{"id":4247,"date":"2021-06-29T08:46:00","date_gmt":"2021-06-29T06:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=4247"},"modified":"2021-09-11T09:48:05","modified_gmt":"2021-09-11T07:48:05","slug":"%d0%bc%d0%b8%d1%82%d0%be%d0%b2%d0%b5-%d0%b7%d0%b0-%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0%d1%89%d0%be-%d0%b8%d0%b7%d1%87%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d1%82","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/es\/%d0%bc%d0%b8%d1%82%d0%be%d0%b2%d0%b5-%d0%b7%d0%b0-%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0%d1%89%d0%be-%d0%b8%d0%b7%d1%87%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d1%82\/","title":{"rendered":"Mitos de la meditaci\u00f3n: por qu\u00e9 despejar la mente es un mito"},"content":{"rendered":"

Investigaciones cient\u00edficas rigurosas han demostrado que la meditaci\u00f3n<\/strong> es un mecanismo efectivo para sobrellevar el estr\u00e9s<\/strong>. No solo ayuda a las personas a Lidiar con el estr\u00e9s<\/strong>, pero tambi\u00e9n con condiciones m\u00e9dicas y problemas de salud emocional. Sin embargo, existen algunos mitos comunes sobre la meditaci\u00f3n que pueden desanimarte a intentar la pr\u00e1ctica o hacerte sentir que no eres bueno para practicarla correctamente. En este art\u00edculo, vamos a echar un vistazo a cada uno de los mitos para dar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre por qu\u00e9 no son ciertos, para que cualquiera que haya tenido miedo de probar esta actividad saludable no se preocupe m\u00e1s.<\/p>\r\n

Para aquellos que tienen miedo de probar la meditaci\u00f3n, temen que haya una forma "correcta" de hacerlo o necesitan asegurarse de que est\u00e1n practicando bien la actividad, puede ser \u00fatil saber por qu\u00e9 los mitos populares no son ciertos.
La meditaci\u00f3n tiene muchos beneficios, como ayudar a las personas a sobrellevar el estr\u00e9s y los momentos dif\u00edciles, las condiciones m\u00e9dicas y la salud emocional. Tambi\u00e9n es com\u00fan que algunas personas se sientan desanimadas de probar este h\u00e1bito saludable debido a las preocupaciones sobre lo que podr\u00eda suceder si no sigue ciertas reglas de meditaci\u00f3n o cu\u00e1n efectiva podr\u00eda ser su pr\u00e1ctica. Sin embargo, estos conceptos err\u00f3neos son falsos, por lo que aprender m\u00e1s beneficiar\u00eda a cualquier persona interesada en comenzar un r\u00e9gimen de meditaci\u00f3n, en lugar de dejarse enga\u00f1ar por la informaci\u00f3n err\u00f3nea que los alienta a no participar en absoluto porque no hay nada de malo en el m\u00e9todo, a pesar de los rumores.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La meditaci\u00f3n es una actividad \u00fatil y saludable. Ayuda a las personas a sobrellevar el estr\u00e9s, los momentos dif\u00edciles, las condiciones m\u00e9dicas y la salud emocional. Pero hay muchos dogmas populares en torno al tema de la meditaci\u00f3n que pueden desanimar a las personas a intentarlo o sentir que lo est\u00e1n practicando con \u00e9xito.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si ha tenido miedo de probar la meditaci\u00f3n, le preocupa no estar haci\u00e9ndolo bien o simplemente quiere asegurarse de que lo est\u00e1 haciendo bien, puede beneficiarse del aprendizaje. \u00bfPor qu\u00e9 los mitos sobre la meditaci\u00f3n?<\/strong> no son verdad<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Vamos a romper diez mitos sobre la meditaci\u00f3n que pueden haberte dado una idea equivocada sobre la pr\u00e1ctica.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Necesitas despejar tu mente<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si alguna vez has tratado de no pensar, sabes que es una tarea imposible. Cuando estamos despiertos, nuestra mente est\u00e1 activa. Los expertos pueden afirmar que tienes que vaciar tu mente de pensamientos para meditar, pero eso no es exactamente cierto.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

En la meditaci\u00f3n, tu objetivo no debe ser no pensar. En cambio, el objetivo m\u00e1s pr\u00e1ctico es presenciar y observar sus pensamientos, y espec\u00edficamente hacerlo sin una fuerte carga emocional.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Cuando te viene un pensamiento, en lugar de detenerte en tus sentimientos al respecto, durante la meditaci\u00f3n puedes aprender gradualmente a evaluarlo objetivamente.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

El objetivo no es no pensar, sino para no estar tan apegado a tus pensamientos<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si lo haces bien, te sentir\u00e1s relajado.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Hay muchas formas en que la meditaci\u00f3n puede conducir a una mente m\u00e1s tranquila. Sin embargo, este no es siempre el caso. A veces, la vida de una persona es demasiado estresante o emocionante para que se sienta completamente a gusto, \u00a1y eso est\u00e1 BIEN!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si la meditaci\u00f3n te da una sensaci\u00f3n de paz interior, eso es maravilloso. Si no es as\u00ed, tambi\u00e9n est\u00e1 bien.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Acepta cualquier sentimiento que te brinde la meditaci\u00f3n, ya sea paz interior o incluso m\u00e1s emoci\u00f3n por un evento de la vida.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La meditaci\u00f3n conduce a la inacci\u00f3n<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Seg\u00fan algunas teor\u00edas (por ejemplo, en la meditaci\u00f3n Zen), la meditaci\u00f3n te anima a aceptar todo en el mundo tal como es, y la meditaci\u00f3n a largo plazo te llevar\u00e1 a no hacer nada en la vida. Esto no es verdad.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La meditaci\u00f3n lo alienta a dar un paso atr\u00e1s y presenciar la vida a trav\u00e9s de una lente m\u00e1s objetiva, pero ninguna forma de meditaci\u00f3n recomienda que deje de interesarse en ella y en todo lo que sucede.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

