En los \u00faltimos a\u00f1os, la investigaci\u00f3n cient\u00edfica ha demostrado lo que los antiguos yoguis sab\u00edan hace siglos: que la mente beneficios del yoga<\/strong> son ilimitados.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n En un nivel muy b\u00e1sico, la gente sabe desde hace a\u00f1os que el yoga ayuda<\/strong> para calmar la mente. Ayuda a concentrarnos en nuestra respiraci\u00f3n y movimientos y tambi\u00e9n ayuda a aumentar el enfoque y la atenci\u00f3n en nuestra vida diaria.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Aunque estas cosas son incre\u00edblemente \u00fatiles, recientemente los cient\u00edficos est\u00e1n demostrando que el cerebro beneficios del yoga<\/strong> son mucho m\u00e1s grandes. Seg\u00fan estudios de la Escuela de Medicina de Harvard, practicar yoga ayuda a reducir los s\u00edntomas relacionados con la salud mental, como la depresi\u00f3n, la ansiedad y el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u00bfC\u00f3mo?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Los cient\u00edficos han descubierto que la pr\u00e1ctica de yoga a largo plazo ayuda a reducir la cantidad de cortisol, una hormona asociada con el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n, en el cuerpo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Lo que los investigadores encontraron fue realmente sorprendente: practicar yoga puede ayudar a las personas a aliviar el estr\u00e9s y a lidiar con situaciones estresantes de una manera mucho m\u00e1s positiva.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Adem\u00e1s de descubrir los beneficios mentales del yoga, los cient\u00edficos de todo el mundo tambi\u00e9n dedican tiempo a investigar los beneficios f\u00edsicos asociados con una pr\u00e1ctica constante.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Lo que est\u00e1n descubriendo es algo que los practicantes saben desde hace mucho tiempo: el yoga ayuda al cuerpo a desarrollar fuerza, flexibilidad y equilibrio, adem\u00e1s de mejorar la respiraci\u00f3n, la energ\u00eda, la circulaci\u00f3n y la salud cardiovascular.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Con base en esta investigaci\u00f3n, m\u00e9dicos, fisioterapeutas y fisioterapeutas de todo el mundo recomiendan el yoga como una forma de facilitar la actividad f\u00edsica despu\u00e9s de una lesi\u00f3n y como una forma de mantener la resistencia f\u00edsica para personas de todas las edades.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Adem\u00e1s de estos beneficios, los investigadores tambi\u00e9n han descubierto que practicar yoga puede mejorar el metabolismo y ayudar a perder peso. Adem\u00e1s, los s\u00edntomas de asma, insomnio, dolor cr\u00f3nico y tensi\u00f3n muscular mejoran mucho con la pr\u00e1ctica regular.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n La manera en que el yoga afecta<\/strong> en el nuestro bienestar espiritual<\/strong> es un proceso muy individual y mucho m\u00e1s dif\u00edcil de definir.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Aunque algunos esfuerzos se han dirigido a cuantificar este impacto, debemos confiar en la evidencia anecd\u00f3tica proporcionada por los profesionales. De acuerdo con una de esas pruebas anecd\u00f3ticas, los beneficios espirituales del yoga est\u00e1n relacionados con la forma en que hace que las personas se sientan "m\u00e1s felices con sus vidas en el momento", al tiempo que les permite sentirse m\u00e1s conectados con los dem\u00e1s.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n En este sentido, la pr\u00e1ctica tiene la mayor beneficios espirituales para los yoguis<\/strong>. Permite que las personas intercambien energ\u00eda en un espacio compartido ense\u00f1\u00e1ndoles c\u00f3mo crear conciencia sobre los dem\u00e1s y sobre s\u00ed mismos, al mismo tiempo que les permite sentirse parte de un todo m\u00e1s grande.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0448 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449, \u0438\u043c\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0448\u0430\u043d\u0441 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438\u0448 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 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