{"id":1435,"date":"2018-11-08T08:08:00","date_gmt":"2018-11-08T06:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=1435"},"modified":"2021-09-16T11:55:49","modified_gmt":"2021-09-16T09:55:49","slug":"kak-meditaciata-moje-da-promeni-mozaka-i-da-ni-pojeme-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/es\/kak-meditaciata-moje-da-promeni-mozaka-i-da-ni-pomogne\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo la meditaci\u00f3n nos ayuda a sentirnos mejor - beneficios de la meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Beneficios de la meditaci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n

Los cient\u00edficos ya han logrado examinar el cerebro de los meditadores<\/strong> gente y he descubierto algunas sorpresas agradables. Tambi\u00e9n se han establecido un n\u00famero beneficios de la meditaci\u00f3n<\/strong> para la salud, incluyendo reduciendo estr\u00e9s<\/strong>, mejorando la atenci\u00f3n<\/strong>, mejorando la memoria<\/strong> e incluso aumentar la creatividad<\/strong> y el sentimiento de compasi\u00f3n<\/strong>. \u041d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e – \u043a\u0430\u0442\u043e \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0431\u0435\u043a\u0442 – \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438? \u0422\u0443\u043a \u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e-\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430.<\/p>\n

Antes de comenzar la exposici\u00f3n, vale la pena hacer una r\u00e1pida aclaraci\u00f3n de lo que realmente se entiende por meditaci\u00f3n<\/strong>. La pr\u00e1ctica adopta muchas formas diferentes, pero una t\u00e9cnica que parece ser la m\u00e1s \u00fatil y tambi\u00e9n una de las m\u00e1s tradicionales es la llamada meditaci\u00f3n guiada o concentraci\u00f3n de la atenci\u00f3n.<\/p>\n

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Meditaci\u00f3n: la mejor manera de vivir una vida feliz y conocerte a ti mismo<\/a><\/p>\n

La meditaci\u00f3n es una forma maravillosa de sacudirse todo el d\u00eda a d\u00eda, de redescubrir el mundo con nuevos ojos y<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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En esta t\u00e9cnica, se espera que los practicantes centren sus pensamientos en un solo objeto espec\u00edfico.<\/strong>, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0446\u0435\u043b \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u044f \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e – \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0432\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435 – \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043c\u0438\u0441\u044a\u043b, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438\u044f\u0442 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0434\u0430 \u044f \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u044f \u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043c\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u0431\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438.
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\nCentrar los pensamientos no tiene por qu\u00e9 estar en la respiraci\u00f3n.<\/strong>; tambi\u00e9n puede ser usado meditaci\u00f3n<\/strong> sobre alg\u00fan pensamiento o palabra en particular, por ejemplo mantra<\/strong>.<\/p>\n

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La meditaci\u00f3n es una vitamina para el alma.<\/a><\/p>\n

T\u00e9cnica de meditaci\u00f3n con la respiraci\u00f3n El significado de la palabra latina meditatio traducida del lat\u00edn significa contemplativo<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\u0418 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0430\u043a\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a – \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043d\u0435\u0449\u0430, \u0430 \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b. \u041d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0438\u043a\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430\u0447\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043c\u0438\u0441\u044a\u043b \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0438 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u043c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0431\u0435\u043a\u0442 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438.<\/p>\n

Es un error com\u00fan pensar que la meditaci\u00f3n es simplemente un ejercicio de relajaci\u00f3n o para despejar la mente de pensamientos innecesarios. La verdad es esa\u00a0La meditaci\u00f3n requiere mucho trabajo y mucha pr\u00e1ctica para lograr una buena concentraci\u00f3n de pensamientos en un solo objeto.<\/strong>. Pero cuanto m\u00e1s lo intentamos, m\u00e1s f\u00e1cil resulta mantener la concentraci\u00f3n. El progreso se puede medir por cu\u00e1nto tiempo logramos mantenernos concentrados sin distraernos con pensamientos secundarios.<\/p>\n

