\u00edtelo a ti mismo cada d\u00eda<\/a> y te ayudar\u00e1 a calmar tu mente.<\/li>\n
  3. Empieza a meditar<\/a>. Obtenga una meditaci\u00f3n guiada de alta calidad de un maestro establecido y practique diariamente. Meditar una vez al d\u00eda (mejor por la noche, justo antes de dormir) te ayudar\u00e1 a deshacerte de lo acumulado. durante el d\u00eda<\/a> tensi\u00f3n, te liberar\u00e1 de preocupaciones, equilibrar\u00e1 tus emociones. Aqu\u00ed es donde puedes encontrar tu invaluable meditaci\u00f3n.<\/a><\/li>\n
  4. Elija m\u00e1s alimentos que contengan minerales que alivian la ansiedad<\/strong>. \u00bfSabes qu\u00e9 alimentos tienen un efecto calmante? Estos son los alimentos que contienen omega 3, vitamina B y magnesio. O en otras palabras, incluye m\u00e1s salm\u00f3n, nueces, quinua, mijo, huevos, vegetales de hojas verdes, avena, ar\u00e1ndanos, aguacates, chocolate amargo de buena calidad en tu men\u00fa.<\/li>\n
  5. \"\"Haz un diario de gratitud<\/strong>. Escribe en \u00e9l las cosas agradables que te suceden. Y siempre que te sientas estresado, lee tu diario y te recordar\u00e1 cu\u00e1ntas cosas buenas te est\u00e1n sucediendo.<\/li>\n
  6. Encuentra una actividad que te d\u00e9 placer.<\/strong>. La actividad f\u00edsica ayuda enormemente a liberar la ansiedad y el estr\u00e9s. Pruebe diferentes pr\u00e1cticas. Ponte a prueba con el yoga, calma y equilibra. Quiz\u00e1s necesites baile o artes marciales. Escalada o paseos m\u00e1s frecuentes por la monta\u00f1a. Descubre lo que amas.<\/li>\n
  7. Date m\u00e1s d\u00edas para cuidarte.<\/strong> Fija un d\u00eda para decir NO. T\u00f3mate un descanso de todo y S\u00d3LO haz lo que realmente quieras. Aunque eso signifique no hacer absolutamente nada en todo el d\u00eda \ud83d\ude09<\/li>\n
  8. Date un respiro de la tecnolog\u00eda<\/strong>. Al menos por la noche, cuando te vayas a dormir, apaga el tel\u00e9fono y d\u00e9jalo alejado de la cama. "Descon\u00e9ctese" tanto como sea posible.<\/li>\n
  9. M\u00e1s y mejor sue\u00f1o de calidad<\/strong>. El sue\u00f1o es un factor muy importante para aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad. Trate de dormir al menos 8 horas de calidad.<\/li>\n
  10. Deja de sentirte mal por sentirte mal<\/strong>. Sentirse mal no te convierte en una mala persona. Todo esta bien<\/a>, incluso cuando te sientes mal. Cuando te sientes culpable por sentirte mal, empeoras las cosas. Qu\u00edtate esa carga. Y recuerda que es normal y est\u00e1 bien si no est\u00e1s contento 100% y todo el tiempo.<\/li>\n<\/ol>\n

    Fuente: milenagoleva.com<\/a><\/p>\n

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    #10 METAS para 2017 para liberarte de preocupaciones y estr\u00e9s<\/p>\n

    Si las preocupaciones dominaron tu vida en 2016, entonces este nuevo a\u00f1o 2017 es el momento de comenzar de nuevo. Tomar decisiones que cuiden tu salud emocional te ayudar\u00e1 a aliviar la preocupaci\u00f3n y te dar\u00e1 la agradable sensaci\u00f3n de que est\u00e1s administrando tu tiempo, tus emociones y tu vida de manera inteligente.<\/p>\n

    Podr\u00edas encarnar estas 10 cosas en el primer mes o dos del nuevo a\u00f1o. Y te dar\u00e1s cuenta de que te sentir\u00e1s m\u00e1s fuerte, m\u00e1s tranquilo y m\u00e1s feliz cada d\u00eda que pasa.<\/p>\n

    \u00a1VAMOS A HACERLO!<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":439,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[13,52,35],"class_list":["post-440","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pat-kam-shtastieto","tag-13","tag-52","tag-35"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=440"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/439"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=440"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=440"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=440"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}