{"id":3665,"date":"2021-05-25T07:43:00","date_gmt":"2021-05-25T05:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=3665"},"modified":"2021-08-26T00:29:39","modified_gmt":"2021-08-25T22:29:39","slug":"9-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%b7%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%b7%d0%b4%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%be-%d0%be%d1%82-%d1%8f%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b5%d1%82%d0%be-%d0%bd%d0%b0-%d0%b4%d0%b8%d0%bd%d1%8f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/es\/9-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%BE%D1%82-%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D1%8F\/","title":{"rendered":"9 beneficios para la salud de la sand\u00eda"},"content":{"rendered":"

La sand\u00eda es una fruta deliciosa y refrescante que tambi\u00e9n es buena para ti.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Contiene solo 46 calor\u00edas por rebanada, pero tiene un alto contenido de vitamina C, vitamina A y muchos compuestos vegetales saludables.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Aqu\u00ed est\u00e1n nuestras selecciones\u00a09 beneficios para la salud de la sand\u00eda<\/strong><\/h3>\r\n

 <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    \r\n
  1. \r\n

    Te ayuda a hidratarte<\/h3>\r\n<\/li>\r\n<\/ol>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Beber agua es una forma importante de mantener tu cuerpo hidratado.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Sin embargo, comer alimentos con un alto contenido de agua tambi\u00e9n puede ayudar. Curiosamente, la sand\u00eda contiene 92% de agua.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Adem\u00e1s, el alto contenido de agua es una de las razones por las que las frutas y verduras te ayudan a sentirte lleno.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    La combinaci\u00f3n de agua y fibra te da un buen volumen de comida sin muchas calor\u00edas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    2. Contiene nutrientes y compuestos vegetales beneficiosos<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Cuando se trata de frutas, la sand\u00eda es una de las m\u00e1s bajas en calor\u00edas: solo 46 calor\u00edas por pieza (154 gramos). Esto es m\u00e1s bajo que incluso la fruta baja en az\u00facar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Una rebanada (154 gramos) de sand\u00eda tambi\u00e9n contiene muchos otros nutrientes, incluidas estas vitaminas y minerales:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Vitamina C: 21% de la Ingesta Diaria de Referencia (IDR)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Vitamina A: 18% por RDI<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Potasio: 5% de RDI<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Magnesio: 4% de RDI<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Vitaminas B1, B5 y B6: 3% de RDI<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    La sand\u00eda tambi\u00e9n tiene un alto contenido de carotenoides, incluidos el betacaroteno y el licopeno. Tambi\u00e9n tiene citrulina, un amino\u00e1cido importante.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Aqu\u00ed hay una descripci\u00f3n general de los antioxidantes m\u00e1s importantes en la sand\u00eda:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Vitamina C<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    La vitamina C es un antioxidante que ayuda a prevenir el da\u00f1o celular causado por los radicales libres.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    carotenoides<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Los carotenoides son una clase de compuestos vegetales que incluyen alfacaroteno y betacaroteno, que su cuerpo convierte en vitamina A.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Licopeno<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    El licopeno es un tipo de carotenoide que no se convierte en vitamina A. Este poderoso antioxidante le da a los alimentos vegetales como los tomates y la sand\u00eda su color rojo y est\u00e1 asociado con muchos beneficios para la salud.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Cucurbitacina E<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    La cucurbitacina E es un compuesto vegetal con efectos antioxidantes y antiinflamatorios. El mel\u00f3n amargo, un pariente de la sand\u00eda, contiene a\u00fan m\u00e1s cucurbitacina E.<\/p>\r\n

    \r\n
    6 razones para comer huevos<\/a>\r\n
    Afortunadamente para m\u00ed, siempre he sido fan\u00e1tico de los huevos, sin importar c\u00f3mo est\u00e9n preparados. Aqu\u00ed hay 6 razones por las que<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
    \u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

    3. Contiene compuestos que pueden ayudar a prevenir el c\u00e1ncer<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Los cient\u00edficos han estudiado el licopeno y otros compuestos vegetales individuales en la sand\u00eda por sus efectos anticancer\u00edgenos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Aunque la ingesta de licopeno se ha relacionado con un menor riesgo de algunos tipos de c\u00e1ncer, los resultados del estudio han sido mixtos. El v\u00ednculo m\u00e1s fuerte hasta la fecha parece estar entre el licopeno y los c\u00e1nceres del sistema digestivo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Hasta el momento, se sabe que reduce el riesgo de c\u00e1ncer al reducir el factor de crecimiento similar a la insulina (IGF), una prote\u00edna involucrada en la divisi\u00f3n celular. Los altos niveles de IGF se han relacionado con el c\u00e1ncer (3Fuente confiable).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Adem\u00e1s, se ha investigado la cucurbitacina E por su capacidad para inhibir el crecimiento tumoral.<\/p>\r\n

