{"id":2700,"date":"2019-03-25T11:39:13","date_gmt":"2019-03-25T09:39:13","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=2700"},"modified":"2021-09-12T00:24:59","modified_gmt":"2021-09-11T22:24:59","slug":"kak-da-ne-priemame-neshtata-lichno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/es\/kak-da-ne-priemame-neshtata-lichno\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo no tomar las cosas personalmente"},"content":{"rendered":"

Tomar las cosas personalmente es un h\u00e1bito que puede da\u00f1ar e incluso acabar con muchas de nuestras relaciones si lo fomentamos. \u00bfPor qu\u00e9 lo hacemos y qu\u00e9 significa siquiera?<\/strong><\/p>\n

Cuando nos tomamos las cosas personalmente, significa que malinterpretamos los pensamientos y acciones de alguien y creemos que est\u00e1n dirigidos a nosotros. Las personas que se involucran en este tipo de comportamiento sufren de baja autoestima y no se aman a s\u00ed mismas en particular, por lo que es f\u00e1cil creer que los dem\u00e1s est\u00e1n tratando activamente de hacerles da\u00f1o.<\/strong><\/p>\n

Para detener este comportamiento, debemos abordar tanto el h\u00e1bito en s\u00ed mismo como la causa principal: la baja autoestima. Aqu\u00ed lo tienes que debes hacer<\/a>, para abordar ambos:<\/p>\n

C\u00f3mo no tomar las cosas personalmente<\/strong><\/h3>\n

Paso 1. Date cuenta de que el mundo no est\u00e1 en tu contra<\/strong><\/h4>\n

Casi con certeza podemos garantizar que ha conocido muy pocas personas<\/a>, si alguna vez has conocido a alguien que ha decidido usar su tiempo para hacerte sentir mal. Es muy poco probable que su jefe le haya dado ese ascenso a su colega porque cree que lo afectar\u00e1 a usted de esa manera. Es muy probable que tu novio no haya salido con otra amiga tuya el fin de semana pasado (a solas) porque ambos odian tu forma de vestir o tu forma de re\u00edr. Hay muchas razones por las que las personas hacen lo que hacen, pero es poco probable que tomen decisiones basadas en lo que piensan de ti.<\/p>\n

Date cuenta de que las personas tienen muchas razones para sus acciones que no tienen nada que ver contigo. Entonces y solo entonces podr\u00e1s seguir adelante. Si alguien est\u00e1 tratando de hacerte sentir mal, lo har\u00e1 alto y claro.<\/p>\n

Paso 2. Baja tus expectativas del mundo<\/strong><\/h4>\n

A menudo nos sentimos decepcionados por alguien porque tenemos altas expectativas. Piensa en la \u00faltima vez cuando has aceptado algo<\/a> personal. \u00bfPor qu\u00e9 pas\u00f3 esto? Si piensas lo suficiente, probablemente llegar\u00e1s a la conclusi\u00f3n de que te sentiste atacado, porque alguien<\/a> no ha hecho nada para cumplir con sus expectativas. Pero la verdad es que la gente no piensa en cumplir con sus expectativas durante todo el d\u00eda. Ellos tienen sus propias vidas de las que preocuparse y no es posible hacerte feliz cada vez.<\/p>\n

Si alguien se olvid\u00f3 de prestarte atenci\u00f3n cuando entr\u00f3 en la habitaci\u00f3n, no lo hizo porque pens\u00f3 que eras una persona terrible. Baja tus expectativas de las personas que te rodean y ver\u00e1s que esos momentos en los que te sientes atacado personalmente solo suceden en tu cabeza.<\/p>\n

