{"id":3241,"date":"2021-01-30T08:38:00","date_gmt":"2021-01-30T06:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=3241"},"modified":"2021-07-16T15:51:29","modified_gmt":"2021-07-16T13:51:29","slug":"%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d0%bc%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b0-%d0%bd%d0%b0-%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%b0-%d0%ba%d0%b0","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/es\/%D1%81%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BA%D0%B0\/","title":{"rendered":"Consejos y beneficios de la meditaci\u00f3n - Meditar durante el coronavirus"},"content":{"rendered":"<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Meditando durante el coronavirus<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Estamos viviendo tiempos sin precedentes y encontrar una sensaci\u00f3n de normalidad se ha convertido en el menor de los desaf\u00edos. El brote de COVID-19 ha cambiado por completo lo que podemos esperar de cada semana en lo que respecta a nuestro trabajo, relaciones, finanzas e incluso viajes al supermercado.<\/p>\n\n\n\n<p>Con tantos factores fuera de nuestro control, no hay mejor momento que ahora para aprender a hacer un balance y mejorar su bienestar mental a trav\u00e9s de <a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/kolekciya-meditacii\/\"><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">meditaci\u00f3n<\/span><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Los muchos beneficios comprobados de<span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\"> <a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/kolekciya-meditacii\/\">la meditaci\u00f3n<\/a><\/span> ayudar\u00e1 a todos durante esta pandemia. Y estan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sue\u00f1o mejorado<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ansiedad reducida<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Estr\u00e9s minimizado<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mayor enfoque; menos distracci\u00f3n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Un equilibrio m\u00e1s saludable entre el trabajo y la vida personal<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>control de la ira<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>imagen corporal positiva<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Relaciones m\u00e1s fuertes<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sistema inmunol\u00f3gico mejorado<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo meditar en casa?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Al igual que con cualquier buena receta o gu\u00eda pr\u00e1ctica, comencemos con los suministros que necesita: consistencia, comodidad, tranquilidad y tal vez su tel\u00e9fono inteligente. <a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/kolekciya-meditacii\/\"><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Comienza con la colecci\u00f3n de meditaciones guiadas de Milena Goleva<\/span><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para que la meditaci\u00f3n sea m\u00e1s efectiva, muchos expertos recomiendan que sea parte de tu rutina. Se recomienda encarecidamente incorporar la pr\u00e1ctica en su ma\u00f1ana. Meditar nada m\u00e1s despertarte te permite conectar la pr\u00e1ctica con otros h\u00e1bitos necesarios para empezar el d\u00eda, como cepillarte los dientes o tomar caf\u00e9. Meditar por la ma\u00f1ana te da tiempo para ti mismo antes de empezar a revisar tu correo electr\u00f3nico. Sin embargo, tener en cuenta su entorno es especialmente importante al decidir cu\u00e1ndo programar la meditaci\u00f3n en su d\u00eda. Si sabe que ser\u00e1 m\u00e1s constante justo antes de acostarse o a la hora del almuerzo, haga lo que le funcione.<\/p>\n\n\n\n<p>Notar\u00e1s que no ten\u00edamos una mente &quot;sana&quot; o &quot;tranquila&quot; en nuestra lista para comenzar a meditar, pero como se mencion\u00f3 anteriormente, eso idealmente llegar\u00e1 una vez que comiences a practicar con regularidad. Encontrar una manera de reducir las distracciones y el ruido de fondo no deseado cuando elige practicar puede ayudarlo a enfocar su atenci\u00f3n hacia adentro. No es necesario comprar equipo especial para la meditaci\u00f3n, pero trate de usar ropa c\u00f3moda e idealmente encuentre un espacio tranquilo para crear un lugar constante y pac\u00edfico para practicar.