    \"beneficios<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    4. Puede mejorar la salud del coraz\u00f3n<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

    La enfermedad card\u00edaca es la causa n\u00famero uno de muerte en todo el mundo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Varios nutrientes en la sand\u00eda tienen beneficios espec\u00edficos para la salud del coraz\u00f3n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Los estudios demuestran que el licopeno puede ayudar a reducir el colesterol y la presi\u00f3n arterial. Tambi\u00e9n puede ayudar a prevenir el da\u00f1o oxidativo del colesterol.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Seg\u00fan estudios en mujeres posmenop\u00e1usicas obesas, el licopeno tambi\u00e9n puede reducir la rigidez y el grosor de las paredes arteriales.<\/p>\r\n

    \r\n
    17 alimentos que se asemejan a las partes del cuerpo para las que son buenos + bono<\/a>\r\n
    No cabe duda de que una dieta variada y equilibrada puede ayudar mucho a mantener nuestro organismo<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
    \u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

    La sand\u00eda tambi\u00e9n contiene citrulina, un amino\u00e1cido que puede aumentar los niveles de \u00f3xido n\u00edtrico en el cuerpo. El \u00f3xido n\u00edtrico ayuda a dilatar los vasos sangu\u00edneos, lo que reduce la presi\u00f3n arterial.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Otras vitaminas y minerales en la sand\u00eda tambi\u00e9n son buenos para el coraz\u00f3n. Estos incluyen vitaminas A, B6, C, magnesio y potasio.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    5. Puede reducir la inflamaci\u00f3n y el estr\u00e9s oxidativo<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

    La inflamaci\u00f3n es un factor clave de muchas enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    La sand\u00eda puede ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n y el da\u00f1o oxidativo porque es rica en antioxidantes antiinflamatorios como el licopeno y la vitamina C.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Como antioxidante, el licopeno tambi\u00e9n puede beneficiar la salud del cerebro. Por ejemplo, puede ayudar a retrasar el inicio y la progresi\u00f3n de la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    \"\"<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

    6. Puede ayudar a prevenir la degeneraci\u00f3n macular<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

    El licopeno se encuentra en varias partes del ojo, donde ayuda a proteger contra el da\u00f1o oxidativo y la inflamaci\u00f3n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Tambi\u00e9n puede prevenir la degeneraci\u00f3n macular relacionada con la edad (AMD). Es un problema ocular com\u00fan que puede causar ceguera en adultos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    El papel del licopeno como compuesto antioxidante y antiinflamatorio puede ayudar a prevenir el desarrollo y el empeoramiento de la AMD.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    \r\n
    \"\"<\/a><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Meditaci\u00f3n C\u00f3mo comer y alcanzar el peso y el cuerpo ideal<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    7. Puede ayudar a aliviar el dolor muscular<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

    La citrulina, un amino\u00e1cido de la sand\u00eda, puede reducir el dolor muscular. Tambi\u00e9n disponible como suplemento.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Curiosamente, el jugo de sand\u00eda mejora la absorci\u00f3n de citrulina.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    8. Es bueno para la piel y el cabello<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Dos vitaminas en la sand\u00eda, A y C, son importantes para una piel y cabello saludables.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    La vitamina C ayuda a tu cuerpo a producir col\u00e1geno, una prote\u00edna que mantiene tu piel flexible y tu cabello saludable.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    La vitamina A tambi\u00e9n es importante para una piel sana, ya que ayuda a crear y regenerar las c\u00e9lulas de la piel. Sin suficiente vitamina A, su piel puede lucir seca y escamosa.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Tanto el licopeno como el betacaroteno tambi\u00e9n pueden ayudar a proteger la piel de las quemaduras solares.<\/p>\r\n

    \r\n
    El maestro Petar Danov: 19 alimentos para el Zar<\/a>\r\n
    El maestro Petar Danov hace una lista de 19 productos de la naturaleza que, seg\u00fan \u00e9l, ayudan con varios f\u00edsicos.<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
    \u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

    9. Puede mejorar la digesti\u00f3n<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

    La sand\u00eda contiene mucha agua y una peque\u00f1a cantidad de fibra, los cuales son importantes para una digesti\u00f3n saludable.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Comer frutas ricas en agua y fibra, incluida la sand\u00eda, puede ser muy \u00fatil para promover los movimientos intestinales normales.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u0414\u0438\u043d\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d \u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u0449 \u043f\u043b\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. \u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e 46 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435, \u043d\u043e \u0435 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u00a09 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u043d\u044f\u0442\u0430   \u041f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u041f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3666,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-3665","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrave"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3665","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3665"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3665\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3666"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3665"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3665"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}