Te presentaremos algunas de las reglas de oro que sigue esta mujer y aconseja en su libro que estos son los principios b\u00e1sicos de la nutrici\u00f3n.<\/p>\n
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- Por la ma\u00f1ana, con el est\u00f3mago vac\u00edo, beba un vaso de agua limpia a temperatura ambiente, puede agregar un poco de lim\u00f3n. El agua caliente o el t\u00e9 de hierbas con lim\u00f3n y miel es maravillosamente refrescante en los d\u00edas calurosos.<\/li>\n
- Nunca beba agua con hielo, especialmente despu\u00e9s de una comida, porque interrumpe el proceso natural de circulaci\u00f3n del jugo g\u00e1strico e interfiere con la digesti\u00f3n. Este h\u00e1bito de beber agua helada es el pecado nacional de Estados Unidos contra la buena digesti\u00f3n.<\/li>\n
- Beba de 5 a 8 vasos de agua al d\u00eda. Durante el d\u00eda<\/a> liberamos unos 2,5 litros de l\u00edquido. La deficiencia de agua en el cuerpo es la causa de muchos problemas estomacales, estre\u00f1imiento, obstrucci\u00f3n intestinal y tambi\u00e9n disfunci\u00f3n hep\u00e1tica y renal.<\/li>\n
- No beba agua durante las comidas, sino media hora antes o 2-3 horas despu\u00e9s. Beba el agua en peque\u00f1os sorbos, no todos a la vez.<\/li>\n
- Al hervir el agua, se pierden algunos elementos \u00fatiles, por lo que para "revivir" el agua, vi\u00e9rtala varias veces de un recipiente a otro. Esto tendr\u00e1 un efecto m\u00e1s tonificante y estimulante, que de otro modo estar\u00eda ausente del agua "sin vida".<\/li>\n
- Comer fruta es m\u00e1s beneficioso que beberla como jugo.<\/li>\n
- Prepare jugo fresco de zanahorias, r\u00e1banos y remolachas y agr\u00e9guele algunas de las hojas verdes de las verduras.<\/li>\n
- No te recomiendo que consumas alcohol, t\u00e9, caf\u00e9, cacao y chocolate, porque la cafe\u00edna y la teobromina son estimulantes muy excitantes.<\/li>\n
- La leche es un alimento, no un l\u00edquido. Debe tomarse en peque\u00f1os sorbos, de lo contrario puede causar malestar estomacal.<\/li>\n
- Recuerda: el cuerpo no se alimenta de lo que ingerimos, sino solo de lo que puede digerir.<\/li>\n
- Elija precisamente la comida que le "quede" mejor, al igual que elige la ropa que le queda bien. Experimente con diferentes alimentos y combinaciones hasta que encuentre qu\u00e9 alimentos funcionan mejor para su cuerpo.<\/li>\n
- Evite los alimentos "muertos": productos enlatados, arroz procesado, harina blanca, az\u00facar refinada. No disfrute de dulces y dulces, y tambi\u00e9n limite el vinagre.<\/li>\n
- Mastique muy bien los alimentos ricos en almid\u00f3n. El almid\u00f3n se convierte en glucosa bajo la influencia de la saliva, y si no est\u00e1 bien empapado, permanece en esta forma en el est\u00f3mago y se descompone durante varias horas.<\/li>\n
- El pan tostado o m\u00e1s viejo es mejor. Pero no tome l\u00edquidos con pan. Deja que los dientes hagan su trabajo.<\/li>\n
- No coma m\u00e1s de una porci\u00f3n de alimentos ricos en almid\u00f3n a la vez. Por ejemplo, si comes arroz, renuncia al pan, las patatas y la pasta en la misma comida.<\/li>\n
- Si tiene un problema con el peristaltismo intestinal, haga un men\u00fa que no consuma almid\u00f3n y prote\u00ednas juntos, especialmente con productos que contengan azufre, como guisantes, repollo, huevos, nabos, etc.<\/li>\n
- No tires el agua en la que cocinas las verduras. B\u00e9belo o \u00fasalo para hacer sopa. El agua de patata, por ejemplo, es muy \u00fatil.<\/li>\n<\/ol>\n
Meditaci\u00f3n: C\u00f3mo comer y alcanzar el peso y el cuerpo ideal por Milena Goleva<\/a><\/p>\n