<\/p>\n\n\n\n<p>La \u00faltima herramienta que puede ayudarte con tu meditaci\u00f3n es tu tel\u00e9fono inteligente. No es un requisito, pero puede ayudar, con recordatorios de calendario o alarmas, establecer un tiempo para practicar o incluso guiarlo a trav\u00e9s de una meditaci\u00f3n guiada.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora que sus suministros est\u00e1n en orden, puede comenzar con <a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/kolekciya-meditacii\/\"><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">meditaci\u00f3n<\/span><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Una de las formas de meditaci\u00f3n m\u00e1s utilizadas es la respiraci\u00f3n. Puede comenzar con entre uno, diez y veinte minutos identificando lo que est\u00e1 iniciando y cerrando cuando comienza o termina el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/pozitivni-utvarzhdeniya-za-vseki-den\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0442\u0430\u043d\u0435-2-1024x1024.jpeg\" alt=\"meditando\" class=\"wp-image-5448\" width=\"482\" height=\"482\" srcset=\"https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0442\u0430\u043d\u0435-2-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0442\u0430\u043d\u0435-2-300x300.jpeg 300w, https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0442\u0430\u043d\u0435-2-150x150.jpeg 150w, https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0442\u0430\u043d\u0435-2-768x768.jpeg 768w, https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0442\u0430\u043d\u0435-2.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 482px) 100vw, 482px\" \/><\/a><figcaption>meditando<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A partir de ah\u00ed, tambi\u00e9n puedes explorar las pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n mente-cuerpo. Yendo un paso m\u00e1s all\u00e1, ayuda a correlacionar su sentimiento emocional con su respuesta f\u00edsica, e incluso puede trabajar para identificar el tipo de movimiento y ejercicio que es m\u00e1s importante para alimentar su estado mental.<\/p>\n\n\n\n<p>La meditaci\u00f3n puede incluso abarcar la alimentaci\u00f3n consciente para centrarse realmente en c\u00f3mo te hace sentir la comida, la energ\u00eda que te da y la comprensi\u00f3n de tu conexi\u00f3n entre la comida y las emociones.<\/p>\n\n\n\n<p>La lista es realmente interminable en cuanto a lo que significa la meditaci\u00f3n para usted, e incluso puede convertirse en una actividad realizada con otras personas o sus hijos para mejorar su conciencia de c\u00f3mo comunicarse de manera m\u00e1s efectiva.<\/p>\n\n\n\n<p>El mayor beneficio de comenzar la meditaci\u00f3n hoy es que puede darnos fuerza, confianza y esperanza de que superaremos con \u00e9xito la pandemia de Covid-19.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"lo719\"><div class=\"sq_local_content\" style=\"position: relative;clear: both;background: white;font-size: 14px;color: #333;max-width: 500px;margin: 5px auto 5px auto;padding: 13px;border: 1px solid #DDD;-webkit-box-shadow: 0 1px 0 #DDD;-moz-box-shadow: 0 1px 0 #ddd;box-shadow: 0 1px 0 #DDD;\"><a id=\"l_3238\" class=\"sq_local\" href=\"https:\/\/flow.bg\/es\/2021\/01\/3-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%b8%d0%bd%d0%b8-%d0%b7%d0%b0%d1%89%d0%be-%d0%b4%d0%b0-%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b8%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b5-%d0%bf%d0%be-%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5-%d0%bd%d0%b0\/\" title=\"3 razones por las que debemos meditar durante la pandemia de Covid-19\" style=\"display: block;font-weight: 700;color: #0074B7;line-height: 1.4em;margin-bottom: 5px;text-decoration: none;\">3 razones por las que debemos meditar durante la pandemia de Covid-19<\/a><div class=\"sq_local_text\" style=\"font-style:italic;color: #333;\">Desde hace un a\u00f1o, el Covid-19 forma parte de nuestras vidas y todos est\u00e1n familiarizados con la pandemia. Dondequiera que vivas, sabr\u00e1<\/div><\/div><\/div><div><br style=\"clear:both\" \/><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u0432\u0438\u0440\u0443\u0441 \u041f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u0434\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e. 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