Es sorprendente que una t\u00e9cnica tan simple pueda producir beneficios tan importantes para la salud. Esto es precisamente lo que ha despertado el inter\u00e9s de un n\u00famero creciente de cient\u00edficos que se est\u00e1n embarcando en estudios sobre los efectos cognitivos de la meditaci\u00f3n, incluso estudiando a los monjes budistas. ACuanta m\u00e1s investigaci\u00f3n se realiza, m\u00e1s seguro es de que la meditaci\u00f3n es realmente una herramienta poderosa para transformar el cerebro.<\/strong><\/p>\n

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\u00a1La Luna Nueva generosa concede deseos! \u00a1Vida en ABUNDANCIA! por Milena Goleva<\/a><\/p>\n

\u00bfAlguna vez so\u00f1aste de ni\u00f1o con tener una l\u00e1mpara m\u00e1gica como la del cuento de Aladino y usarla para crear milagros?<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Y si quieres dar el primer paso hacia la meditaci\u00f3n, mira aqu\u00ed la magn\u00edfica colecci\u00f3n de meditaciones guiadas del autor, creada con gran amor por Milena Goleva.<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

Una r\u00e1pida aclaraci\u00f3n: la mayor\u00eda de los estudios aqu\u00ed citados se refieren a los beneficios de meditaci\u00f3n enfocada<\/strong>. Eso tampoco significa otros t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n<\/strong> – \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 – \u0441\u044a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n

Cambiando el cerebro<\/strong><\/h4>\n

Los budistas practican la meditaci\u00f3n<\/strong> \u043e\u0442 \u0445\u0438\u043b\u044f\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 – \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e. \u041d\u0430 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u0430 \u0438\u043c \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043eMejora la fuerza interior y la percepci\u00f3n, que son necesarias y fundamentales para la pr\u00e1ctica espiritual budista.<\/strong>. La meditaci\u00f3n es para los monjes budistas lo que la oraci\u00f3n es para los cristianos. Pero en lugar de intentar llegar a Dios con sus pensamientos, los budistas intentan penetrar su propia mente y controlarla. S\u00f3lo recientemente los cient\u00edficos han podido observar el interior del cerebro para ver qu\u00e9 sucede all\u00ed. La llegada de la resonancia magn\u00e9tica y otras t\u00e9cnicas de escaneo cerebral ha allanado en gran medida el camino en esta direcci\u00f3n.<\/p>\n

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5 claves para una vida larga y saludable<\/a><\/p>\n

Muchas personas est\u00e1n buscando la clave para un estilo de vida saludable. Intentamos llevar una vida saludable, pero a menudo comenzamos<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Por ejemplo, los neur\u00f3logos han descubierto, al observar los resultados de la resonancia magn\u00e9tica, que\u00a0La meditaci\u00f3n fortalece el cerebro al mejorar las conexiones entre las c\u00e9lulas cerebrales.<\/strong>. \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2012\u0433. \u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0447\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u0438\u0440\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f – \u043d\u0430\u0431\u0440\u044a\u0447\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0430, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e, \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u044a\u0447\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437 \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e. \u0412 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435\u00a0La meditaci\u00f3n produce cambios f\u00edsicos en el cerebro, muchos de los cuales mejoran sus funciones.<\/strong>. Otros estudios muestran, por ejemplo, que la meditaci\u00f3n se asocia con un engrosamiento de la corteza cerebral, lo que puede provocar una reducci\u00f3n de la sensibilidad al dolor.<\/p>\n

\u0414\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 2009\u0433., \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430\u0433\u043b\u0430\u0432\u0438\u0435 „\u041f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0432\u043e\u043b“. \u041d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u042f\u041c\u0420,\u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0442 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438 \u0438 \u043d\u0435-\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430. \u041d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440mejorar las respuestas cognitivas, emocionales e inmunes y tambi\u00e9n puede estar asociado con efectos positivos sobre la respiraci\u00f3n y la funci\u00f3n card\u00edaca (mejor control cardiorrespiratorio)<\/strong>.<\/p>\n

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El perd\u00f3n es el mejor sanador<\/a><\/p>\n

