{"id":3295,"date":"2021-03-16T17:01:00","date_gmt":"2021-03-16T15:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=3295"},"modified":"2021-09-11T11:20:16","modified_gmt":"2021-09-11T09:20:16","slug":"6-%d1%81%d1%82%d1%8a%d0%bf%d0%ba%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d1%83%d1%81%d0%bf%d0%b5%d1%88%d0%bd%d0%be-%d1%81%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d1%8f%d0%bd%d0%b5-%d1%81-%d0%b4%d0%b5%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d0%b8%d1%8f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/es\/6-%D1%81%D1%82%D1%8A%D0%BF%D0%BA%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%8F%D0%BD%D0%B5-%D1%81-%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%B8%D1%8F\/","title":{"rendered":"6 pasos para afrontar con \u00e9xito la depresi\u00f3n durante la COVID"},"content":{"rendered":"

6 pasos para afrontar con \u00e9xito la depresi\u00f3n durante la COVID<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n

En las siguientes l\u00edneas, le presentaremos c\u00f3mo lidiar con la depresi\u00f3n durante una pandemia como la del COVID.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

No se puede negar que el COVID ha afectado el estado mental de la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n. Trae un estr\u00e9s monumental, nuevos temores y una gran cantidad de inc\u00f3gnitas. Agregue a eso el flujo constante de informaci\u00f3n (y, a veces, informaci\u00f3n contradictoria y cambiante) en los medios y en l\u00ednea, y no es de extra\u00f1ar que aparezcan estados depresivos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Adem\u00e1s de eso, todos hemos experimentado el aislamiento social y el contacto personal limitado. Algunos tienen cambios en su vida laboral o escolar, y otros han perdido sus trabajos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Los estudios muestran que aquellos que aceptan la realidad y se adaptan tendr\u00e1n m\u00e1s posibilidades de estabilidad emocional durante este tipo de crisis. Como tal, es importante reconocer las cosas que est\u00e1n bajo nuestro control.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Aqu\u00ed hay 6 pasos para manejar con \u00e9xito la depresi\u00f3n durante COVID:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

1. Mant\u00e9ngase conectado. Ya sea usando el tel\u00e9fono, reuniones virtuales en l\u00ednea o peque\u00f1as reuniones de distanciamiento social, hay formas de mantenerse en contacto con amigos y familiares. Es especialmente importante para la salud mental no reducir sus contactos y no encerrarse en s\u00ed mismo. Recuerda que no eres el \u00fanico en esta situaci\u00f3n y tus conocidos tambi\u00e9n necesitan mantenerse en contacto con sus seres queridos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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\"\"<\/a>\r\n
Limpieza de experiencias negativas y PERD\u00d3N
<\/a><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

2. Crea una estructura para ti mismo. Aseg\u00farate de estar siempre ocupado. Establece un horario diario con tareas. Prueba diferentes pasatiempos y cursos en l\u00ednea. Lo creas o no, ahora es el momento de redescubrir diferentes talentos y habilidades. De hecho, el momento es propicio para cumplir tus deseos largamente postergados. Descubre nuevos horizontes por delante.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

3. Alimenta el cuerpo y el cerebro. Come sano. Cuando las cosas se ponen estresantes, es f\u00e1cil caer en malos h\u00e1bitos alimenticios. En la medida de lo posible, come sano y trata de evitar comer en exceso. Comer comidas regulares tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a sus niveles de az\u00facar en la sangre, lo que tambi\u00e9n puede afectar el estado de \u00e1nimo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\r\n
Una persona es un promedio de las cinco personas con las que pasa m\u00e1s tiempo<\/a>\r\n
\u00a0 Los pensamientos y el comportamiento de otras personas te afectan. La gente te rodea de influencia n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

4. Mu\u00e9vete m\u00e1s y si\u00e9ntate menos. Se ha demostrado que el ejercicio ayuda con la depresi\u00f3n y los trastornos del estado de \u00e1nimo. Tambi\u00e9n es beneficioso para la salud en general.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

5. Use habilidades personales de afrontamiento. Usa tus propios m\u00e9todos, para ayudarte<\/a> en tiempos dif\u00edciles Participe en esos comportamientos y pasatiempos saludables como escuchar m\u00fasica, pasar tiempo con mascotas, leer, hacer manualidades y cosas por el estilo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

6. Mant\u00e9ngase informado, pero limite la exposici\u00f3n. Debido a que la informaci\u00f3n cambia regularmente, es importante mantenerse actualizado. Limite su exposici\u00f3n a las noticias asegur\u00e1ndose de utilizar fuentes confiables. Es importante evitar estas actualizaciones antes de acostarse. Si es necesario, reduzca las p\u00e1ginas de noticias en las redes sociales para que no se encuentre constantemente con noticias relacionadas con la pandemia. No tiene que ser el tema con el que te acuestas y te levantas<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\r\n
3 razones para meditar durante la pandemia de Covid-19<\/a>\r\n
Meditando en el tiempo<\/a> de la pandemia del Covid-19 Desde hace un a\u00f1o, el Covid-19 forma parte de nuestras vidas y todos estamos<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
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