{"id":1950,"date":"2018-12-07T07:17:00","date_gmt":"2018-12-07T05:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=1950"},"modified":"2021-09-11T23:45:10","modified_gmt":"2021-09-11T21:45:10","slug":"meditaciyata-nay-dobriya-nachin-za-shtastliv-zhivot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/es\/meditaciyata-nay-dobriya-nachin-za-shtastliv-zhivot\/","title":{"rendered":"Meditaci\u00f3n: la mejor manera de vivir una vida feliz y conocerte a ti mismo"},"content":{"rendered":"

La meditaci\u00f3n es una manera maravillosa de sacudirse la rutina diaria, redescubrir el mundo con nuevos ojos y conocernos a nosotros mismos.<\/em><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 deber\u00edas meditar? Sobre todo, porque cada uno de nosotros debe conocer la paz completa. E incluso dormir antes de la noche no nos da la paz completa. Dar vueltas y vueltas, la tensi\u00f3n de los m\u00fasculos faciales mientras so\u00f1amos, dif\u00edcilmente puede llamarse descanso. Lo mismo ocurre con el hecho de acostarnos, cuando estamos inquietos y seguimos dando vueltas en la cama. Acostado boca arriba, con brazos y piernas relajados, no r\u00edgidos, sin una almohada debajo de la cabeza: esta es una posici\u00f3n adecuada para practicar la respiraci\u00f3n y la relajaci\u00f3n de todos los m\u00fasculos, pero puede quedarse dormido f\u00e1cilmente. Meditando acostado, no puedes llegar tan lejos como si estuvieras sentado. Es posible lograr la quietud completa en una posici\u00f3n sentada y profundizar a\u00fan m\u00e1s en la meditaci\u00f3n para liberarse de las preocupaciones y problemas que perturban y bloquean su mente.<\/p>\n

Mant\u00e9n la espalda recta mientras meditas. Esto es muy importante. El cuello y la cabeza deben estar alineados con la columna vertebral, erguidos, no r\u00edgidos o rectos como un bast\u00f3n. Enfoca tus ojos en uno o dos frente a ti. Si puedes, sonr\u00ede un poco.<\/p>\n

Comienza a observar tu respiraci\u00f3n y relaja todos tus m\u00fasculos. Conc\u00e9ntrese en una columna vertebral erguida y siguiendo la respiraci\u00f3n. Deshazte de todo lo dem\u00e1s. Si quieres relajar tus m\u00fasculos faciales tensos por la ansiedad, sonr\u00ede. Con una sonrisa, todos los m\u00fasculos de la cara comienzan a relajarse. Cuanto m\u00e1s tiempo sonr\u00edas, mejor.<\/strong> Es la misma sonrisa que ves en el rostro de Buda.<\/p>\n

Coloque la palma de la mano izquierda hacia arriba en la derecha. Permita que todos los m\u00fasculos de sus manos, dedos, brazos y piernas se relajen. Deshazte de todo. S\u00e9 como las plantas de agua, que se usan<\/a> aguas abajo pero debajo de la superficie del lecho del r\u00edo permanece inm\u00f3vil. Af\u00e9rrate a nada m\u00e1s que tu aliento y una leve sonrisa.<\/p>\n

Para los principiantes, es bueno sentarse por no m\u00e1s de 20 a 30 minutos. Durante este tiempo, puede descansar f\u00e1cilmente por completo. La t\u00e9cnica para lograr esto consta de dos cosas: observaci\u00f3n y liberaci\u00f3n. Cuida tu respiraci\u00f3n y deja ir todo lo dem\u00e1s. Relaja todos los m\u00fasculos de tu cuerpo. Despu\u00e9s de unos 15 minutos puedes lograr un profundo silencio lleno de paz interior y alegr\u00eda. Mant\u00e9n esa quietud y calma.<\/p>\n

Si no encuentras alegr\u00eda y paz en estos momentos de estar sentado, el futuro simplemente fluir\u00e1 como un r\u00edo que no podr\u00e1s contener, y no podr\u00e1s vivir en \u00e9l cuando se haga presente. La alegr\u00eda y la paz son la alegr\u00eda y la paz posibles en esta hora de sentarse. Si no los encuentras aqu\u00ed, no los encontrar\u00e1s en ning\u00fan lado. No persigas tus pensamientos como una sombra sigue a su objeto. No corras tras ellos, encuentra alegr\u00eda y paz en este mismo momento.<\/strong><\/p>\n

Es tu propio tiempo. Este asiento en el que est\u00e1s sentado es tu propio asiento. En este lugar, en este momento, puedes alcanzar la iluminaci\u00f3n. No hay necesidad de sentarse bajo un \u00e1rbol especial en una tierra lejana. Practique as\u00ed durante unos meses y sentir\u00e1 un deleite profundo y renovador.<\/p>\n

Uno podr\u00eda preguntarse: \u00bfSignifica todo esto que la relajaci\u00f3n es el \u00fanico prop\u00f3sito de la meditaci\u00f3n?<\/em> De hecho, el prop\u00f3sito es mucho m\u00e1s profundo. la relajaci\u00f3n es un punto de partida necesario, pero una vez lograda, podemos alcanzar la paz del coraz\u00f3n y la claridad de la mente. Y encontrar paz en el coraz\u00f3n y claridad mental significa que hemos recorrido un largo camino en el camino de la no meditaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Tambi\u00e9n te mostramos una maravillosa entrevista con Milena Goleva que revela los beneficios de la meditaci\u00f3n:<\/p>\n