El perd\u00f3n es un puente hacia Dios, hacia el amor y la felicidad, que nos permite despedirnos de la culpa, la acusaci\u00f3n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Existe evidencia confiable de que la meditaci\u00f3n mejora la estructura general de la materia gris, que desempe\u00f1a un papel importante en el sistema nervioso central.La meditaci\u00f3n se ha relacionado con un mayor volumen cerebral del hipocampo y del l\u00f3bulo frontal, lo que conduce a emociones m\u00e1s positivas, una mejor estabilidad emocional y un comportamiento m\u00e1s racional.<\/strong>(mayor atenci\u00f3n durante la vida diaria normal). Tambi\u00e9n se ha descubierto que la meditaci\u00f3n tiene cualidades neuroprotectoras, puede reducir los cambios en la materia gris relacionados con la edad y limitar el deterioro cognitivo.<\/p>\n

Un estudio de principios de este a\u00f1o mostr\u00f3 que los meditadores tienen una expresi\u00f3n diferente de los metabolitos cerebrales en comparaci\u00f3n con los no meditadores sanos, particularmente aquellos metabolitos relacionados con la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n

\u041d\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0441\u044f\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430. \u041d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0442\u044f \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0440\u0435\u0436\u043e\u0432\u0438\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442 – \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0440\u044a\u0445\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e (ADHD). \u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043c\u0438\u043b\u043e\u0438\u0434\u043d\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0410\u043b\u0446\u0445\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440.<\/p>\n

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35 beneficios del yoga<\/a><\/p>\n

Practicar yoga aporta tantos beneficios y ventajas que no me extender\u00e9 en explicaciones<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Entre otras cosas, la meditaci\u00f3n tambi\u00e9n se asocia con cambios dram\u00e1ticos en la actividad el\u00e9ctrica del cerebro, y m\u00e1s precisamente conaumento de las ondas theta y alfa en la electroencefalograf\u00eda cerebral<\/strong>, que tienen que ver con la atenci\u00f3n despierta y tranquila.<\/p>\n

Beneficios de la salud<\/strong><\/h4>\n

Si bien la mayor\u00eda de los estudios enumerados anteriormente se han centrado en los aspectos neurocognitivos de la meditaci\u00f3n, otros estudios han abordado la relaci\u00f3n de la meditaci\u00f3n con los aspectos enumerados. beneficios de la salud<\/strong>. Tal vezEl m\u00e1s importante de estos beneficios es la capacidad de la meditaci\u00f3n para mejorar la atenci\u00f3n plena.<\/strong>. En 2010 Los investigadores realizaron experimentos con participantes que, durante el transcurso del estudio de 3 meses, practicaron enfocar su atenci\u00f3n durante cinco horas cada d\u00eda (\u00a1que es bastante!). Luego realizaron pruebas sobre la capacidad de concentraci\u00f3n y se descubri\u00f3 que el Los participantes lograron m\u00e1s f\u00e1cilmente mantener la atenci\u00f3n en un objeto. Lo cual tiene sentido, porque si puedes concentrarte durante largos per\u00edodos de tiempo, naturalmente podr\u00e1s hacerlo en tu vida diaria.Centrar la atenci\u00f3n es muy parecido a un m\u00fasculo que necesita entrenarse mediante ejercicio para poder fortalecerse.<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s, 5 horas de meditaci\u00f3n al d\u00eda es demasiado. Hay estudios que demuestran queIncluso 20 minutos de meditaci\u00f3n al d\u00eda son suficientes para generar beneficios.<\/strong>, como reducir el estr\u00e9s. Y otros estudios muestran que incluso un breve per\u00edodo de meditaci\u00f3n puede resultar beneficioso. Por ejemplo,despu\u00e9s de 10 intensos d\u00edas de meditaci\u00f3n<\/em><\/strong>, las personas experimentan mejoras significativas en la conciencia y los pensamientos contemplativos, alivio de los s\u00edntomas de depresi\u00f3n, mejoras en la memoria de trabajo y la capacidad de atenci\u00f3n.<\/p>\n

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El mantra de Osho para lidiar con la ofensa<\/a><\/p>\n