Paso 3. Ponte a prueba cuando te sientas amenazado o herido.<\/strong><\/h4>\n

Piensa en ti mismo como dos personas diferentes. Una parte de ti se toma las cosas como algo personal y la otra es un juez que espera al margen para derribarte cuando malinterpretas las acciones de alguien. La pr\u00f3xima vez que empiece a sentirse amenazado o lastimado por alguien, llame mentalmente al juez. Preg\u00fantese, \u00bfla otra persona hizo algo para lastimarme intencionalmente? Si no, preg\u00fantate por qu\u00e9 te sientes tan afectado por sus acciones. \u00bfQu\u00e9 hizo \u00e9l para que te sintieras as\u00ed?<\/p>\n

Luego mire sus acciones a trav\u00e9s de la lente de un extra\u00f1o. Considere la posibilidad de que las acciones de la persona no tengan nada que ver con usted. Usando el ejemplo que dimos en el paso anterior, tal vez su jefe eligi\u00f3 promover a alguien m\u00e1s en su oficina porque es el m\u00e1s adecuado para el trabajo. Tal vez tus amigos decidieron salir juntos porque quer\u00edan mejorar su relaci\u00f3n.<\/p>\n

Una vez que empieces a ver las acciones de los dem\u00e1s desde esta perspectiva, podr\u00e1s ver claramente lo equivocado que est\u00e1s cuando te tomas las cosas como algo personal.<\/p>\n

Paso 4. Descubre las inseguridades que afloran en estos momentos.<\/strong><\/h4>\n

Las inseguridades que siente pueden parecer generalizadas, pero generalmente hay \u00e1reas espec\u00edficas en las que se toma las cosas como algo personal. Por ejemplo, imaginemos que te sientes bien cuando est\u00e1s con tus amigos y familiares, pero tiendes a tomarte las cosas como algo personal cuando se trata de encuentros rom\u00e1nticos. Escuche la voz dentro de usted la pr\u00f3xima vez que est\u00e9 preocupado por las acciones de su pareja rom\u00e1ntica. Probablemente tengas los mismos pensamientos y digas cosas como: "Debe estar enga\u00f1\u00e1ndome porque no soy lo suficientemente atractivo para qued\u00e1rmelo".<\/p>\n

Escuche las historias que se cuenta a s\u00ed mismo y preste especial atenci\u00f3n a los segmentos que resuenan con usted. Estas son cosas en las que realmente crees sobre ti mismo; tambi\u00e9n son las \u00e1reas en las que deber\u00e1s enfocarte cuando comiences a tratar de reconstruir tu autoestima.<\/p>\n

Paso 5. Comienza a trabajar en tu autoconfianza y autoestima.<\/strong><\/h4>\n

Es importante que tomes este paso en serio si quieres dejar de tomarte las cosas como algo personal. Sin confianza y alta autoestima, es f\u00e1cil sucumbir a pensamiento negativo<\/a>, lo que te hace sentir inferior a las personas que te rodean. Ahora que hemos visto lo importante que es este paso, veamos c\u00f3mo puede generar confianza y aumentar su autoestima.<\/p>\n

Aprende m\u00e1s sobre por qu\u00e9 te sientes de la manera que lo haces; lo creas o no, hay una raz\u00f3n por la que dices las cosas horribles que te dices a ti mismo. Esto podr\u00eda deberse a tu infancia porque tus padres no te apoyaron lo suficiente, o podr\u00eda provenir de personas que te intimidaron en la escuela. Sea cual sea el motivo, identif\u00edcalo y empieza a trabajar en estos temas con la ayuda de un profesional de la salud mental.<\/p>\n

Aumenta tu nivel de confianza y autoestima de forma sana y duradera con el curso online Confianza y Autoestima de Milena Goleva<\/a><\/span><\/h5>\n

Ver tambi\u00e9n: 10 maneras de sentirse m\u00e1s feliz de inmediato<\/a><\/strong><\/p>\n