En cambio, puedes usar la meditaci\u00f3n para elegir tus acciones m\u00e1s sabiamente, asegur\u00e1ndote de que provengan de un lugar de pensamiento racional en lugar de una emoci\u00f3n irreflexiva.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Necesitas mucho tiempo libre<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Por supuesto, hay monjes que pasan la mayor parte de sus d\u00edas meditando, \u00a1pero no tienes que ser t\u00fa!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Puedes cosechar los beneficios de la meditaci\u00f3n en minutos. Si no tiene el tiempo o la experiencia, pruebe la colecci\u00f3n de meditaciones guiadas con la autora y presentadora Milena Goleva. All\u00ed encontrar\u00e1s una amplia gama de meditaciones para ayudarte en varios aspectos, y tambi\u00e9n encontrar\u00e1s meditaciones que no requieren toda tu atenci\u00f3n, pero que se pueden escuchar mientras conduces, cocinas o en el transporte p\u00fablico, por ejemplo.<\/a><\/strong><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Incluso unos pocos momentos dedicados a respirar lenta y deliberadamente pueden ser meditativos. No tienes que invertir todo tu tiempo libre en practicar la meditaci\u00f3n para beneficiarte de alguna manera.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

no puedo meditar<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

A veces una persona trata de meditar y siente que no lo ha logrado. Tal vez no puede aquietar su mente lo suficiente como para observar sus pensamientos, o el hecho de no hacer "nada" le causa ansiedad, o todo se siente aburrido.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Es importante darse cuenta de que el hecho de que esto haya sucedido no significa que uno no pueda meditar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Incluso las personas que meditan regularmente tienen momentos en los que no funciona, lo que significa que no sienten que hayan entrado en un espacio de meditaci\u00f3n. Sucede y no hay problema. Esa no es raz\u00f3n para no intentarlo de nuevo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si cree que no puede meditar, intente hacerlo de otra manera: vea un video o pruebe un ejercicio de respiraci\u00f3n diferente. Cualquiera puede meditar, e incluso los meditadores ordinarios no siempre entran en la zona.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

siempre es dichoso<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ser\u00eda maravilloso si te sintieras dichoso cada vez que meditas. Si bien este es un mito com\u00fan, no es necesariamente cierto en absoluto. La meditaci\u00f3n puede conducir a sentimientos de felicidad y dicha. O puede que no. Cualquier estado de \u00e1nimo al que te lleve est\u00e1 perfectamente bien. Hay muchas veces en la vida cuando la felicidad no est\u00e1 sobre la mesa, y no es una especie de fracaso.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si se ha desanimado de meditar porque no lo hace sentir tan feliz como ha escuchado, es bueno saber que puede cosechar los beneficios de hacerlo, ya sea que se sienta feliz o no despu\u00e9s. Los beneficios como la reducci\u00f3n del estr\u00e9s tampoco son necesariamente tangibles.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

No est\u00e1 bien quedarse dormido<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Existe el mito de que si te quedas dormido mientras meditas, no lo hiciste bien. esto es falso La meditaci\u00f3n puede ser una experiencia relajante. Si te relajas lo suficiente como para quedarte dormido, consid\u00e9ralo un trabajo bien hecho.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Las meditaciones a la hora de acostarse existen por esta misma raz\u00f3n. Cuando combinas la meditaci\u00f3n con estar acostado, es m\u00e1s probable que te relajes lo suficientemente profundo como para quedarte dormido. Esto es \u00fatil para cualquiera que experimente pensamientos acelerados cuando se acuesta por la noche.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si te quedas dormido mientras meditas durante el d\u00eda y terminas qued\u00e1ndote dormido, solo es un problema si te quedas dormido. Si te encuentras propenso a esto, solo configura una alarma.<\/p>\r\n

\"meditaci\u00f3n\"<\/a>
Curar el insomnio: Una t\u00e9cnica para un sue\u00f1o reparador y reparador <\/a><\/figcaption><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Al igual que la terapia<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si bien la meditaci\u00f3n es una gran herramienta para la introspecci\u00f3n, no se parece en nada a la terapia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Las formas de terapia cognitiva conductual, som\u00e1tica y de otro tipo dependen de un profesional capacitado y capacitado para ayudar a los pacientes a resolver problemas emocionales profundos. La meditaci\u00f3n puede hacer que una persona sea emocionalmente m\u00e1s saludable, pero no es un sustituto de la terapia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La meditaci\u00f3n puede ser un excelente complemento de la terapia, ya que uno puede explorar m\u00e1s y sentarse con los pensamientos, sentimientos y experiencias de la terapia mientras medita. Sin embargo, no puede reemplazarlo y no debe considerarse una pr\u00e1ctica equivalente. Los dos no son lo mismo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ir m\u00e1s all\u00e1 de los mitos<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Despu\u00e9s de desacreditar algunos de los mitos de meditaci\u00f3n en los que puede haber cre\u00eddo, puede sentirse m\u00e1s capacitado para probar esta pr\u00e1ctica saludable.<\/p>\r\n

\"\"<\/a>
Afirmaciones positivas (para cada d\u00eda)<\/a><\/figcaption><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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