Hoy os traemos el magn\u00edfico mantra de Osho para hacer frente a la ofensa con tranquilidad. si estas ofendido<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Un estudio del a\u00f1o pasado muestra que La meditaci\u00f3n puede reducir significativamente el estr\u00e9s despu\u00e9s de s\u00f3lo 8 semanas de pr\u00e1ctica.<\/strong>.<\/a> Los participantes que meditaron obtuvieron mejores resultados en pruebas estresantes de tareas m\u00faltiples que los que no meditaron. Es probable que esto est\u00e9 relacionado con niveles reducidos de cortisol, la hormona del estr\u00e9s. Lo m\u00e1s interesante es queMeditar antes de una situaci\u00f3n estresante puede ayudar a reducir significativamente la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s durante el evento.<\/strong>.<\/p>\n

Si eres del tipo creativo, la t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n de percepci\u00f3n abierta te ser\u00e1 m\u00e1s recomendada porque ayuda a que surjan nuevas ideas.Esta t\u00e9cnica es todo lo contrario de la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena.<\/strong>, porque requiere que el practicante observe objetivamente el contenido de todos sus pensamientos en un momento dado.<\/p>\n

Finalmente, tambi\u00e9n se ha demostrado que la meditaci\u00f3n aumenta el nivel de empat\u00eda, pero utiliza una t\u00e9cnica espec\u00edfica llamadauna meditaci\u00f3n de amor, bondad y compasi\u00f3n<\/strong>. Es una variaci\u00f3n de la t\u00e9cnica de atenci\u00f3n plena donde el practicante debe concentrarse en los sentimientos de amor, compasi\u00f3n y comprensi\u00f3n. Al comparar las resonancias magn\u00e9ticas de meditadores novatos y las de monjes budistas (cada uno con m\u00e1s de 10.000 horas de pr\u00e1ctica), los cient\u00edficos observaron c\u00f3mo los est\u00edmulos emocionales (sonidos de personas angustiadas) iluminaban las \u00e1reas correspondientes del cerebro asociadas con la empat\u00eda;por lo tanto, se descubri\u00f3 que los monjes mostraban un grado mucho mayor de empat\u00eda que los novicios.<\/strong>. Por lo tanto, los cient\u00edficos sugieren que al practicar la meditaci\u00f3n de la compasi\u00f3n, las personas pueden volverse m\u00e1s emp\u00e1ticas.<\/p>\n

\u00bfEntonces, Qu\u00e9 esperas? \u00a1Empieza a meditar y a trabajar para mejorar tus funciones cerebrales! \ud83d\ude09<\/p>\n

\u00a1Puedes elegir tu meditaci\u00f3n guiada AQU\u00cd!<\/a><\/p>\n

Autor: George Dvorsky<\/strong><\/p>\n

Conoce m\u00e1s sobre la colecci\u00f3n de meditaciones de Milena Goleva aqu\u00ed<\/a><\/p>\n

Puede encontrar materiales de video gratuitos de t\u00e9cnicas, pr\u00e1cticas y consejos actualizados de Milena Goleva en su canal de YouTube aqu\u00ed.<\/a><\/p>\n

\"Me<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los cient\u00edficos ahora han podido mirar dentro de los cerebros de las personas que meditan y han descubierto algunas sorpresas agradables. Tambi\u00e9n se han encontrado una serie de beneficios para la salud de la meditaci\u00f3n, que incluyen reducir el estr\u00e9s, mejorar la atenci\u00f3n, mejorar la memoria e incluso aumentar la creatividad y los sentimientos de compasi\u00f3n. Pero, \u00bfc\u00f3mo algo tan simple como enfocarse en un solo objeto puede producir resultados tan significativos? Aqu\u00ed, presentaremos algunas de las crecientes evidencias cient\u00edficas sobre las formas en que la meditaci\u00f3n cambia y mejora la funci\u00f3n cerebral.<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":1434,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[5,3],"tags":[22,49,43,52],"class_list":["post-1435","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrave","category-pat-kam-shtastieto","tag-22","tag-49","tag-43","tag-52"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1435"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1435\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1434"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}