Cambia lo que puedas, ama lo que no puedas: todos tienen una parte de s\u00ed mismos que les gustar\u00eda arreglar o cambiar por completo. Para algunos, puede ser un rasgo de personalidad. Este tipo de caracter\u00edsticas personales son mucho m\u00e1s f\u00e1ciles de cambiar. Otros pueden querer cambiar una parte f\u00edsica de s\u00ed mismos. Estas caracter\u00edsticas son mucho m\u00e1s dif\u00edciles de cambiar y es posible que no ocurra en absoluto. M\u00e1s importante, que deber\u00eda<\/a> Para recordar al tratar de tener m\u00e1s confianza y mejorarte a ti mismo es que necesitas cambiar lo que puedes y amar lo que no puedes.<\/p>\n

Adopte el positivismo: el negativismo es una parte necesaria e inevitable de la vida. Sin embargo, lo que no lo es es la negatividad que te sigues infligiendo. Ignora esos pensamientos que te lastiman. Deja de participar en actividades que refuercen tus pensamientos negativos. Empieza a concentrarte en lo que amas de ti mismo en lugar de lo que no amas particularmente.<\/p>\n

Abraza la positividad y encontrar\u00e1s tu confianza.<\/h4>\n

Mire y act\u00fae con confianza:<\/h4>\n

Es dif\u00edcil tener confianza si no te sientes seguro. Di "basta" a ti mismo y encuentra ropa que te haga sentir fuerte. Comience a caminar erguido y mantenga su mirada al nivel de los ojos de las personas con las que se cruza en la calle. Inicie conversaciones en lugar de tratar de evitarlas. Usted y las personas que lo rodean ver\u00e1n este cambio en el comportamiento y lo tratar\u00e1n de la manera en que desea que lo traten a usted.<\/p>\n

Establece l\u00edmites para ti y para los dem\u00e1s\u2014<\/h4>\n

No se puede vivir sin l\u00edmites. Es una excelente manera de dejar que las personas que te arruinar\u00e1n entren en tu vida. Tambi\u00e9n es una invitaci\u00f3n abierta a atropellarte a ti mismo. En lugar de dejar que la gente venga y te diga qu\u00e9 hacer, establece l\u00edmites. Si alguien es irrespetuoso, d\u00edgale que no es aceptable. Si no te respetas a ti mismo, dite a ti mismo que esto no es aceptable. Establezca l\u00edmites y sea asertivo. Ser respetado por ti mismo y por los dem\u00e1s aumentar\u00e1 tu confianza.<\/p>\n

Cuidate -<\/h4>\n

Si a\u00fan no lo ha hecho, debe incorporar el cuidado personal en su rutina diaria. \u00bfQu\u00e9 es el cuidado personal? Es el acto de asegurarse de que sus propias necesidades sean satisfechas en todos los aspectos de su vida. Empieza a hacer ejercicio, a comer sano y a sacarle el m\u00e1ximo partido a tu vida. Tu cuerpo ya sabe que no est\u00e1s haciendo lo que debes hacer y esto contribuye a tu baja autoestima.<\/p>\n

Lograr algo m\u00e1s grande est\u00e1 en peque\u00f1os pasos \u2014<\/h4>\n

Roma no se construy\u00f3 en un d\u00eda y tu confianza tampoco se construir\u00e1 en un d\u00eda. La confianza se construye a trav\u00e9s de peque\u00f1as acciones intencionales, as\u00ed como de peque\u00f1as metas. Si tienes problemas para realizar las tareas b\u00e1sicas, proponte organizar una peque\u00f1a parte de tu casa hoy o comenzar a caminar todos los d\u00edas. Cuando vea que puede lograr estos objetivos, comenzar\u00e1 a sentirse m\u00e1s seguro de que puede abordar sus objetivos m\u00e1s grandes.<\/p>\n

Como mencionamos en el paso cinco, es posible que deba ver a un profesional de la salud mental para abordar algunos de los problemas detr\u00e1s de tomarse las cosas como algo personal.<\/p>\n

Fuente: Betterhelp.com \/ Traducci\u00f3n: Framar.bg<\/a><\/p>\n

Leer m\u00e1s: Si est\u00e1s estresado, esta t\u00e9cnica japonesa te calmar\u00e1 en exactamente 5 minutos<\/a><\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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