{"id":3238,"date":"2021-01-09T08:16:00","date_gmt":"2021-01-09T06:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=3238"},"modified":"2021-07-19T13:59:09","modified_gmt":"2021-07-19T11:59:09","slug":"3-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%b8%d0%bd%d0%b8-%d0%b7%d0%b0%d1%89%d0%be-%d0%b4%d0%b0-%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b8%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b5-%d0%bf%d0%be-%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5-%d0%bd%d0%b0","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/es\/3-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%BE-%D0%B4%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B5-%D0%BF%D0%BE-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5-%D0%BD%D0%B0\/","title":{"rendered":"3 razones para meditar durante la pandemia de Covid-19"},"content":{"rendered":"

Meditando durante la pandemia de Covid-19<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Desde hace un a\u00f1o, el Covid-19 forma parte de nuestras vidas y todos est\u00e1n familiarizados con la pandemia. Dondequiera que viva, ser\u00e1 muy consciente no solo del impacto global de esta enfermedad, sino tambi\u00e9n de la amenaza en su propio pa\u00eds, comunidad y familia. Muchos de nosotros estamos particularmente preocupados por el impacto potencial de esta enfermedad en nuestros familiares ancianos y f\u00edsicamente vulnerables. Y adem\u00e1s de la enfermedad en s\u00ed, el impacto econ\u00f3mico, desde todo el mundo hasta las personas que no pueden trabajar y no son elegibles para la licencia por enfermedad, es enorme. Los ni\u00f1os que no asisten a la escuela en algunas \u00e1reas, la escasez en las tiendas y la cancelaci\u00f3n de d\u00edas festivos y eventos se suman a la ansiedad y la angustia.<\/p>\n\n\n\n

Es f\u00e1cil quedar atrapado en todo el p\u00e1nico que hay, especialmente cuando recuerda su impacto cada vez que va al supermercado y ve estantes de papel higi\u00e9nico vac\u00edos, todo lo cual lleva a la necesidad de cuidar su salud mental. . Tomando un tiempo para meditaci\u00f3n<\/a> puede ayudar de muchas maneras.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed hay tres razones por las que deber\u00eda hacerlo:<\/p>\n\n\n\n

1. la meditaci\u00f3n<\/a> puede estimular el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

3 razones por las que debemos meditar durante la pandemia de Covid-19<\/a>
Desde hace un a\u00f1o, el Covid-19 forma parte de nuestras vidas y todos est\u00e1n familiarizados con la pandemia. Dondequiera que vivas, sabr\u00e1<\/div><\/div><\/div>

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El coronavirus es una enfermedad altamente infecciosa y nadie lo dice la meditaci\u00f3n<\/a> te proteger\u00e1 del virus. Sin embargo, varios estudios han demostrado que la meditaci\u00f3n puede fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico al afectar positivamente los genes involucrados en el ciclo de infecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El uso regular de la autohipnosis como t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n tiene efectos positivos en los linfocitos, un tipo de gl\u00f3bulo blanco que ayuda a producir anticuerpos y destruir las c\u00e9lulas que pueden causar da\u00f1o. la habilidad de la meditaci\u00f3n<\/a> para reducir los niveles de estr\u00e9s puede tener un efecto sobre el sistema inmunol\u00f3gico, dado que el estr\u00e9s est\u00e1 asociado con una respuesta inmune reducida.<\/p>\n\n\n\n

2. la meditaci\u00f3n<\/a> puede ayudar a aliviar la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n tiene un historial comprobado en el manejo y alivio de la ansiedad. Esto no solo ayuda a reducir los niveles de estr\u00e9s y, por lo tanto, a mejorar potencialmente el sistema inmunol\u00f3gico, sino que tambi\u00e9n ayuda a las personas a controlar el mayor nivel de ansiedad que surge de estar en medio de una pandemia como la del coronavirus.<\/p>\n\n\n\n

la meditaci\u00f3n<\/a> implica estar en el momento presente sin detenerse en el pasado o el futuro y aceptar sus sentimientos y emociones como completamente v\u00e1lidos. Esto est\u00e1 en marcado contraste con estar atrapado en la preocupaci\u00f3n por lo que puede suceder o no durante esta pandemia.<\/p>\n\n\n\n

\"meditando<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

3. La meditaci\u00f3n puede ayudarnos a mejorar nuestra salud emocional.<\/p>\n\n\n\n

En un momento en que las personas pueden aislarse, preocuparse por las finanzas, distanciarse de sus seres queridos y sentirse preocupadas por contraer el coronavirus, la meditaci\u00f3n<\/a> puede ayudar a mejorar la salud emocional y puede ayudar a lidiar con la depresi\u00f3n que se ve exacerbada por el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Si eres nuevo en la meditaci\u00f3n, aqu\u00ed hay algunos consejos para que comiences:<\/p>\n\n\n\n

Usa una buena aplicaci\u00f3n. Hasta que te acostumbres a meditar, puede ser un poco dif\u00edcil al principio. Existen muchas aplicaciones excelentes de meditaci\u00f3n guiada que pueden ayudarlo a acostumbrarse a la meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Sea paciente con usted mismo. Entrenar el cerebro es como entrenar cualquier otro m\u00fasculo. S\u00e9 paciente y compr\u00e9ndete a ti mismo mientras aprendes.<\/p>\n\n\n\n

Mantenlo corto para comenzar. La meditaci\u00f3n requiere que uses tu cerebro de una manera completamente diferente. Tomar\u00e1 esfuerzo al principio. Tome r\u00e1fagas cortas y regulares y aumente gradualmente el tiempo que pasa en una sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Establezca una hora regular del d\u00eda. La meditaci\u00f3n es un h\u00e1bito y es mucho m\u00e1s probable que la practiques si estableces una hora espec\u00edfica del d\u00eda y la incorporas a tu rutina diaria.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Hazlo agradable! La meditaci\u00f3n es divertida. P\u00f3ngase c\u00f3modo, tal vez encienda una vela o escuche m\u00fasica relajante y disfrute.<\/p>\n\n\n\n

Hazlo regularmente. Para experimentar los beneficios de la meditaci\u00f3n, debes hacerlo regularmente. Las r\u00e1fagas cortas regulares son mucho mejores que tratar de meditar durante media hora de vez en cuando.<\/p>\n\n\n\n

Si ya meditas con regularidad, es importante que contin\u00faes con la pr\u00e1ctica, sin importar cu\u00e1ntas demandas puedas enfrentar. Si eres nuevo en la meditaci\u00f3n, \u00a1no hay mejor momento para comenzar!<\/p>\n\n\n\n

6 pasos para lidiar con \u00e9xito con la depresi\u00f3n durante COVID<\/a>
En las siguientes l\u00edneas, le presentaremos c\u00f3mo lidiar con la depresi\u00f3n durante una pandemia como la del COVID.<\/div><\/div><\/div>

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